Iṣuu magnẹsia jẹ oludaniloju to dara julọ fun iṣẹ ti aifọkanbalẹ, arun inu ọkan, inu ounjẹ, awọn ọna iṣan ara-ara. Imọyiyi yii nmu ilọsiwaju, fifaṣeyọsẹ gbigbe awọn iṣan ẹtan, ati pe o jẹ iṣiro fun iṣẹ okan - idaamu, ounjẹ, ohun orin ati idaabobo lati didi ẹjẹ. Ni aaye ti tito nkan lẹsẹsẹ, iṣuu magnẹsia yoo ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà, ati fun eto egungun ti o jẹ alabaṣiṣẹpọ ti ko ni nkan ti o ṣe mọ kalisiomu. Pẹlupẹlu, pẹlu iwọnkuwọn ni ipele ti iṣuu magnẹsia, kalisiomu nìkan ko duro ninu awọn egungun.
Ati nisisiyi ibeere aṣiwère ni: idi ti o wulo pẹlu irufẹ bẹẹ, a ṣe gba ifarahan awọn aami aiṣedeede iṣuu magnẹsia?
Pẹlu eyi o nilo lati straightaway.
Awọn aami aisan
Jẹ ki a wo kini awọn aami aiṣedeede ti isania magnẹsia ninu ara, nitoripe ọta nilo lati mọ ni ara ẹni:
- "Bruising" lẹhin ijidide;
- alẹ ọjọ;
- awọn efori igbagbogbo;
- alekun tabi dinku titẹ;
- tingling ati cramping ninu awọn ẹka;
- ipò ailera ti awọ, irun, eekanna;
- fragility ti egungun, eyin;
- ibanujẹ, ibanujẹ, ariyanjiyan pọ, iṣaro iṣesi;
- ẹyọ aifọkan;
- àìrígbẹyà, spasms ninu ikun ati ifun;
- PMS nla;
- ifamọ si ayipada ninu oju ojo;
- numbness ti ọwọ.
Ati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran le mu aipe ti iṣuu magnẹsia ninu ara.
A tun gbilẹ
Awọn okunfa ti aipe iṣuu magnẹsia wa ni igba banal. Ni akọkọ, eyi jẹ ounjẹ ti ko ni imujẹ, ohun ti o kere julọ ati monotonous. Dajudaju, iṣuu magnẹsia lati buns ati awọn akara yoo ko gba.
Aiyede le tun waye ninu awọn ọmọde ati ninu awọn aboyun. Awọn ọmọde n dagba sii ati lati lo fun itumọ awọn egungun pẹlu calcium ati magnẹsia. Fun wọn, iwọn lilo iṣuu magnẹsia ga ju ti awọn agbalagba lọ.
Ati nigba oyun, idajọ kan waye nigbati obirin ko ba mu akoonu ti awọn eroja ti o wa ninu ounjẹ mu, ṣugbọn jẹ kanna. Eyi kii ṣe otitọ, ọpọlọpọ awọn eroja ti a wa kakiri lati ṣetọju ibi-ọmọ-ọmọ, ounjẹ ati idagbasoke ọmọ inu oyun naa, ti o mu okun ẹhin sii, eyiti o jẹ koko-ọrọ si awọn igara tuntun.
Iwọn iwọn iṣuu magnẹsia fun awọn aboyun ati awọn ọmọde jẹ 6 iwon miligiramu fun 1 kg ti iwuwo ara.
Fun awọn agbalagba, eyi jẹ 4.5 iwon miligiramu / kg.
Ṣiṣe ayẹwo aipe ti iṣuu magnẹsia kii ṣe nira, ti o ba njẹ ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe ti ko ni ilana ni gbogbo ọjọ. Iṣuu magnẹsia jẹ apakan ti chlorophyll, ati ohun gbogbo ti alawọ alawọ ewe ati "magnẹsia".
Ni afikun, iṣuu magnẹsia jẹ pupọ ni:
- okun eja;
- awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ;
- soybeans;
- almondi ati walnuts;
- bananas, apricots, apples;
- Ile kekere warankasi.
Ninu ara wa, ni igbagbogbo yẹ ki o ni 70 g ti magnẹsia. 60% ti opoiye yii wa ninu egungun. Niwon iṣuu magnẹsia gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ni gbogbo awọn aati ikolu enzymatic, nigbati o ba jẹ aipe, iṣuu magnẹsia ni a "fa jade" ti egungun sinu ẹjẹ, awọn egungun yio si di brittle.