Awọn olutọju ounje so awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo, pẹlu buckwheat ninu ounjẹ wọn. Ọja yi daadaa ni ipa lori iṣelọpọ agbara , mimu lati awọn ọja ti ipasẹpo ati iranlọwọ ni kiakia ati fun igba pipẹ lati ni itẹlọrun lọrun.
Awọn ilana buckwheat fun pipadanu iwuwo
Porridge le ṣeun ni ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn julọ wulo ni ilana fifẹ, nigbati croup jẹ kun pẹlu omi ati sosi fun igba diẹ.
Nọmba ohunelo 1 - iyẹfun buckwheat fun slimming lori omi
Fun sise, o nilo lati ṣeto awọn thermos, ṣugbọn ti o ko ba ni ohun-elo bẹ ni ile, lẹhinna lo pan pan, eyi ti o yẹ ki o wa ni a wọ ni ibora.
Eroja:
- bura burawheat groats - 1 ohun kan;
- omi farabale - 3.5 tbsp.
Igbaradi
Fi buckwheat sinu itanna kan ki o si fi omi kún o. Fi fun alẹ, ati ni owurọ awọn adẹjẹ porridge yoo jẹ setan.
Nọmba ohunelo 2 - buckwheat ni kefir fun pipadanu iwuwo
O le sọ di rirọ pẹlu omi ọmu wara ati ki o fi lọ si nya si. Ni imọran lati ronu aṣayan ti lilo eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti o nran sisun ọrá.
Eroja:
- Awọn ounjẹ buckwheat - 2 tbsp. spoons;
- kefir - 2 awọn ohun kan;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon.
Igbaradi
Ni aṣalẹ, tú kúrùpù pẹlu kefir ki o si fi i silẹ ni alẹ. Ni owuro owuro buckwheat yoo gbin ati pe o nilo lati fi eso igi gbigbẹ sinu rẹ. Fi ohun gbogbo darapọ ati pe ounjẹ ounjẹ ti o dara.
Ohunelo # 3 - ounjẹ ounjẹ pẹlu ẹfọ
Awọn ẹfọ jẹ awọn ọja ti o wulo fun pipadanu iwuwo, nitori wọn ni okun, awọn vitamin ati awọn oludoti pataki miiran. O le jiroro ni sisun awọn ti o ni omi ti a fi omi tutu pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ, ṣugbọn a fi eto lati ṣun
Eroja:
- bura burawheat groats - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2;
- orisirisi awọn ẹfọ.
Igbaradi
Mu ikoko kan tabi mimu kan ki o si tú ikun si isalẹ. Tú omi pẹlu omi ati dubulẹ lori awọn ẹfọ daradara ti a ge, fun apẹẹrẹ, Karooti, eso kabeeji, Ewa. Cook ni lọla ni 120 iwọn fun iṣẹju 40. Porridge yoo kun fun awọn ẹfọ ti awọn ẹfọ, eyi ti yoo jẹ ki o dun gidigidi.