Eto fun fifun ẹran fun awọn obirin

Lati ṣe aṣeyọri ti o dara fun ara, o nilo ko nikan lati ṣe awọn adaṣe deede, ṣugbọn tun ṣe atẹle awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu eto eroja fun sisun sisun lori ikun ati ni awọn ẹya ara miiran. Mo fẹ sọ pe gbogbo awọn iṣeduro lori bi a ṣe padanu àdánù ni ibi kan pato, ko ni asan, niwon fifọ ijamba ti ko ni kiakia ni gbogbo ara, ati kii ṣe lori ikun tabi hips.

Awọn italolobo fun eto sisun sisun

Paapa ti eniyan ba fẹ padanu iwuwo, ijẹun yẹ ki o jẹ iwontunwonsi, niwon ara gbọdọ gba awọn oludoti pataki fun igbesi aye deede. Awọn iṣeduro ti awọn onjẹja ati awọn olukọni ṣe:

1. Din iye awọn carbohydrates ati awọn ti o jẹun din. Akọkọ, gbogbo awọn didun lete, awọn sose, ati bẹbẹ lọ yẹ ki o yẹ.
2. Ofin pataki ti ounjẹ fun sisun sisun fun awọn obirin jẹ iṣakoso caloric. O ṣe pataki lati dinku akoonu kalori nipasẹ 10% fun osu, titi gbogbo ọsẹ kan eniyan yoo padanu ti o kere 500 giramu.
3. Lati padanu àdánù, ṣugbọn ko ni igbẹra, o yẹ ki o jẹ ni o kere ju 5 igba ọjọ kan. Awọn apakan ko gbọdọ jẹ diẹ sii ju iwonba kan lọ.
4. Ẹnikẹni ti o ba ni oye awọn ounjẹ yoo sọ pe lai lo omi, kii yoo ṣee ṣe lati yọkura pupọra. Oṣuwọn ojoojumọ lati mu ni o kere ju liters 2 lọ fun ọjọ kan.
5. Awọn ounjẹ fun sisun sisun fun awọn odomobirin yẹ ki o ṣe akiyesi ijọba ijọba. O jẹ ewọ lati jẹun ṣaaju ki o to lẹhin kilasi fun wakati 1.5 A gba ọ laaye lati jẹ amuaradagba tabi amino acids eyiti o ṣe iranlọwọ fun isunra sanra.

Nisisiyi ẹ ​​jẹ ki a wo awọn ọja ti o nilo lati wa ninu ounjẹ to dara fun sisun sisun. Awọn ọja ifunwara yẹ ki o wa ni ounjẹ, nitori wọn ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji, eyi ti o ṣe alabapin si sisun afikun owo. Rii daju pe nigbagbogbo ma jẹ ounjẹ ti o ni okun . Ohun elo yii jẹ ki o yọ awọn ọja ti ibajẹ ọra, awọn igara ati awọn asale. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje niyanju ni akojọ ojoojumọ bi ipanu pẹlu eso-ajara, bi agan yii ṣe mu ilana sisun sisun. Maṣe fi agbara sanra, ṣugbọn yan awọn ọja ti orisun atilẹba, fun apẹẹrẹ, eyi ni epo olifi ati eso. Paapaa ninu ounjẹ naa yẹ ki o ni awọn ọja ti o ni awọn kalisiomu, nitori pe nkan yi jẹ eyiti o ṣakoso ohunjade ti homonu ti o fa fifalẹ ilana ilana sisun sisun.