Kale kale ko ni itọwo ti o wuni, sibẹsibẹ, pelu eyi, o yẹ ki o wa ninu ounjẹ. Iwọn okun kale ni pe o jẹ orisun ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni pataki. Pẹlu eyi ni lokan, awọn onisegun ṣe alaye ọja yi fun awọn eniyan ti o ti ṣe ailera nipasẹ aisan, iṣẹ ti ara, nini iṣoro ati awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu.
Ṣugbọn lẹhin ti awọn ounjẹ ounjẹ ti ko ni imọye melo awọn kalori ni igbi omi , o niyanju fun awọn ti o fẹ ṣe atunṣe idiwọn wọn.
Sea kale jẹ kosi kan laminaria ti omi ati ki o ni nkan lati ṣe pẹlu ebi ẹbi. Sibẹsibẹ, o wa labẹ orukọ yii pe o ti mu gbongbo ni agbegbe wa. Apakan akọkọ ti omi kale jẹ omi. 3% ti kelp jẹ carbohydrates, awọn iroyin proteins fun fere ọkan ninu ogorun, ati awọn ọmu nikan ni 0.2%.
Awọn calori melo ni o wa ni agbọn omi?
Ohun ti o dun julọ fun sisọ ni pe kelp ni kere ju 25 kcal fun 100 giramu. Eyi ṣe imọran pe fun iṣakoso omi okun, ara yoo ni lati lo awọn kalori diẹ ju ti yoo gba wọn pẹlu eso kabeeji. Iru awọn ọja yii ni a npe ni awọn ọja pẹlu akoonu awọn kalori odi kan .
Laminaria ni a n ra nigbamii ni fọọmu ti fi sinu. Awọn akoonu caloric ti kelp ṣiṣan ko yatọ si titun. Ko gbogbo eniyan ni o fẹran õrùn ati itọwo okun kale, nitorinaa ṣe ma ṣe iba ara rẹ jẹ. Lati inu awọn kelp o ṣee ṣe lati ṣeto awọn saladi dun. Sibẹsibẹ, akoonu kalori ti ọja naa yoo mu sii. Awọn akoonu caloric ti eso kabeeji omi pẹlu epo gbooro ni ilọsiwaju ati pe nipa 109 kcal. Awọn akoonu caloric ti okun kale ni Korean Gigun 72 sipo. Awọn nọmba gangan yoo dale lori awọn afikun afikun ati ọna ti igbaradi ọja naa.
Nọmba to kere julọ fun awọn kalori ni okun kale ati nọmba ti opo pupọ jẹ ki ọja yi wulo fun gbogbo awọn ẹgbẹ olugbe.