Iṣẹ ilọsiwaju ti apa ikun ati inu oyun jẹ isoro ti o wọpọ ni agbaye igbalode. O ṣe pataki lati ṣe ifojusi pẹlu imukuro awọn aami aiṣan lori akoko ki o ko si awọn abajade to ṣe pataki. Ati pe kii yoo ṣe iranlọwọ pẹlu oogun, ṣugbọn inulin - prebiotic ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn kokoro arun ti o wulo ti o si le kuro ni ara toxini.
Kini inulin?
Inulin jẹ polymer ti D-fructose, ti o jẹ ti carbohydrate ti ara lati inu eweko. Ọrọ ti ara jẹ si ẹgbẹ awọn polysaccharides, eyi ti o jẹ awọn orisun pataki ti agbara ni ounjẹ. O ta ọja naa ni ile-iwosan, jẹ apakan awọn afikun awọn ounjẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ ohun ti wọn n sọ nipa, wọn beere ara wọn: inulin, kini o jẹ? Fun igba diẹ, a ti gbọ ọrọ pupọ nipa nkan yii. A ti ri carbohydrate ni opin ọdun ifoya, ati pe tẹlẹ lati inulin ti a ti sọ ni 90, awọn oniroyin nipa rẹ. Awọn eniyan kan sọ pe wọn ṣakoso lati ṣe imularada ọpọlọpọ awọn aisan pẹlu iranlọwọ ti o.
Inulin - akopọ kemikali
Polysaccharide ti wa ni iwọn bi awọn carbohydrates ti eka. Ṣiṣan-free suga le pese inulin, eyiti o jẹ eyiti: fructose (95%), glucose (5%) ati sucrose si iwọn to kere ju. Awọn oludari meji to kẹhin jẹ akoso lakoko ibajẹ. Yiyọ polysaccharide ti o ya sọtọ dabi awọ ti o fẹlẹfẹlẹ, eyiti a lo lati ṣe awọn fructose. Awọn ohun-ini ati agbekalẹ rẹ ni o wa nitosi si okun iyara. O ti tu daradara ninu omi.
Kini inulin fun ara?
Ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ti nkan naa ni pe ko le ni ipa nipasẹ awọn enzymes ti ounjẹ ti inu. Awọn polysaccharide larọwọto kọja sinu inu, ni ibi ti o ti di alabọde ounjẹ fun bifidobacteria. Iwọn nọmba wọn pọ, ati awọn pathogens ti o ni ipalara nìkan ko ni aaye kan. Inulin fun ifun inu nlo iṣẹ ti o wulo:
- accelerates awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ;
- ṣe itọju airokuro;
- diẹ ẹ sii ju wulo inulin - o ṣe iranlọwọ lati yọ ara ti idaabobo awọ kuro ati fa iru awọn ohun elo ti o wulo gẹgẹbi kalisiomu ati iṣuu magnẹsia.
Nibo ni inulin wa?
A ko rii ọrọ ti ara ni awọn ọja eranko ati pe a ko gba synthetically. Nikan orisun orisun inulin ni awọn ohun elo ọgbin. Ni awọn eweko, o ngba sinu eto ipilẹ ati pe o wa ni diẹ ninu awọn ti wọn gẹgẹ bi nkan pataki. Ni apapọ, awọn oriṣiriṣi oriṣi orisun ti carbohydrate yi wa:
- ẹfọ ati ewebe (nla ati dagba ni ilẹ wa);
- awọn ounjẹ;
- bulbous;
- ti iṣe ti idile ti awọn koriko eweko.
Paapa nigbagbogbo lori kan pẹlu pẹlu inulin nibẹ ni o ni ibatan carbohydrates:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Awọn ọja wo ni inulin?
