Bicycle jẹ boya awọn ọna ti iṣaju akọkọ ti eniyan n kọ ni igba ewe. Ti o ba jẹ pe awọn ọmọde ati awọn ọmọde ni iṣaaju lo wọn, bayi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede awọn agbalagba lo awọn keke bi ọkọ irin-ajo nla wọn. Sibẹsibẹ, ani laarin awọn ti nlo ọkọ ayọkẹlẹ tabi Metro, ọpọlọpọ awọn onijakidijagan gigun kẹkẹ bi ohun idaraya tabi idaraya. Gbogbo eniyan mọ pe fifọ keke kan wulo, ati nisisiyi a yoo wo awọn apejuwe ti eyi ti o ṣe aṣeyọri ti o gbe ni ara rẹ.
Tike gigun: Awọn iṣan
Ti o ba lo keke ni o kere ni igba 3-4 ni ọsẹ kan, iwọ yoo mu ki iṣan rẹ lagbara ati mu agbara sii. Ni ibere fun eto iṣan naa lati ṣiṣẹ deede, o gbọdọ wa ni nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, igbesi aye igbesi aye ti eniyan igbalode, gẹgẹbi ofin, ni o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ sedentary ati igbiyanju lori ọkọ ayọkẹlẹ, ṣiṣe awọn iṣan di alailera ati ipalara. Riding keke kan jẹ ọna ti o dara lati fi kan diẹ ti ijabọ si awọn ọjọ rẹ! Ohun ti o wuni julọ ni pe lakoko yii o ṣe pataki awọn iṣan ti ara julọ, paapaa awọn ẹsẹ, pada, ikun ati apo. O jẹ ọna ti o rọrun ati igbadun lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ!
Wike gigun: awọn anfani fun awọn ẹda ati awọn ese
Ti nọmba rẹ jẹ "pear", ati pe o fọwọsi awọn itan ati awọn apẹrẹ rẹ, o nilo keke bi ko si miiran! Nipasẹ lilo awọn iṣan ti awọn iṣoro iṣoro, irinna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ẹya ara ẹrọ ti o wa ninu aworan ṣe diẹ sii ni rọọrun ati lati ṣetọju isokan ti awọn fọọmu naa. Irin-ajo gigun keke fun iru ara rẹ jẹ ọkan ninu awọn solusan to dara julọ.
Wike gigun: awọn anfani ti sisọnu idiwọn
Riding keke kan jẹ ẹrù ibọn ti o lagbara, ati bi o ba n lọ si oke, lẹhinna ikuna cardio. Bi o ṣe mọ, eyi ni ohun ti o mu ki o ṣee ṣe lati ṣe iṣaro awọn idogo ọra. Ni afikun, gigun kẹkẹ ti nṣiṣe lọwọ n gba ọ laaye lati jẹ awọn kalori 300-500 fun wakati kan, eyiti ko le ṣaṣeye si pipadanu pipadanu.
Awọn irin-ajo n gun gigun kẹkẹ?
Ni afikun si awọn iṣan, o han gbangba pe fifun keke kan n jẹ ki o ṣe akoso ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ara ara. Awọn anfani ni o wa pupọ ti o jẹ paapaa lati ṣawari lati gbagbọ pe gbogbo eyi ni ipa ti gigun keke keke!
- Awọn anfani fun egungun ati awọn isẹpo. Nitori otitọ pe isẹpo wa lọwọ lakoko iwakọ, eyi jẹ idena ti o dara julọ fun irora. Ati igbiyanju fun laaye lati ṣe okunkun awọn tissues, eyi ti o mu ki ara wa ni lile ati aladi.
- Lo fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitori otitọ pe gigun kẹkẹ n fun ni ipa ti ikẹkọ cardio, awọn ohun elo n lagbara, okan naa si bẹrẹ si ṣiṣẹ ni igbesi aye ilera. O mọ pe gigun kẹkẹ n ṣe titobi titẹ ẹjẹ.
- Lo fun awọn ara. Eyikeyi idaraya n ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala, ṣẹda iṣesi ti o dara ati atunṣe, ati gigun kẹkẹ yoo ṣe iranlọwọ daradara lati ṣe aṣeyọri ipa yii.
- Awọn anfani fun eto atẹgun. Idaraya ti o korira le mu iṣan fọọmu pulun, tu ara kuro lati majele ati ki o wẹ awọn ẹdọforo.
- Lo fun ajesara. Nigbati ara ba n lọ, awọn isan lagbara, ati okan wa ni ilera, awọn ologun ti ara ti o dabobo wa lati awọn kokoro arun jẹ pupọ. Gigun keke laiṣe taara iranlọwọ lati dinku awọn ipo otutu.
Ṣe o ṣi ronu nipa bi o ti jẹ bikita to dara? Ṣe akiyesi boya igbesi aye rẹ yoo yipada: iwọ yoo di simẹnti, diẹ dara julọ, alara lile ati diẹ ayọ, eyi ti o tumọ si pe igbesi aye rẹ yoo dara!
Wike: Contraindications
Laanu, ko gbogbo eniyan le gùn keke. Atẹgun kekere kan ti awọn ifaramọ:
- awọn arun to ṣe pataki ti eto ilera inu ọkan;
- aisan ti cartilaginous ati awọn ti aṣa articular;
- ibajẹ awọn ohun-elo ẹjẹ ti ọpọlọ;
- aini iṣakoso;
- egungun brittle;
- awọn fọọmu ara kọọkan.
Gbogbo awọn iyokù le gbadun lailewu gbogbo awọn anfani ti lilo keke.