Ikọ ẹkọ naa ko mu awọn itiju ati anfani ti ara ati itẹlọrun ti o pọju, o yẹ ki a bẹrẹ wọn. Fun eleyi, ṣaaju iṣaaju ikẹkọ, ọpọlọpọ lo epo ikunra ti awọn ere idaraya pataki kan. O ṣe iranlọwọ fun otutu awọn isan ati awọn iṣan ṣaaju ki o to bẹrẹ si fifuye ati ki o dinku awọn iṣoro ati awọn spasms.
Omi ikunra ti o dara julọ ni o ni awọn ohun elo ati awọn ohun egbogi-egbogi. Ati nitori awọn oyin ati ejò oyin ti nwọle sinu akopọ wọn, awọn ohun elo wọnyi nmu alekun ti awọn capillaries sii ati ki o mu ki ẹjẹ pọju awọn awọ ati iyipada ooru. Igbẹsan imudaniloju yii le dabobo olufẹ lati ipalara ti ara, bakannaa dinku irẹjẹ iṣan lẹhin ikẹkọ. Lati ṣe amojuto dara ju ipara ṣaaju idaraya, o nilo lati ṣe ifọwọra ara, eyi ti yoo jẹ fifuye akọkọ.
Ofin ikunra fun awọn elere idaraya
Ni iṣaaju, lati gbona ara ti a lo turpentine. Nipa ọna, yi atunṣe fun igba pipẹ jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ointments. Bayi o ti rọpo pẹlu capsaicin, ti o jẹ apakan ti awọn ata. Capsaicin jẹ tun munadoko, paapaa ninu akopọ ti awọn ointments imorusi fun awọn isẹpo.
Ti o ba ni ẹsẹ rẹ "Achilles", lẹhinna ya iṣẹju marun lakoko itanna-gbona si wọn. Rii daju pe o ṣe ifọwọra ara ẹni ati ki o ṣe ninu fifun ẹsẹ ikunra ti awọ-ara "Final". Nipa ọna, o le ṣee lo lẹhin igbiyanju. Ohun kan nikan, maṣe yọju rẹ, awọn ara eniyan n lo si i ni kiakia. O dara julọ lati ṣe itọju ailera kan fun ko to ju ọsẹ meji lọ, ati pe o le rọpo ikunra yii pẹlu "Gilasi Gbanu".
Ti o ba gbero lati gbe ẹhin rẹ pada ni adaṣe kan, iwọ yoo nilo ikunra ti o ni imorusi
Bawo ni lati wẹ epo ikunra alapa?
Ti o ba ti lo epo ikunra gbigbona, lẹhinna o mọ pe lẹhin igbati o bẹrẹ si sisun lainidi. Lati dena eyi jẹ ohun rọrun, o kan ma ṣe lo omi tabi ọti-waini. Ọna ti o rọrun julọ jẹ epo orun tabi ọra ipara. O tun le lo hawthorn tincture.
Awọn ohun ominira fun awọn iṣan ni, akọkọ gbogbo, awọn oogun. Lo wọn daradara ati ki o maṣe gbagbe lati kọ ẹkọ lati pa ara rẹ mọ kuro ninu awọn iṣoro ariyanjiyan ti o le ṣe.