Elegede ti wa ni igba akọkọ ti a mọ gẹgẹbi irugbin-aje ti o niyelori. O rorun lati mura, nigba ti o ni ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo. Ni ounjẹ, a lo awọn ara ati awọn irugbin. O le ṣee lo ninu ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ alumoni, ni pato, o ṣe pataki lati wa ohun ti lilo ti elegede ti a ti pọn fun ara eniyan.
O ṣe akiyesi pe elegede ti o jẹ elegede da duro julọ ninu awọn eroja ti o jẹ ti iwa ti aṣa asa.
Kemikali tiwqn
Ni boiled ri gbogbo eka ti awọn vitamin:
- Vitamin A , eyi ti o mu awọn ilana ti imularada iran pada ati pe ni otitọ yoo ni ipa lori ipo ti awọ ara, eyin, eekanna.
- Vitamin ti ẹgbẹ B , ti o ṣe deedee ipele ti gaari ninu ẹjẹ , nmu irọra ti ara pọ si wahala, imudarasi iṣẹ ti apa ti ounjẹ.
- Vitamin D. Awọn lilo ti elegede ti a ṣe fun ara jẹ tun ṣeto nipasẹ awọn niwaju ninu rẹ ti Vitamin D, eyi ti o ni ipa lori ikẹkọ ati okunkun ti awọn egungun egungun, dena idagba ti awọn sẹẹli akàn, iṣẹ ilọsiwaju, ṣe afikun agbara.
- Vitamin K ṣe idaabobo isopọ ti egungun.
- Vitamin PP ṣe aabo fun eto aifọkanbalẹ lati aiṣedede.
- Vitamin T. Ni afikun si awọn vitamin ti a mọ daradara, a ri vitamin Tii to wunilori ni asa ti a ṣe, eyiti o n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ.
Lati mọ ohun miiran ti o ṣe anfani lati elegede ti a ti pọn, o to lati sọ pe o ṣe pataki fun iṣẹ-ṣiṣe ti awọn eroja ti ara-ara ati awọn microelements:
- irin, idaabobo ẹjẹ;
- iṣuu magnẹsia, daadaa ni ipa lori iṣẹ ti okan ati aifọruba eto;
- cobalt, eyi ti o ṣe alabapin ninu hematopoiesis;
- zinc, eyi ti o jẹ lodidi fun ipo awọ ara;
- Ejò, eyi ti iranlọwọ fun ara fa irin .
Awọn ohun elo ti o wulo ti elegede ti o jẹ
Elegede ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara ati igbiyanju ti o lagbara pẹlu iwuwo, n ṣe igbadun iṣan ti awọn toxini lati inu ara, ṣe deedee iṣẹ iṣẹ ti awọn ti nmu ounjẹ, yọ awọn iṣọra, ṣe okunkun awọn ohun elo, daradara smoothes ati ki o moisturizes awọ ara.
Ni akoko kanna, o tọ lati ṣe akiyesi si otitọ pe elegede ti a ti pọn pẹlu ailopin ti ko ni ipilẹṣẹ tun le mu ipalara si ara.
Awọn abojuto fun lilo
A ko ṣe iṣeduro ni awọn atẹle wọnyi:
- ni àtọgbẹ kan, nitori ti o pọju pupọ ti awọn sugars ti o ni awọn ti ko nira;
- pẹlu awọn aisan ikun ati inu onibaje;
- pẹlu ifarada ẹni kọọkan.
Egede ti a ti ni wẹwẹ, dipo, kii yoo ni anfani, ati ipalara, ti o ba lo nigba igbuuru: yoo mu ki ipo ti o dara.