Gbiyanju lati ṣe oniruuru awọn ounjẹ ojoojumọ, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o joko lori onje tabi wo apẹrẹ wọn, gbìyànjú lati ropo awọn didun lete pẹlu gbogbo iru eso ti a ti gbẹ. Ninu àpilẹkọ yìí, a yoo gbe lori ọkan ninu awọn irufẹ ti o jẹ julọ ti awọn eso ti a ti gbẹ - kan ti o ti gbẹ ogede ati ki o wa iru ohun ti o wulo ti o ni imọran jẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ti bananas ti o gbẹ
O ṣe pataki lati sọ boya sisun sibẹ jẹ wulo ti a ba wo awọn akopọ wọn. Nibi, awọn vitamin B, ẹda adayeba - Vitamin C, bii A, E, K, PP ati beta-carotene. Ninu awọn nkan ti o ni nkan ti o wa ni nkan ti o wa ni nkan ti o wa ni ọja tutu ni irun fluorine, selenium, irin, manganese, potasiomu, iṣuu soda, magnẹsia, sinkii ati calcium. Iru awọn ounjẹ miiran le ṣe ilara ọpọlọpọ awọn eso.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn bananas ti o gbẹ
Dajudaju, o ṣeun si ohun ti o ṣe, o ni o ni anfani pupọ. Iron ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ti ara pupa, awọn okun ti okun ati okun ti nmu iṣẹ iṣan inu itọju ṣiṣẹ, ti njijakadi pẹlu àìrígbẹyà, ti n ṣakoso itọju. Gẹgẹbi agbara agbara jẹ orisun orisun agbara ati idiyele ti ailewu fun ọjọ kan. Potasiomu, nse igbelaruge iṣan, nigba ikẹkọ ati idaraya. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn oluko ni imọran fun awọn ẹgbẹ wọn lati jẹ 100 giramu ti awọn ti o gbẹ ni bananas ni ọjọ kan. O ṣeun si akoonu ti Vitamin C, iyọda ti agbara ti ajesara wa. Ero Vitamin E ṣe itọju, ati pe tun jẹ atunṣe itọju fun fifun awọ ara.
Iwọn agbara ti awọn bananas ti o gbẹ
100 g ti o ti gbẹ o ni o ni akoonu ti kalori ti 364 kcal. Nọmba yii tobi ju ọja titun lọ. Lẹhin gbigbe, 3.89 g amuaradagba, 1.81 g tira ati 88, 28 g ti carbohydrates wa ninu ọja naa.
Awọn Ipalara ti Bried Bananas
Ti a ba sọrọ nipa ẹniti a ti fi ọja ti a ti mu silẹ, ti o jẹ pe ẹgbẹ yii ni awọn eniyan ti o ni ọgbẹ oyinbo , nitori ti awọn akoonu giga ti sucrose ninu akopọ rẹ. Ni afikun, iwọ ko le jẹ awọn bananas ti o gbẹ pẹlu flatulence, ẹjẹ ti o pọ sii, thrombophlebitis, ati lẹhin igbakẹgbẹ ati ikun okan.