Ṣiṣe lẹwa jẹ ko pẹ, eyi ti o jẹ idi ti o wa ninu idiwọn ọdun lẹhin ọdun 40 ko si nkan pataki ati dani. Pẹlupẹlu, atilẹyin ara rẹ ni ohun orin, o le yago fun awọn nọmba aisan. Eyi kan kii ṣe si ilera ara nikan, ṣugbọn o tun jẹ ogbon. Adajọ fun ara rẹ - o soro lati gbe ni ibamu pẹlu ara rẹ, ko dun pẹlu irisi rẹ.
Ọkan ninu awọn anfani ti sisẹ iwọn lẹhin 40 jẹ iriri aye. Ni agbalagba, o ti mọ awọn abuda ti ara rẹ, ni oye ti ounjẹ, ati pe o dara ju eyikeyi onisegun ti o le ṣe itọju ara wọn, ti o mọ gbogbo awọn ẹya ara ti ọjọ iṣẹ wọn.
Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin 40?
Awọn ounjẹ fun pipadanu pipadanu lẹhin 40 -a tọju yan diẹ sii ni iyọnu. Ajẹja ti o dara Gbogboana, ounjẹ onje Kim Protasov , ounjẹ ti iyọgbẹ carbohydrate, ounjẹ ti awọn ọja mẹta, ati pe ounjẹ ounjẹ kan. Dajudaju, aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ ounjẹ to dara, ni idapo pẹlu awọn idaraya tabi awọn adaṣe ikoko kaadi, eyi ti yoo jẹ fun igbadun, paapaa bi ẹnikan lati inu ẹbi rẹ yoo ṣe ọ ni ile-iṣẹ ni adagun tabi ni irin-ajo keke.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ si tẹle si eto ipese kan pato, maṣe foju awọn italolobo to wulo ti o ṣe afihan bi o ṣe le padanu iwuwo daradara. Ni akọkọ, eyikeyi ounjẹ yẹ ki o bẹrẹ ni pẹrẹẹrẹ, laiyara ati otitọ kọ kikoja ati giga-kalori. Ẹlẹẹkeji, maṣe gbagbe nipa deedee awọn ounjẹ, maṣe jẹun, gbọ si ara rẹ. Ati, ẹkẹta, maṣe gbagbe imọran ti gbogbo awọn onjẹja nipa wakati-oorun wakati-isinmi ati isinmi, eyi ti yoo mu igbelaruge awọn ilana iṣelọpọ ni ara ati sisun awọn ọmu.
Pipadanu iwuwo to dara
Bi o ṣe le bẹrẹ idiwọn si obinrin kan yoo jẹ atilẹyin nipasẹ oniwosan kan lati ile-itaja ti o sunmọ julọ, ti yoo ni idunnu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọpọ iru awọn vitamin pataki fun gbigba wọle ni gbogbo akoko atunṣe ti nọmba naa. Ti o ba fẹ, o le lo awọn atunṣe ti ounjẹ ti a fihan, awọn ipara ti o gbona ati awọn alakoso. Ni apapo pẹlu ounjẹ to dara, wọn yoo ṣatunṣe ki o si mu awọn ọna ṣiṣe ti sisọnu idiwọn. Bakannaa, lẹẹkan ni ọsẹ kan o le ṣeto fun ara rẹ ni ọjọ kan , fun apẹẹrẹ lori apples and yogurt.
Daradara, kẹhin, jasi, ofin pataki julọ ti eyikeyi ounjẹ jẹ ẹmí. O wa lati awọn iwa rere rẹ ti abajade da lori ati ọna opopona si ilọsiwaju rẹ. Lati ṣe itọju akoko ti sisẹ idiwọn, o le ṣe awọn ohun ti o ko ni akoko fun ṣaaju. Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn ijó, orin, awọn ohun elo orin, ni apapọ, gbogbo eyiti o le fi ara rẹ fun ara rẹ lai lọ kuro ni ile jẹ wulo fun sisọnu idiwọn ati iṣesi ti o dara.