Nigbati Josefu Pilates ṣe agbekalẹ awọn eto iṣẹ rẹ, o ni igboya pe o wa niwaju akoko rẹ fun idaji ọdun. Ati, jasi, o tọ. Lẹhinna, oni Pilates jẹ diẹ gbajumo ju ni ibẹrẹ ọdun 20, nigbati awọn eniyan ti o ni aniyan nipa akoko ogun ko le ni kikun oye awọn anfani ti ere idaraya yii. Pilates jẹ olokiki laarin awọn oniṣẹ ọjọgbọn. O ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu irora pada lẹhin awọn iṣẹ.
Lọwọlọwọ awọn Pilates ni a lo ni gbogbo awọn aye ti aye - ni amọdaju, bi ikẹkọ fun idibajẹ iwuwo, ni itọju ailera, ni imularada ti aṣejade.
Ṣe o fẹ orin pataki fun ikẹkọ?
Nigbagbogbo awọn eniyan maṣe gbagbe awọn atilẹyin orin ti ikẹkọ, tabi tẹ pẹlu ohun ti o buruju fun lẹhin. Ṣugbọn o ko le ṣe eyi.
Awọn orin orin ni ọna kan, irufẹ idaraya. Ati pe nigbati idaraya kọọkan ni "iwọn-ara" tirẹ ti ara ẹni (iyọ ti awọn ẹgbẹ muscle oriṣiriṣi, ara ti awọn iyipo, igbadọ), lẹhinna o yẹ ki o tẹle awọn imuduro daradara.
Fun awọn orin Pilates ti n ṣe ere diẹ si ipa, ni ọpọlọpọ awọn abala, awọn ipa ti awọn kilasi yoo dalele awọn ipa agbara ara rẹ, ṣugbọn lori awọn ohun.
A ṣe Pilates fun idi ti igbẹkẹle okan ati ara wa, ṣiṣe awọn ilana gbogbo ti o waye ni ara. O kan nilo lati tun ni ọna ọtun, ati pe eyi jẹ boya orin fun ṣiṣe Pilates, tabi jiji ni ayika awọn ẹiyẹ orisun omi. Ṣugbọn awọn keji ni o ṣeeṣe nikan nigbati o ba nṣe ni iseda.
Darapọ orin ati awọn adaṣe
Ti o ba ti ni ilọsiwaju idagbasoke ti o dara ti awọn adaṣe ti o ṣe ipinnu lati ṣe ni aṣẹ kanna fun igba pipẹ, a ṣe iṣeduro pe ki o ṣẹda akojọ orin pataki kan ti o jẹ orin aladun fun awọn Pilates ti o ṣe afihan irisi ti idaraya kọọkan.
Apeere lati ọdọ alailẹgbẹ:
- gbigbona ṣaaju ki ikẹkọ - "Awọn iṣiro ti awọn igbo Vienna" tabi "Lori Danube ti o wuyi";
- fun lilọ - "Awọn igbi aye Danube";
- ninu awọn adaṣe ti o nilo iyọda isan pataki, yoo ran sinmi ni "Awọn orisun omi";
- awọn adaṣe fun tẹ - "Carmen";
- lati pari eka naa ni o dara "Orpheus in Hell";
- ati ti o ko ba ni agbara to lagbara fun jerk kẹhin, lo "Petya ati Wolf" Prokofiev.
Ni ọrọ kan, orin fun ikẹkọ pilates ko le jẹ iyasọtọ nikan ti o yọ ọ kuro ni igbagbogbo, ṣugbọn tun iranlọwọ fun iranlọwọ nigbati o dabi pe awọn isan ko ti kọ lati sin ọ.
Lo akojọ awọn orin wa tabi ṣẹda ara rẹ da lori rẹ.
Akojọ:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Maṣe Fi ile silẹ.
- Paradise Paradise.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Ni ife mi ṣe".
- Beatles - "Mo Fẹ Lati Di Ọwọ Rẹ".
- Jacques Offenbach - "Orpheus ni apaadi."
- Sergei Prokofiev - "Petya ati Wolf."
- Johann Strauss Jr. "Lori Banube Blue Bellebe."
- Johann Strauss Jr. - "Awọn iṣiro Fairy ti Vienna Woods".
- Edward Grieg - "Iyaewe Norwegian Nkan 2".
- Iosif Ivanovich - "Awon Okun Danube".
- Maurice Ravel jẹ Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Ologun Ologun".
- Johann Strauss - "Awọn orisun omi".
- Georges Bizet - "Carmen".