Irin Scandinavian tun wa labẹ awọn orukọ miiran, bi Finnish, Swedish ati Nowejiani, ṣugbọn o tumọ iru iru rin irin naa. Idaraya yii jẹ aami-aṣeyọri ti aṣeyọri ti ijabọ alarinrin ni afẹfẹ titun ati iṣẹ-ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ. Awọn kilasi le ṣee waye laiwo akoko ti ọdun ati ibi ti ibugbe. Ni afikun, lati ṣe alabapin ni iru ere idaraya, ko nilo pupo ti awọn ohun elo ile-iwe, fun awọn kọnputa o to to lati gbe awọn ọpa idẹ fun idagbasoke rẹ. Ni afikun si imọran imọ-ẹrọ, eyi jẹ ẹkọ ti o wulo julọ. Nitorina, bi o ṣe wulo Scandinavian pẹlu awọn igi - jẹ ki a sọrọ siwaju.
Awọn anfani ti Nordic nrin fun ilera
Nigbati o nsoro nipa iwulo Scandinavian ti nrin , o jẹ akiyesi pe iru isinmi yii ni ipa lori ilera ati ilera eniyan. Pẹlu ikẹkọ ifinufẹlẹ pẹlu fifu iwọn kan, iṣan iṣan ati eto iṣan ni a mu. Nitori imunra ti o jinlẹ ati iṣọkan, awọn ẹdọforo ti wa ni ṣiṣi silẹ, eyiti o mu ki wọn ni ilera ati ni akoko kanna iṣẹ ti gbogbo ẹya atẹgun naa n dara sii.
Lakoko iṣọsẹ kan, eniyan le ṣe ijinna pupọ kan, lakoko eyi ti o jẹ itọju okan aifọwọyi, eyi ti o fun laaye lati ṣe iṣeduro titẹ ẹjẹ ati fifa ipele ipele idaabobo buburu. Bakannaa rin irin-ajo ti nwọle wọ inu eya ti awọn ẹru aerobic ati iranlọwọ lati dinku ọrá abẹkura. Ni rin rin 90% awọn isan ti ara ati ọpọlọpọ awọn isẹpo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun gbogbo egungun.
Nrin pẹlu awọn igi Scandinavian jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si idaraya idaraya fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju iwọn, pẹlu awọn arun ti eto ero-ara ati awọn agbalagba. Lẹhinna, ni ọwọ wa ngba awọn ọpá nigbagbogbo, eyiti o dinku ewu ijubu ati pinpin ẹrù naa.
Awọn ilana ofin ti Scandinavian ati awọn anfani rẹ
Lati ṣe igbadun ni ere, o nilo lati tọju ilana rẹ. Lati bẹrẹ pẹlu, o le gbiyanju lati lọ si igbesẹ deedee, lakoko ti o n gbe awọn ọpa, dani wọn ni aarin, nitorina o yoo ni anfani lati gba okun. Lẹhin naa isalẹ awọn ọpa ati, gba igbesẹ lati ẹsẹ ọtún, titari pẹlu ọwọ osi rẹ, tẹsiwaju pẹlu ẹsẹ osi rẹ, titari pẹlu ọwọ ọtún rẹ.
Nigbati o ba duro lori ẹsẹ eyikeyi, o nilo lati ṣe eyi akọkọ lori igigirisẹ lẹhinna, yiyi gbogbo ẹsẹ lọ, gbe gbigbe si apọju, ati lẹhinna si awọn ika ọwọ rẹ. Pẹlu awọn ika ọwọ ẹsẹ kan lai duro, o gbọdọ tẹẹrẹ lẹsẹkẹsẹ lori igigirisẹ ti ẹsẹ tókàn.