Igi ṣinṣin pẹlu awọn raisins fun ounjẹ owurọ, biotilejepe ko jẹ "iyasọtọ" daradara bi oatmeal ibile, ṣugbọn sibẹ awọn ololufẹ ti ilera ati ilera to dara yẹ ki o mu diẹ sii si itojusi.
Iwaju awọn carbohydrates ti o wa ninu rẹ yoo jẹ ki o ni kiakia yọ laisi ipanu titi di ọsan, ati awọn raini yoo mu afikun ounjẹ ounjẹ pẹlu rẹ pẹlu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. Pẹlupẹlu, iresi jẹ oluranlowo adayeba to dara julọ. O n gba iyọ ati "ipalara" miiran, o si ṣe iṣeduro iṣesi ara wọn lati inu ara, eyi ti, iwọ yoo gba, jẹ afikun ajeseku afikun diẹ si apẹrẹ owurọ rẹ pẹlu porridge. Ṣugbọn sibẹ o ko ni igbadun ti irọri perridge - igba meji ni ọsẹ kan to (paapaa ti o ba ni ifarahan si àìrígbẹyà).
Ni ipari, o ṣe pataki lati yan iresi "ọtun". Lusha yoo dara si gbogbo awọn ti o wa ni ayika. Ni fọọmu ti o ṣetan, o jẹ diẹ si igbẹkẹle ati viscous ati ohun ti ko jẹ itẹwẹgba fun pilaf , daradara "ṣiṣẹ" ni dun porridge.
Wara wara porridge pẹlu raisins
Eroja:
- iresi - ohun kan;
- wara - ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2;
- raisins - 100 g;
- suga - 2 tbsp. spoons;
- Bota - 2 tbsp. spoons;
- iyo - 1 fun pọ.
Igbaradi
Ni ikoko, o tú omi, fi iná kun ati ki o mu ṣiṣẹ. A ṣubu sun oorun daradara fo iresi, fi iyọ, suga. Sise, rirọpo, lori ooru alabọde titi ti iresi kekere yoo fi rọ. Lẹhinna tú ninu wara ati ki o fi awọn raisins kun. A yọ ina naa si kere julọ ki o si ṣetan porridge titi o fi ṣetan. Ṣugbọn maṣe duro titi gbogbo omi yoo fi jade. Yi iresi ibi ifunwara porridge yẹ ki o jẹ kan bit viscous, irẹlẹ creamy aitasera. A tan-an lori awọn apẹrẹ, fi kun nkan kan ti bota ati pe gbogbo eniyan si tabili.
Recipe ti iresi porridge pẹlu raisins ni multivark
Eroja:
- iresi - 100 g;
- wara - 1 l;
- raisins - 1/2 st.;
- suga - 3 tbsp. spoons;
- bota - lati lenu;
- iyọ - 1 gbọ.
Igbaradi
O jẹ gidigidi rọrun lati ṣaja kan porridge fun ounjẹ owurọ ni multivark. Ni aṣalẹ, a fi iresi sinu ekan, fi suga, pin ti iyọ ati ki o fi kún wa pẹlu wara. Daradara awọn ọti-waini mi, a ṣubu sinu oorun ni agbọn kan fun sise lori bata ati pe a fi idi mulversku han. A ṣeto ipo naa "Wara waradi" pẹlu itanna alakanju fun iṣẹju 40, ati aago - fun akoko idaduro akoko ti akoko ti gbona ti n duro de ijidide owurọ rẹ. O jẹ ki o dapọ pẹlu awọn ọti oyinbo ati, bi o ba fẹ, fi bota.
Dun iresi porridge pẹlu apples, raisins and hernamon
Eroja:
- iresi (yika) - 100 g;
- apples - 2 awọn ege;
- raisins - 50 g;
- suga - 5 tbsp. spoons;
- Bota - 60 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1/4 tsp.
Igbaradi
Omi-oorun ṣubu sinu sisun, bii omi salted ati ki o ṣeun titi o fi ṣetan. Lẹhinna jabọ si inu colander ki o jẹ ki o ṣigbẹ. Awọn ọti-waini wẹ ati awọn iṣẹju fun fifẹ 5 ni omi ti n ṣabọ. A ni awọn apẹli ti a ṣe apẹrẹ lati tojuto ati ki o ge sinu awọn ege. Ni apo frying, yo bota naa, fi suga ati aruwo titi yoo fi tu patapata. Nigbana ni a gbe awọn apples ati raisins wa, ki o si ṣeun ni omi ṣuga oyinbo yi tutu ti o tutu, ṣugbọn ki wọn ki o ma yipada si idinku. Ni ipari, fi wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Kẹhin ninu panṣan frying firanṣẹ iresi, mu ki o gbona ni itumọ ọrọ gangan iṣẹju meji kan. Ohun gbogbo, dun iresi porridge pẹlu apples ati raisins ti šetan!
Awọn akoonu caloric ti iresi porridge pẹlu raisins
Awọn julọ ti ijẹẹjẹ, dajudaju, jẹ iresi ti o ni omi lori omi. O ni awọn kalori 78 nikan fun 100 g ọja ati pe ko ṣeeṣe lati ba nọmba rẹ jẹ. Awọn ololufẹ ti awọn iresi wara porridge yoo gba lati 100 kcal ati loke, ti wọn ba fi afikun bota ati gaari kun ni iye ti Kolopin. Nitorina, ronu ati pinnu fun ara rẹ. Nipa ọna, awọn didun lelẹ ti awọn eso ajara jẹ to lati fi awọn gaari miiran silẹ, ati awọn anfani lati ọdọ rẹ pọju!