Nini ṣiṣe pẹlu ibeere ti inulin - kini o jẹ, o to akoko lati ro nipa "pẹlu ohun ti a jẹ." Lati rii daju pe gbigbemi ti prebiotic inu ara wa, o le mu o ni awọn tabulẹti tabi ni apẹrẹ kan ti itọpa (a ta tita naa ni ile-iṣowo). O le tẹ awọn ọja ti o ni awọn ounjẹ deede ti o ni inulin: Jerusalemu atishoki, gbongbo chicory, alubosa ati ata ilẹ, bananas, barle ati rye. O le wa polysaccharide ninu aṣọ, asparagus, atishoki.
Agbara ti o wa pẹlu adayeba ti o ni itọwo didùn ni afikun si awọn yogurts, awọn kalori-kekere kalori ati awọn ohun mimu fun pipadanu iwuwo. O le fi inulun imu sinu adiro, o rọpo wọn pẹlu iyẹfun 10%, ati awọn ipara cream. Ṣeun si awọn prebiotic, awọn ọja ṣiṣe bekiri yoo tan jade lati wa ni imọlẹ, ti a ṣe itọlẹ pẹlu okun, ati awọn ipara yoo gba ohun itọsi ọra oyinbo.
Awọn eweko prebiotic ti o ni inulin
Aṣoju prebiotic adayeba, eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe ti lactobacilli ninu ifun, ti wa ninu orisirisi awọn eweko. Inicho chicory ati Jerusalemu atishoki ni awọn olori alakoso ninu akoonu ati agbara rẹ. Ni awọn iwọn kere ju, a ti ri prebiotic ni iru awọn eweko bi:
- dandelion;
- ata ilẹ;
- alubosa;
- burdock;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- iya-ati-stepmother;
- elecampane;
- tuberose;
- ogede;
- Agave.
Iwọn ti o tobi julọ ninu akoonu polysaccharide wulo julọ ninu awọn eweko meji akọkọ. Inulin ni chicory wa ninu awọn iwọn awọ: lati gbongbo lakoko ogbin, to 75% ti nkan naa ni a fa jade. Ninu isu ti eso pia ti o jẹ kere, nipa 20%, ati pe o ti ni idagbasoke fun idagbasoke iṣowo ati awọn ile-iṣẹ onjẹ. Ẹran naa ti o wa lati Jerusalemu atishoki n ṣe iru ọna ti sitashi ati cellulose.
Inulin - dara ati buburu
Awọn ohun elo ti o wulo ti inulin ni a lo ninu oogun ati iṣelọpọ. Lilọ ninu akojọpọ ojoojumọ ti awọn ọja ti o ni ohun elo ti o ni ohun elo yii, tabi prebiotic ni fọọmu ti a fi oju ṣe yoo ni ipa lori iṣẹ ti ẹya ikun ati ki o yoo ni ipa ti o ni anfani lori ilera ni apapọ. Awọn abojuto fun lilo ti oògùn wa, ṣugbọn wọn jẹ diẹ.
Inulin - anfani
- Akọkọ prebiotic jẹ olùrànlọwọ kan ti o gbẹkẹle ninu sisẹnumọ ara ti awọn irin ati awọn radionuclides.
- Lilo agbara ti o wa nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati mu ki eto eto ati eto ti nmu ounjẹ lagbara.
- Ipa ti ipa ti prebiotic ni lori egungun egungun, o nmu idiwọn rẹ dagba. Density ti awọn egungun yoo ma pọ sii nipasẹ 25% ti o ba jẹ deede inulin, awọn anfani si ara ti ko ni pataki.
Cosmetology tun nlo inulin, ṣugbọn kini o jẹ fun awọ ara:
- Awọn iṣelọpọ ati awọn ounjẹ pẹlu awọn asọtẹlẹ ni ipa rere lori awọ ara, nmu ati awọn awọ ti o tutu ju, mu iṣeduro iṣelọpọ atẹgun.
- Ṣe alekun awọn ohun-ini aabo ti awọn ara-ara ati mu ki wọn pada.
