Bọtini - akoonu caloric

Bọti jẹ ohun ti o wulo ti o wulo, eyiti ọpọlọpọ awọn ti ko ni imọran ni imọran orisun kan " idaabobo " cholesterol . Ni otitọ, eyi kii ṣe ọran naa. Lehin ti o wa ninu epo-ounjẹ rẹ, iwọ yoo mu ilera rẹ dara, nitori pe akopọ rẹ ni awọn vitamin A, E, D, K ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o wulo. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ni bota, ati boya o le lo o nigbati o ba din iwọn.

Awọn akoonu caloric ti bota

Ti o da lori oriṣiriṣi oriṣiriṣi akoonu ati akoonu, akoonu kalori ti bota le yatọ pataki. Wo awọn aṣa ti o gbajumo julọ ti bota:

1. Epo epo jẹ 82.5% sanra. Ọja yii - julọ adayeba, o fẹrẹ má ṣe afihan orisirisi Ewebe ati awọn miiran ti a ṣe, lati ṣe idinku owo ọja naa. Gẹgẹbi ofin, iye owo fun epo yii jẹ ohun ti o ga, ṣugbọn o jẹ gidi, ẹya-ara ti ikede ti ọja kan lati ipara ti a nà. Iye rẹ ti o ni agbara jẹ 748 kcal fun 100 g, eyiti eyi ti 0,5 g ti amuaradagba, 82.5 g ti sanra ati 0,8 g ti carbohydrates.
2. Amateur epo ni 78-80% sanra. Ọja yi jẹ die-die die-die, ati ni akoko kanna - die diẹ sii ju adayeba ju epo ibile, nitori pe akoonu caloric ti dinku nipa fifi awọn ohun elo miiran ti o rọrun. Iwọn agbara ti iru ọja yii jẹ 709 kcal, eyiti 0.7 g ti amuaradagba, 78 g ti sanra ati 1 g ti carbohydrates.
3. Bọbẹ ti o dara - 72.5% ti akoonu ti o sanra. Eyi ni ọja ti n ṣiṣe "nṣiṣẹ" - ọpọlọpọ awọn ra ni pato, nitori pe o gbekalẹ ni oriṣiriṣi ọlọrọ ati, bi ofin, din owo ju epo ibile. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe akiyesi: kini a fi kun si ikojọpọ ti epo, nitori ohun ti awọn ohun elo ti o sanra dinku nipasẹ bi 10 awọn ẹya? Ti o ko ba bẹru pe o wa ninu awọn epo alawọ ewe fọọmu ninu epo, lẹhinna o le mu aṣayan yi. Iwọn agbara rẹ jẹ 661 kcal fun 100 g, eyiti 0.8 g ti amuaradagba, 72.5 g ti sanra ati 1.3 g ti carbohydrates. Niwon ọja yi jẹ julọ gbajumo, lori apẹẹrẹ rẹ a yoo tun tun ṣe ayẹwo awọn ọna pupọ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, teaspoon ti bota ni o ni akoonu caloric ti 33.1 kcal (ni o jẹ 5 g), ati tablespoon pẹlu kan ifaworanhan kekere - 112.4 kcal (17 g ọja le baamu ninu rẹ).
4. Epo omi Sandwich - 61.5% sanra. Ọja yi ti wa ni tan daradara lori akara, ko ni isunkujẹ, o rọrun lati lo, ṣugbọn ninu ọna rẹ ko ni bota nikan, ṣugbọn o jẹ awọn fọọmu olopo alawọ, ti dinku akoonu caloric ati iye ikẹhin ọja naa. Iwọn agbara rẹ jẹ 556 kcal, 1,3 g ti amuaradagba, 61.5 g ti awọn ọlọjẹ, ati 1.7 g ti carbohydrates.
5. Epo epo - 50% ọra. Ọja yi tun jẹ itankale - adalu awọn epo ti o wa ni Ayebaye ati awọn ohun elo fọọmu, ti o tun din akoonu caloric din. Iwọn agbara ti ọja yi jẹ 546 kcal.

Opo akoonu ti bota jẹ akọle ti orisun Oti. Ifẹ si eyikeyi ti ikede ti epo, ayafi fun 82.5% sanra, iwọ ko ni deede deede o mọ kini apakan gangan ti o. Nitorina, ti o ba fẹ jẹ bota, ki o kii ṣe tan, lẹhinna o kii yoo le gba.

Bọtini pẹlu slimming

Bota jẹ ọja ti o ga-kalori, ṣugbọn ni oye to 10 g fun ọjọ kan (nipa teaspoons meji) o le tun wa ninu ounjẹ rẹ. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣetọju ẹwa lakoko ounjẹ, paapa ti o ba jẹ pẹlu akoonu ti o dinku akoonu.

Nitori aini ailara lori awọn ounjẹ ti o muna, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti nkọju si irọra ti irun, awọn eekanna atẹsẹ, awọn dojuijako lori awọn ète ati awọ awọ. Ijẹwanu ọlọjẹ kan pẹlu bota (awọn akoonu caloric rẹ jẹ 80-100 kcal) fun ounjẹ owurọ yoo gba ọ lọwọ iṣoro yii.