Vitamini jẹ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically pataki fun mimu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ẹya ara eniyan, apakan ti o jẹ apakan ti awọn homonu ati awọn enzymu ti o ṣe ilana ilana ilana iṣelọpọ.
Vitamin, bi ofin, wa pẹlu ounjẹ lati ayika tabi ti a ṣapọ sinu ara. A fi orukọ rẹ fun awọn vitamin lati awọn lẹta Latin A, B, C, D, E, H, K (ati awọn miran).
Awọn vitamin ti a ṣe ayẹwo julọ ti ẹgbẹ B. Ọpọlọpọ awọn vitamin ti wa ni apopọ pọ lori ipilẹ omi tabi ọra ti o sanra. Lati liposoluble - lipovitaminam pẹlu A, K, D, E. wọn ti n gba nikan pẹlu lilo nigbakanna ati awọn omu. Sọ eso omi karọọti (ti o ni awọn Vitamin A) ti wa ni nigbagbogbo mu pẹlu afikun ti awọn diẹ silė ti epo epo.
Vitamin dara gidigidi si awọn ipa ayika. Ibi ipamọ didara si ti ounjẹ ati itọju ooru le dinku nọmba wọn, tabi pa wọn run patapata. Awọn okunfa akọkọ ti n ṣe aabo fun ailewu ti awọn vitamin ni oju afẹfẹ, ọrinrin ati idiyele orisun-omi ti ayika, ifihan si imọlẹ orun, awọn iwọn otutu, awọn ions irin, awọn agirimu ti o ni ibinu, awọn enzymu ati awọn adsorbents. Awọn Vitamin ni awọn antivitamins ni ibatan pẹkipẹki, awọn oludoti jẹ irufẹ ninu kemikali kemikali, eyiti o rọpo vitamin ni awọn ilana ti iṣelọpọ, fifọ, tabi da wọn duro.
Vitamin E jẹ wulo ni ipele kan pẹlu awọn vitamin miiran. Pẹlu aito ninu ara, hypovitaminosis ndagba, ni isansa ti avitaminosis. Iru ipo yii jẹ julọ loorekoore ni orisun omi. Awọn aami aisan - iṣẹ ti o dinku, alaini, itara rirọ ati ilosoke ninu akoko ti o yẹ fun imularada.
Kini lilo awọn Vitamin E?
Awọn ohun elo ti o wulo ti Vitamin E jẹ gidigidi lati overestimate. O jẹ ọna pataki kan ninu eto mimu, o nmu igbiyanju ara pada, o ṣe igbadun rirẹ, o lagbara fun awọn ohun elo ẹjẹ, n ṣe idaduro iṣiṣan ẹjẹ ati ki o mu san, o ṣe deede iṣesi ẹjẹ, o din awọn ipele suga, wulo pupọ fun awọn onibajẹ ati awọn eniyan pẹlu aisan Alzheimer . Din ipalara si siga, ndaabobo lodi si ilọsiwaju ti awọn omuro cancerous.
Awọn anfani ti Vitamin E jẹ pataki fun awọn obirin, nitoripe o le ṣe igbadun ọdọ ati ki o tọju ẹwa. Ọlọgbọn fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo, awọn iyipada atunṣe, ṣe atilẹyin fun eto iṣan. Ti mu awọ-ara naa pada, dinku ewu ti eegun leyin ti o ṣẹda iduroṣinṣin ti awọ-ara, ko gba awọ laaye lati bo pẹlu awọn ami-ẹlẹdẹ. Ṣeto ipo-ọna akoko, dinku ifarahan ti PMS, awọn iṣeduro yoo ni ipa lori idagbasoke idagbasoke eto. Awọn obinrin ti o ni aboyun mu Vitamin E gẹgẹ bi ilana dokita kan ti ilana. Ṣe atunṣe eto homonu, o mu ki ọmọ-ọti-ọmọ ṣe okunfa ati ki o dinku ni anfani lati yọkuro, fifun ailagbara ati ki o ṣe iwuri oyun ilera.
Awọn Anfani ati Harms ti Vitamin E
O ṣe akiyesi pe ipa ipa ti ohun elo naa le wa lẹhin igbasilẹ nla, eyiti o le fa ilọsiwaju ti tito nkan lẹsẹsẹ, awọn aati aisan, awọn ẹjẹ hemorrhages ati ẹjẹ lati inu aaye ti ounjẹ. O ko yẹ lati mu Vitamin E pẹlu awọn ohun ti o ni ẹjẹ ati pẹlu ifarahan ti o pọju.
Lati mu iye Vitamin E ni ojojumo. O wulo julọ nigbati a gba pẹlu ounjẹ. Iwọn deede ojoojumọ ti agbalagba jẹ 30-45 iwon miligiramu. Ni Vitamin E ni epo epo, eso, awọn irugbin ti apples, ẹdọ, wara, akara, buckthorn okun, broccoli. Awọn ọmọ inu oyun, awọn irugbin ati bran patapata jẹ gidigidi wulo.