Ọpọlọpọ eniyan, nigba ti wọn n gbiyanju lati padanu àdánù, kọ ale, ṣugbọn eyi ko ṣee ṣe. Ifunmọ ti ounjẹ aṣalẹ kan, dajudaju, le ati ki o dinku iwuwo, ṣugbọn nibi ilera yoo buru sii. Ni ibere fun ounjẹ naa lati lo, o jẹ dandan lati yan ounje daradara ati ki o mọ ohun ti o jẹ fun alẹ, ki a ko le dara.
Kini lati jẹun fun ounjẹ pẹlu ounjẹ to dara?
Fun alẹ, tọju awọn ounjẹ, awọn itọlẹ ti o dara, awọn broths, ati awọn chocolate gbona ko dara - awọn ọja ti o wa ninu ara ko duro pẹ ju wakati kan, eyi ti o tumọ si pe wọn fẹ jẹ ohun kan fun alẹ. Awọn ọja ti o dara julọ nigba pipadanu iwuwo jẹ eyin, eja, poteto poteto ati diẹ ninu awọn saladi daradara. Eyi ni ohun ti n ṣe inudidun o le jẹun fun ale pẹlu ounjẹ to dara:
- 200 giramu ti boiled shrimps pẹlu tomati obe, bi awọn kan ẹgbẹ satelaiti ti o le sin vermicelli - ko ju 100 giramu;
- Boiled ni aṣọ awọn ọmọ wẹwẹ kekere meji, 200 giramu ti ẹja ẹja ti a fi omi ṣan, saladi ti oṣuwọn alawọ;
- 400 giramu ti Kannada (Peking) eso kabeeji ti a ṣọpọ mọ epo epo;
- 200 giramu ti warankasi ile kekere ati 50 giramu ti awọn cookies kukisi ti ko ni alaini-alaini.
Kini lati jẹun fun ounjẹ pẹlu ounjẹ kan?
Ojo melo, awọn ounjẹ ti o pẹ ni o ṣubu pẹlu awọn oru ti ko ni laipẹ ati afikun awọn pauna, nitorina o jẹ pataki lati ṣawari ohun ti o le jẹ fun ale jẹ idiwọn.
- Iwọn saladi Ewebe - maṣe ṣe asọ saladi pẹlu mayonnaise, o dara lati fi epo kekere ounjẹ kun - o rọrun lati tẹ jade.
- Stewed ẹfọ - wọn ti ni ilọsiwaju yiyara ju awọn tuntun lọ. Wọn le ṣee ṣe pẹlu awọn omelets, ẹja ati ẹran.
- Ile kekere warankasi - o dara julọ lati ra ẹran-ọsin kekere-kekere, fun adun o le fi awọn berries, jelly tabi ọkan kan si oyin.
- Ẹja-kekere ti o sanra tabi ẹran - eran ati eja yẹ ki a ṣagbe ati ki o tẹ si apakan ni awọn iwọn to tọ.
Ṣeun si awọn italolobo ti o loke, o le ni rọọrun ati yarayara padanu, lakoko ti kii ṣe npa ati lilo awọn ounjẹ lile.