Fifẹ si eyikeyi, paapaa onje ti o ni iyọdawọn, ni imọran lati dinku iwuwo, o le dojuko gbigbemi ti o ni opin fun pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin . Lati ṣe ailopin fun aipe wọn, o ṣe pataki lati mọ awọn vitamin ti o nilo lati ya nigbati o ba ni idiwọn.
Vitamin ni onje
Vitamin A jẹ ẹya paati pataki ti o ni ipa ti o ni anfani lori idagba ti iṣan ati epishelial tissu. Pẹlu aini aini Vitamin yii ninu ara, awọ-ara yoo padanu rirọ-pẹrẹ, ati awọn isan yoo di alailera. Nigbati o ba lo 1 miligiramu ti Vitamin A fun ọjọ kan, a ṣe itesiwaju iṣelọpọ, eyi ti o tumọ si pe agbara ti onje jẹ afikun. Ko ṣee ṣe lati kọja iwọn lilo yii, bibẹkọ ti ipalara ti o le fa. Vitamin A jẹ apakan ti awọn Karooti, awọn peaches, awọn ata alaeli ati awọn tomati.
Vitamin pataki miiran pẹlu pipadanu iwuwo jẹ tocopherol acetate tabi Vitamin E , eyi ti o jẹ ẹda ti o lagbara julo ati pe o jẹ ki idinamọ ti iṣelọpọ ti awọn acid acids unsaturated, idajọ ti oogun ati iṣelọpọ carbohydrate, bakanna bi iṣẹ ibimọ. Vitamin E ṣe afikun awọ ara, eyiti o ṣe pataki fun akoko ati lẹhin idiwọn idiwọn. Ni afikun, o ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ ati imularada iṣan. Mọ pe a nilo Vitamin E ni akoko ti o ba dinku, o nilo lati mọ awọn ọja ti o ni. Fún gbilẹ Vitamin yii ninu ara le jẹ, pẹlu ninu ounjẹ ti fere gbogbo awọn epo ati eso eso iwulo wulo.
Vitamin B1 nse igbaduro pipadanu nipasẹ idaabobo awọn sẹẹli lati majele, imudarasi iṣelọpọ carbohydrate, titobi gaari ẹjẹ ati idinku ikunra. Pẹlupẹlu, gbigbọn si awọn ounjẹ ounjẹ onibajẹ, o yẹ ki o pese ara pẹlu awọn vitamin B2, B6 ati B12. Ati lati ṣe afikun ajesara ni akoko igbadun pipadanu, maṣe gbagbe nipa Vitamin C.
Awọn eka ile Vitamin pẹlu Pipadanu iwuwo
Lati inu akojọ gbogbo ti o jẹ ọja onibara, o ṣoro gidigidi lati yan ati oye ohun ti awọn vitamin lati mu nigbati o ba ku fun pipadanu iwuwo.
Awọn eniyan ti o nifẹ ninu awọn vitamin wo ni o wa ni iwọn idiwọn, awọn amoye tun ṣe iṣeduro Vitrum ati Napravt - owo ti o ṣe iranlọwọ lati gbe siwaju awọn iṣoro ti o nii ṣe pẹlu idinku onje ati itoju ilera.
Eyikeyi ounjẹ jẹ wahala ti o tobi fun ara, nitorina maṣe ṣe akiyesi gbigbemi ti awọn vitamin ati awọn ile-nkan ti o wa ni erupe ile, ko ṣe akiyesi wọn pataki ati irọrun.