Iru bii ohun ti a ṣe ni fifọ ni awọn isẹpo jẹ ẹya ti o dara fun ọpọlọpọ, pẹlu awọn ọmọde, awọn ọdọ. Diẹ ninu awọn fẹ lati ṣe itura nitori pe ohun gbogbo ṣaja ni ibi gbogbo, ṣugbọn eyi ti o dabi ẹnipe alailẹgbẹ, eyiti ko mu ki aibalẹ, le di ibiti o jẹ ailera pupọ.
Crunch ni awọn isẹpo - awọn okunfa
Iyatọ ti ohun kikọ ẹkọ ti ẹkọ iṣe nipa ẹya-ara ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn nkan wọnyi:
- Imudara ti ikun ti a ti tuka ninu omi ti iṣelọpọ ti o n gbe awọn apapo ti o pọpo. Bọtini gbigbọn ti o han pẹlu jijẹga gaasi pọ si ni a npe ni cavitation, o jẹ iwuwasi.
- Bèèrè ohun ti crunch ninu awọn isẹpo tumo si tun, o le dahun pe o le jẹ ẹbi ti awọn ohun elo-ara, nigba ti opo kan ti nmu apa ti o ti nwaye kuro.
- Hypermobility ti awọn isẹpo. Alekun wọn si arin-ajo le fa iru nkan bẹẹ.
Awọn nkan Pathological ti o jẹri si awọn iṣoro ilera ni:
- Iredodo ti awọn isẹpo. Bursitis yoo ni ipa lori apo iṣelọpọ, tendonitis - tendoni, ati arthritis jẹ awọn pathology ti gbogbo ohun elo elo.
- Osteoarthritis. Ilera yii nmu ibalokanjẹ tabi arugbo ti ara. A crunch ninu awọn isẹpo waye lakoko iṣoro nitori a ṣẹ ninu iṣẹ ti kerekere interarticular.
- Oṣuwọn ti iyọ ti o le mu egungun le, ati pẹlu rẹ fa idi lile ati kerekere pẹlu awọn isan.
- Ilọju.
Njẹ crunching ninu awọn isẹpo lewu?
Ninu ọran ti aisan ti iṣan-ara, eyi kii ṣe ewu ilera kan. Ṣugbọn lati kọ iru ifihan agbara bẹẹ ko tọ, nitori pe o le jẹ ami ti aisan, paapaa ti o ba tẹle pẹlu irora. Ti awọn isẹpo ba n ṣabọ pẹlu irora, lẹhinna eyi tọkasi idibajẹ tete ni apapọ awọn egungun. Ni oogun, nọmba alekun ti awọn osteoporosis waye ni awọn eniyan ti o wa ni ọjọ ori ọdun 25. Si ipilẹṣẹ ijẹmọ ti a fi kun ni ilọsiwaju ti ẹda ile-aye, ounjẹ ati igbesi aye sedentary, eyi ti o mu ki iṣesi arun naa waye.
Awọn isẹpo Crunch - kini lati ṣe?
Kan si olukọ kan ati ki o ya iwadi kan. Ti a ko ba fi awọn ohun elo ti a fihan han, dokita naa le ṣeduro lati ṣe iyipo awọn isẹpo, lati dẹrọ iṣẹ wọn. Ni igba diẹ igbadun, ti alaisan ba fi agbara mu lati joko fun igba pipẹ, ni anfani ti o rọrun lati gbe ẹsẹ rẹ si ori oke, ati bi ọrun ba di, lẹhinna fi irọri kan sii. O ṣe inudidun bi a ṣe le yọ kuro ninu ikunra ninu awọn isẹpo, o le ṣe iṣeduro nipa lilo awọn ẹrọ pataki ti o fixing ati awọn bandages rirọ. Ibarapo isinmi yoo bọsipọ ati imolara yoo ṣe.
Ikunra lati inu crunch ninu awọn isẹpo
Awọn ipara ati awọn gels pataki ṣe apẹrẹ lati ṣe igbona ipalara ati lati din ipo ti alaisan naa. Wọn pẹlu:
- gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam ati awọn omiiran.
