A ko gbọdọ gbagbe pe ọpa ẹhin ni olutọju agbara eniyan ati "ẹhin", eyi ti, bi awọn ẹka, ṣe atilẹyin awọn ohun inu inu awọn aaye ti o yẹ, ati pe a pa ipo iduro ni ọpẹ si ọpa ẹhin ilera.
Gẹgẹ bi ẹhin "kikọ"?
O wa ni wi pe ounjẹ onje deede kii ṣe iṣeduro nigbagbogbo fun ilera ti ọpa ẹhin. Fun iṣẹ ṣiṣe deede, o jẹ dandan lati wọ inu ara ni iye to pọju ti vitamin A , C, D, eka ti awọn B vitamin.
Nipa awọn ti o dun ati wulo "mẹta"
Awọn onisegun onisegun ati awọn ounjẹ ounje ni o kan sọ pe, ni afikun si ounjẹ deede, julọ wulo yoo jẹ "mẹta" ti o dun: awọn apricoti, awọn ọpọtọ, awọn apẹdi, awọn ilera fun awọn ọpa ẹhin. Kini idi ti o fẹ yan lori awọn eso iyanu wọnyi, ati pe o ṣe pataki lati lo wọn pọ?
Awọn apricots sisun ti o wulo gan - a mọ nipa eyi lati igba ewe. O ni iwọn nla ti potasiomu, irin ; o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati B1, eyiti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti okan.
Awọn iṣẹ ọpọtọ dara fun atunṣe agbara ara lẹhin ti awọn ailera tabi iṣoro agbara ti o wuwo, o ṣeun si ọpọlọpọ awọn suga alapọ.
Abojuto fun prunes - okunkun ti awọn ohun elo ẹjẹ ati imudarasi ẹjẹ tiwqn nitori ọlọrọ ti Vitamin K.
Ṣugbọn kini idi ti awọn ọpọtọ, ti gbẹ apricots ati awọn prunes ni a lo papọ, nitori pe ọkan ninu wọn wulo, dun ati dídùn? O wa ni wi pe papọ wọn di paapaa ti o munadoko ati ki o gba
Nkan igbasilẹ iyanu kan ti o nlo apricots gbẹ, prunes ati ọpọtọ lati ṣe okunkun ọpa ẹhin.
O nilo lati mu 1 PC. ọpọtọ ati prunes ati awọn 4-5 PC. o gbẹ apricots ati ki o jẹ titobi yii ti awọn didara loni fun ọjọ 40. Rọrun ati wulo. Ti apapo awọn ọpọtọ + ti gbẹ apricots + awọn prunes yoo wa ninu akojọ ojoojumọ rẹ fun ọpa ẹhin, iwọ kii yoo ni awọn iṣoro eyikeyi pẹlu ipo rẹ.