- Awọn iṣeduro pẹlu iranlọwọ inulin lati yọ awọn wrinkles, fọ awọn aṣọ ti o ni irọra, sọ awọn ero oju ti oju.
Inulin - ipalara
Awọn alakoso ni wiwọ kan sọ pe inulin ko ni agbara lati ṣe ibajẹ ara. Ṣugbọn ti o ba jẹ pe eniyan kan ni aibanujẹ fun awọn apẹrẹ, inulin kii yoo wulo fun u, awọn itọkasi ti o jẹ:
- idaniloju ẹni kọọkan;
- ohun ti o nṣiṣe lọwọ ni a ti fi itọkasi fun aboyun ati lactating awọn ọmọde ati awọn ọmọde labẹ ọdun 12 ọdun.
Ni idi eyi, o jẹ ewọ lati ya awọn oògùn mejeeji ni ounjẹ ati ni imọ-ara (awọn iparada, awọn ipara, awọn loun, bbl). Nigbati a ba lo oluranlowo naa ni irisi igbesi aye kan, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ohun miiran:
- O ṣe pataki lati maa ranti doseji nigbagbogbo. Maṣe kọja iwọn lilo ojoojumọ lati jẹ carbohydrate lọwọ, ni awọn agbalagba o de ọdọ 5 giramu fun ọjọ kan. Igberaga pupọ ninu ara inulin le fa iṣẹ-ṣiṣe ti kokoro-inu ti ifun inu, fa ibanujẹ kan.
- Awọn ewu miiran jẹ awọn afikun onje ti ko dara-ti o ni awọn prebiotic. Nigbati o ba ra, o yẹ ki o san ifojusi si awọn ọja miiran ti ile-iṣẹ naa, ki o ni imọran pẹlu itọsi ati iwe-ašẹ.
Inulin - lo ninu oogun
Pẹlu awọn ifaramọ ti o kere ju ati awọn ẹru nla ti awọn ohun-elo ti o wulo, polysaccharide adayeba jẹ afikun afikun imudarasi ilera fun gbogbo eniyan laisi ipilẹ. Kini idi ti inulin nilo:
- Awọn iṣeduro pẹlu prebiotic ṣe alaye si awọn oni-diabetics (akọkọ ati keji iru) bi aropo fun sitashi ati gaari.
- O wulo fun awọn agbalagba ati awọn eniyan pẹlu awọn ẹdọ ẹdọ.
- Inulin ni a lo fun awọn cholelithiasis, ẹjẹ, arun jedojedo B ati C, igesi-ga-ẹjẹ, isanraju, osteoporosis, ulcer inu.
- A nlo lati ṣe imukuro awọn abajade ti ko dara lẹhin ti o mu oogun oogun ti o lagbara.
Inulin fun pipadanu iwuwo
Awọn esi ti o dara jẹ fi oju oògùn silẹ bi afikun ti nṣiṣe lọwọ ninu ilana sisọnu idiwọn:
- Kii awọn carbohydrates miiran, o jẹ kalori-kekere (110 kcal fun 100 g).
- O ni awọn ohun elo ti o ṣe pataki ti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo (yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara ti awọn carbohydrates ati awọn fats, ti o din isulini silẹ ti o si dinku ikunra ).
Ohun ti a nilo fun inulin - lilo awọn ọja ti o ni probiotic yoo ni idaniloju ni ipa lori nọmba, ṣugbọn abajade yoo jẹ akiyesi laiyara ju osu meji lọ. Lehin ti o ti gba idahun si ibeere naa, inulin - kini o jẹ ati awọn anfani wo o mu wá si ilera, o le ṣe ki o jẹ apakan ti ounjẹ ti nṣiṣe lọwọ tabi palolo. Awọn prebiotic adayeba ni ipa rere lori gbogbo ara-ara bi ohun gbogbo:
- fi ipa mu iṣelọpọ agbara;
- ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun;
- nse igbelaruge ti idaabobo awọ;
- lowers awọn ipele ti hisulini ati gaari.