Ti awọn isẹpo ba pari lai irora, njẹ lilo awọn oògùn wọnyi kii ṣe dandan, nitori pe wọn pa ilana ipalara naa kuro ati ni awọn iriri ailera ati ti o ni awọn ailera ti o niiṣe bi arthritis, arthrosis, sciatica, gout, ati bẹbẹ lọ. Biotilẹjẹpe wọn ko fa awọn ikolu ti o ṣe pataki nigbakugba, ni awọn itọkasi ti o jọmọ ewe, oyun, lactation, bbl
Awọn tabulẹti lati inu crunch ni awọn isẹpo
Ninu dọkita naa n pese awọn oloro egboogi-egbo-ara ti ko ni sitẹriọdu . Išẹ giga jẹ ti awọn hondoprotectors ti o ni glucosamine ati chondroitin. Ni igba akọkọ ti o nmu iṣelọpọ ti amuaradagba "pajawiri," eyiti o mu pada ti o bajẹ ọja. Ẹkeji n gbe omi ifarapọ, eyini ni, ṣe bi olulu. Awọn igbesilẹ wọnyi lati inu awọkuro ni awọn isẹpo ni a pinnu fun lilo inu, ati sibẹ wọn ti lo wọn ni irisi injections ni agbegbe ti o yà. Itọju ti itọju ni ọjọ mẹwa ọjọ ati, ti o ba wulo, le tun tun ṣe.
Vitamin lati inu crunch ni awọn isẹpo
Fun atunṣe ti kerekere ati awọn ohun elo egungun, tocopherol, carotene, B vitamin pade. Lara awọn ohun alumọni le ṣe idaniloju kalisiomu, irawọ owurọ, zinc. Awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le yọ crunch ninu awọn isẹpo, o le fun ọ ni imọran lati tan oju rẹ si awọn afikun awọn ounjẹ ti o jẹun bi:
- "Glucosamine lagbara." Awọn ohun ti o wa ni idaduro pẹlu glucosamine, chondroitin, gbongbo koriko, apọn eṣu, ẹja ikawe, ati be be lo.
- "Collagen Ultra". Atilẹyin da lori ipilẹ.
- "Tẹ Nibi." Yi imularada fun crunch ninu awọn isẹpo ni awọn ẹya ti jade ti oparun, glucosamine, chondroitin, ati bẹbẹ lọ.
- "Calcemin", "Ẹrọ Arthro", "ArtriVit". Awọn wọnyi ni awọn afikun ounjẹ vitamin.
Crunch isẹpo - awọn eniyan àbínibí
Ni akoko ti o tobi, nigbati ibanuje ati iredodo ko funni ni ipa deede ati pe o pọju didara aye, lo awọn apamọ fun itọju agbegbe, awọn ilana ti o ni awọn oogun eniyan. Eyi ni diẹ ninu wọn:
- Ge eso eso kabeeji pẹlu omi farabale, gige ati fi oyin diẹ kun. Bo ibiti a ti fọwọkan pẹlu asọ, fi ipari si pẹlu cellophane, oke pẹlu bandage kan ki o fi ipari si i pẹlu nkan ti o gbona. Ṣe ni alẹ ni gbogbo ọjọ.
- Awọn àbínibí eniyan fun fifun ni awọn isẹpo ni lilo ti oatmeal ti a da lori omi ti o wa ni tabi omira laisi iyọ. Ninu fọọmu ti o gbona, a lo si agbegbe ti a fọwọkan, ti o wa pẹlu polyethylene, lẹhinna pẹlu bandage ati osi fun idaji wakati kan.
- Pẹlu crunch ninu awọn isẹpo ati irora yoo daju pẹlu adalu kerosene ati epo fisi ni ipin ti 1: 2. Bibẹrẹ sinu agbegbe ti a fọwọ ni alẹ ni gbogbo ọjọ.
Crunch ninu awọn ounjẹ onje
Pẹlu arun yii o ṣe pataki pupọ lati faramọ awọn ilana ti njẹ ounjẹ . Eyi yoo jẹ idena fun iwuwo ti o pọju, eyiti o n fa ipalara ti awọn isẹpo. O jẹ dandan lati kọ iru ounjẹ tutu, bii ti o mu, gbona, sisun, ọra. Ilana ti irora ni awọn isẹpọ jẹ lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu - ibi ifunwara ati wara-oyinbo. A le gba irawọ owurọ lati eja, ati sinki lati eso, awọn eso elegede, eso eja. Ipinle ti kerekere ati awọn tendoni jẹ daradara ni ipa nipasẹ awọn ounjẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso. Ati pe o ṣe pataki lati mu omi pupọ.
Crunch ninu awọn isẹpo - gymnastics
Pẹlu iṣoro yii o wulo lati ṣe awọn adaṣe wọnyi:
- Ni ipo ti o duro, ṣe yiyi ọwọ, nigba ti o yi ori si apa osi ati si ọtun nigba titan.
- Awọn adaṣe fun crunching ninu awọn isẹpo ni awọn iyipada ti irun ti ẹhin, ti o ṣe ni titobi ti o pọju.
- Ni ipo ti o duro, mu ẹsẹ wa, tẹri ni orokun, si ikun ati ki o ṣe atunṣe fun igba diẹ. Tun fun apakan miiran.
- Ti duro ni alaga ati lilo awọn ẹhin rẹ fun atunse, ṣe iṣan pẹlu ẹsẹ rẹ nihin ati siwaju.