Awọn oṣere Amẹrika, oludasile ati Channing Tatum ni irisi pupọ ati idagba. Ko si nkankan ni ibẹrẹ iṣẹ rẹ o ṣiṣẹ gẹgẹbi awoṣe ninu awọn ile-iṣẹ ti o gbajumọ (Dolce & Gabbana, Armani). Biotilejepe ṣaaju ki o to yiyọ oṣupa oṣupa ni ọkan ninu awọn aṣalẹ ni Florida.
Kini iwọn, iwọn ati apẹrẹ ti nọmba rẹ ni Channing Tatum?
Awọn orisun Iwọ-oorun ti sọ pe idagbasoke ti Hollywood Star jẹ ẹsẹ mẹfa, ati ni awọn ọna fifimita ti a gba ni iwọn 183-186 cm Ati iru ẹwa pẹlu iwọn ti 70 kg. Ṣe ọkunrin yii - kii ṣe gbogbo alakunrin? Jenna Devan, aya rẹ, ṣirere too!
O yanilenu, ni ọpọlọpọ igba awọn ipo ila ti nọmba rẹ ni a mọ bi ọkan ninu awọn apẹrẹ. Eyi jẹ deede pẹlu otitọ pe obirin naa ni o ni o ni olorin 90-60-90 . Bayi, ni Chenning, iyipo ọrun ni 47 cm, àyà - 129 cm, biceps - 48 cm, iwaju - 43 cm, ẹgbẹ - 103 cm, ọwọ - 29 cm, iyipo ti o wa ni idiwọn jẹ 118 cm, hips ni ibi ti o tobi julọ - 70 cm, ati iyipo ẹsẹ jẹ 48 cm.
Awọn iṣelọpọ awọn iṣẹ ayọkẹlẹ
Ni ijabọ pẹlu akọjade ere idaraya Ere Amẹrika, irawọ fiimu naa "Super Mike XXL" ni inu didun pín awọn asiri ti apẹrẹ ti ara rẹ. Pẹlupẹlu, o sọ pe ẹnikẹni le ṣe aṣeyọri awọn iyipada ti o fẹ ninu ara rẹ. Ohun pataki nihin ni ifarada, iṣẹ lile ati ifẹ lati yi aye rẹ pada fun didara.
Awọn ipilẹ ti eto ikẹkọ rẹ jẹ CrossFit. O jẹ, ni ero ti Tatum, ọna ti o dara julọ fun imudarasi iderun naa. Ipa akọkọ rẹ ni lati ṣe nọmba ti o pọju fun awọn idaraya idaraya ni idaji wakati kan, lakoko ti o wa ni isinmi laarin awọn apẹrẹ si kere julọ, ati adehun laarin awọn akoko gigun 3 iṣẹju:
- Awọn aarọ . Channing bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu didun-oke (iṣẹju 5-iṣẹju). Nigbamii ti ikẹkọ: iṣẹju 20 ati 5-6 n gbe wiwọn wiwa (200), nfa (15). Hilara - nfa ati ki o lọra nṣiṣẹ (iṣẹju 5).
- Ọjọrú . Ife-soke ni wiwa n fo (iṣẹju 5). Ikẹkọ ikẹkọ ni 5-6 awọn ẹsẹ ẹsẹ ti n gbe soke ni oju (20) ati awọn ẹgbẹ ti o ni iwọn ara (25). Kọlu - okun ti n fo, nfa (iṣẹju 5).
- Ọjọ Ẹtì . Awọn ohun ija-oke - lori awọn okun (lẹẹkansi, iṣẹju 5). Ikẹkọ akọkọ jẹ sprinting fun mita 500 ati awọn titi-soke (15). Kọlu - okun wiwa ati atẹgun (iṣẹju 5).
- Jenna Devan pín aworan kan ninu ẹbùn rẹ lẹhin ti o ti pin pẹlu Chenning Tatum
- Awọn olutọju dahun ibeere naa, kilode ti Channing Tatum ati Jenna Devan apakan?
- Channing Tatum ati Jenna Devan ti jẹun
Nigba ti o ba nilo lati padanu iwuwo ati mu iderun naa ṣiṣẹ, olukopa ti n ṣiṣẹ ni ikẹkọ cyclic, lakoko iṣẹju 30 ṣaaju ki wọn mu mimu-amulumala, ti o ni 30 giramu. awọn carbohydrates ati 20 gr. amuaradagba.
| | | |
| | | |
| | | |
