Eran ti tilapia ni oṣuwọn ti o kere julọ, eyiti o ṣe ifamọra paapaa fun awọn ti n wo idiwo wọn tabi tẹle ara ounjẹ ilera kan. Ni afikun, eja yii jẹ igbadun pupọ ati gidigidi rọrun lati mura. Loni a yoo ṣe akiyesi awọn aṣayan fun sisilẹ tilapia fillet ni adiro, eyi ti yoo ṣe ifamọra pẹlu atilẹba, ati awọn ilana ti o gba bi abajade awọn ilana yoo jẹ inudidun pẹlu itọwo Ọlọhun.
Bawo ni dun lati ṣe awọn tilapia fillets ni adiro - ohunelo pẹlu warankasi
Eroja:
- fillet ti tilapia - 520 g;
- Warankasi lile - 60 g;
- lemon oje - 15 milimita;
- ata ilẹ ṣale - lati lenu;
- ipara oyinbo ti ọra-wara - 35 g;
- ata ilẹ (adalu orisirisi awọn iru) - 2 fun pọ;
- o tobi iyọ ṣeun - lati ṣe itọwo.
Igbaradi
- Awọn ohunelo ti o rọrun julọ ati ti o dara julọ fun fillet ti tilapia ni lọla yoo gba akoko ti o kere, ati abajade jẹ nìkan yanilenu. Fun imuse rẹ, ṣafihan fillet ti tilapia lori apo didi tabi yan sẹẹli, akoko pẹlu iyọ, ilẹ pẹlu adalu ata ati ata ilẹ ti a gbin, o si tú lori oke pẹlu adalu lẹmọọn lemon ati bota ipara ti o ni.
- O si maa wa nikan lati duro fun frying ti eja ni lọla. Lati ṣe eyi, ṣe itanna ẹrọ naa ni ilosiwaju si iwọn 205 ki o firanṣẹ pan pẹlu ohun-elo kan fun ogún iṣẹju.
- Awọn iṣẹju mẹwa lẹhin ibẹrẹ ilana naa, a ge awọn eja iyọ pẹlu awọn warankasi grated.
Tilapia fillet ninu adiro pẹlu poteto
Eroja:
- fillet ti tilapia - 520 g;
- poteto - 390 g;
- mayonnaise ile - 60 g;
- alubosa boolubu - 60 g;
- wara - 195 milimita;
- warankasi lile - 155 g;
- sunflower laisi adun epo - 15 milimita;
- adalu awọn ewe gbigbẹ ti o dara ti o fẹ - lati ṣe itọwo;
- ata ilẹ (adalu orisirisi awọn iru) - 2 fun pọ;
- o tobi iyọ ṣeun - lati ṣe itọwo.
Igbaradi
- Ni ibẹrẹ, fun igbaradi ti tilapia pẹlu poteto, a mọ isu ati ki a ge sinu awọn ege ege, lẹhin eyi a mu wọn pẹlu epo ti a ko si ni didun laisi adun, akoko pẹlu iyọ ati awọn ewe gbigbẹ ti o gbẹ lati yan lati.
- A tan awọn egekun ọdunkun ni apo eiyan ti a yan, ati lori oke a gbe jade awọn ege kekere ati ti a ṣe pẹlu akoko iyo iyo ata ti tilapia. Ti o ba fẹ, o tun le fi diẹ ẹrun tomati titun ti a ti ge wẹwẹ si awọn poteto.
- Bayi tan alubosa. A ṣafihan Ewebe, ge e sinu awọn oruka idaji ki o si gbe e lori eja.
- Wara ti wa ni adalu pẹlu mayonnaise ati grated warankasi, podsalivaem lati lenu ati ki o tú lati oke lori tilapia pẹlu poteto ati alubosa.
- O wa lati beki awọn satelaiti fun idaji wakati kan ni iwọn otutu ti iwọn 205.
Fillet ti tilapia ni adiro ni bankan pẹlu awọn ẹfọ
Eroja:
- fillet ti tilapia - 520 g;
- alubosa - 160 g;
- cloves ata ilẹ - 1 PC.
- awọn ata Bulgarian - 220 g;
- tomati titun - 220 g;
- warankasi lile - 155 g;
- sunflower laisi adun epo - 15 milimita;
- adalu awọn ewe gbigbẹ ti o dara ti o fẹ - lati ṣe itọwo;
- ata ilẹ (adalu orisirisi awọn iru) - 2 fun pọ;
- o tobi iyọ ṣeun - lati ṣe itọwo.
Igbaradi
- Ngbaradi igbaradi ti fillet ti tilapia, ti iṣọ omi ti o yan pẹlu gige kan ti a ti ge ati epo ti o.
- A wẹ eja, gbẹ daradara, akoko ti o pẹlu iyọ, ilẹ pẹlu adalu ata ati awọn ewe ti oorun didun, gbe e sinu apo ti a pese pẹlu bankan ki o fi fun iṣẹju diẹ.
- Ngbaradi awọn ẹfọ. Bullarin oyin ata ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn ila, awọn tomati jẹ awọn ẹmu, ati awọn Isusu jẹ semicircular. Ṣibẹ awọn ohun-elo ti o ni ẹda alawọ ewe ati ki o ṣe awọn ọbẹ tutu.
- Lori oke ti fillet ti tilapia a tan awọn ege ti ata Bulgarian ati awọn tomati, pin awọn apẹji-alubosa alubosa ti o fẹrẹẹtọ ati fifọ gbogbo awọn ata ilẹ.
- Bayi o nilo lati bo ohun ti o wa pẹlu fọọmu keji ati ki o pa awọn igun naa pẹlu iwe isalẹ.
- A firanṣẹ ni satelaiti lati yan ni adiro ti a ti kọja ṣaaju si iwọn 205.
- Lẹhin ọgbọn iṣẹju a gbe jade, yọ kuro ni wiwọ oke, a jẹ warankasi pẹlu warankasi ati ki o pada si adiro fun iṣẹju mẹwa miiran.