Ọpọlọpọ awọn obirin ni o fẹ lati padanu iwuwo ko lati idaraya ati ounje to dara, ṣugbọn lilo iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi-kẹta ni ọna. Ifojusi wọn si awọn ohun ti ko ṣe aiṣedede le wa ni a nṣe ayafi ti awọn tabulẹti fun ipadanu MCC ti o pọju, ti o jẹ fere funfun okun - eyun, microcrystalline cellulose. Ni awọn elegbogi o yoo pade rẹ labẹ awọn orukọ oriṣiriṣi, ninu erupẹ ati ninu awọn tabulẹti. Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu ICC?
Cellulose microcrystalline fun pipadanu pipadanu: awọn ẹya ara ẹrọ
MCC fun pipadanu iwuwo ni a gba lati wẹ ati ki o farapa cellulose owu. O jẹ cellulose ni ọna fọọmu rẹ, eyiti o jẹ patapata laiseniyan si ara. A nlo lati nu apa inu ikun lati inu awọn tojele ti a kojọpọ, ati lati din iwọn didun ti ikun. O daju ni pe MCC n mu ọrinrin mu daradara, o si nyọ ninu ikun, o n ṣe idaniloju satiety, eyi ti o mu ki o rọrun fun eniyan lati fi opin si igbadun ara - eyi ti, bi ofin, ṣaju idiwo ere.
A nlo Cellulose kii ṣe fun idiwọn nikan, ṣugbọn fun fifẹ ara, gẹgẹ bi a ti n lo awọn oṣere ti o mọ gẹgẹbi ifin a ṣiṣẹ. Ni afikun, a lo fun awọn idiwọ egbogi - fun ipalara, diabetes, fun normalization ti tito nkan lẹsẹsẹ ati ni ọpọlọpọ awọn miiran igba.
Bi o ṣe le mu MCC fun pipadanu iwuwo?
O yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ yeye pe MCC n pese irẹwẹsi pipadanu nikan laisi oṣuwọn, kii ṣe ami egbogi kan ti o dinku sanra (gẹgẹbi iseda ko si tẹlẹ - ati lilo kemikali jẹ ewu si ilera.) Ti o ni idi ti iwọ kii yoo ni awọn abajade ayafi ti o ba dapọ gbigbe ti MCC pẹlu kalori kekere onje ati ohun mimu pupọ. Nitorina, jẹ ki a wo awọn ifarahan akọkọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni ipa ti o ni ipa pupọ fun ara idiwọn:
- Ilana ti MSC-onje yẹ ki o ṣiṣe ni ọsẹ 3-4.
- Mu MSC nigbagbogbo, diėdiė nmu iwọn lilo sii titi ti o ba de 25 giramu fun ọjọ kan (nigbagbogbo awọn tabulẹti boṣewa 50 ti 0,5 giramu).
- Mu MCH kii ṣe ọkan kan, ṣugbọn ni awọn ipin bakanna ti o to jẹun (fun iṣẹju 20-30).
- Lẹhin ti o mu o jẹ pataki lati mu omi pupọ, nitori bibẹkọ ti ewu kan ko ni lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ.
- Ni gbogbo ọjọ, o nilo lati mu 1,5-2 liters ti omi nigba gbogbo gbigbe ti ICC.
- Ti o ba nilo awọn esi to yara, MCC le rọpo ounjẹ alẹ rẹ. Nipa wiwu o yoo fọwọsi ikun rẹ daradara, iwọ o si ni ireti. Ni afikun, gbigba gbigba cellulose maa n ni igbadun fun wakati pupọ, eyi ti o fun laaye lati lo bi imọlẹ ati ipanu to wulo.
- MCC yoo fun awọn esi ti o ni imọlẹ nikan ti o ba jẹ diẹ ẹ sii ju awọn kalori 1000-1500 fun ọjọ kan. Bi o ṣe yẹ fun iru iṣiro yii o ṣe pataki lati bẹrẹ akọsilẹ ori ayelujara, ṣugbọn ti o ba jẹ pe o ni idiju pupọ, lẹhinna ni o kere ju ninu okan rẹ, ṣe iṣiro pe iye awọn kalori jẹ (iyewọn wọn jẹ nigbagbogbo tọka lori package ọja) ati pe ko kọja awọn ifilelẹ ti a ti pinnu.
- Ọnà miiran lati lo MCC jẹ lati ṣe afikun awọn lulú ni awọn iṣiro kanna bi
ti wa ni itọkasi fun awọn tabulẹti, fun ounjẹ. Cellulose ti ni idapọpọ daradara pẹlu awọn afaradi, poteto ti a ti mashed, ẹran ti a ti nmu, awọn pastries, bbl Maṣe ṣe aniyan nipa itọwo awọn n ṣe awopọ - cellulose ko ni awọn itọwo awọn itọwo, nitorinaa ko jẹ alaihan ni eyikeyi satelaiti, nibikibi ti o ba fi sii. O gbagbọ pe awọn abajade diẹ sii kedere le ṣee waye bi o ba tun mu ICC šaaju ounjẹ - o dinku iṣan ti ebi, nigbati bi ọna keji ṣe dinku awọn kalori akoonu ti awọn n ṣe awopọ.
Pẹlu gbogbo awọn iṣeduro wọnyi, laisi ebi ati awọn idiwọ to muna lori awọn ọja kan pato, o le padanu 2-5 kg fun osu kan. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ eyikeyi ninu awọn iwe-aṣẹ ti o bajẹ, abajade le ni opin nikan ni sisọ ara.