Ọpọlọpọ awọn ti wa ti gbọ pe eso kabeeji jẹ Ewebe ti o gbilẹ, eyiti a ṣẹda lati ṣe iranlọwọ fun wa lati pín pẹlu awọn afikun owo. Ni akoko kanna, a mọ pe sauerkraut fun pipadanu iwuwo jẹ ọja ti o dara julọ, kii ṣe nitoripe o ni ounjẹ ọlọrọ yoo fi ẹnikẹni ti ebi npa pa, ṣugbọn o jẹ kalori-kekere ti o le jẹ eyikeyi ipin laisi ipalara si nọmba naa.
Bawo ni sauerkraut ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Ikọkọ ti sauerkraut ni pe, ni idakeji awọn ofin ti ogbon, o jẹ igba diẹ wulo ju eso kabeeji titun. Otitọ ni pe lakoko ilana ilana bakingia pataki lactic acid ti tu silẹ, eyi ti o ṣe atunṣe gbogbo awọn ohun elo ti o wulo ati ki o mu ki eso kabeeji naa ṣe pataki. Ọkan ti saladi yii fun ọjọ kan - ati ara rẹ gba iwọn lilo ojoojumọ ti awọn vitamin B, ṣe atunṣe ajesara ti Vitamin C ati Vitamin K.
Sibẹsibẹ, eyi nikan jẹ iyipada afikun fun awọn ti o fẹ padanu awọn afikun panwo naa. Eso eso kabeeji ṣe iranlọwọ nitori idiwọn ti o dinku, eyiti o jẹ ọja ti o ni akoonu awọn kalori odi kan. Ọrọ ikosile yii ko ni oye ni itọsọna taara, ṣugbọn ni apẹẹrẹ: ọja yi ni awọn kalori 19 nikan fun 100 giramu, ara naa nlo agbara diẹ sii lori tito nkan lẹsẹsẹ ju ti o gba lati ọdọ rẹ lọ.
Ti o ni idi ti ko si ohun rọrun ju ọdunku iwọn lori sauerkraut. Ninu gbogbo awọn aṣayan fun awọn ounjẹ jẹ awọn ounjẹ mono-ọkan (eyini ni, awọn ounjẹ, nigba eyi ti o gba ọja kan nikan laaye, ati ninu ọran yii - sauerkraut) fun awọn esi ti o yara julọ. Sibẹsibẹ, awọn esi yii jẹ kukuru, ati awọn kilo ti o sọnu ni anfani lati pada pẹlu ifẹ, ni kete ti o ba pada si ounje deede. Ọpọlọpọ awọn esi diẹ igba pipẹ fun awọn ounjẹ pipẹ, pẹlu ounjẹ iwontunwonsi, nibi ti sauerkraut jẹ ọkan ninu awọn irinše (dajudaju, akọkọ).
Sauerkraut: ounjẹ ọja kan nikan
Ti o ba fẹ lati mu ki nọmba naa pada si deede lẹhin awọn isinmi, ṣeto fun ara rẹ ni idaduro kekere lori sauerkraut. Iye iru ounjẹ bẹẹ ko le kọja ọjọ 3-4. Ti o ba ni eyikeyi aisan ti eto ti ngbe ounjẹ, ọna yii ti pipadanu iwuwo ti ni itọkasi fun ọ! Nitorina, jẹ ki a wo awọn koko pataki:
- O gba laaye lati jẹ ọdun 4-5 ni ọjọ kan ati mu 2 liters ti omi. Awọn ounjẹ yẹ ki o pin pin ni gbogbo ọjọ.
- Ijẹẹjẹ kọọkan jẹ ti sauerkraut ati idaji teaspoon ti epo olifi (pelu - ani kere), ninu eso kabeeji fun lenu, o le ṣaju funfun, pupa tabi boolubu alubosa. Ibẹrẹ ti o dudu ti dudu tabi bran ni a gba laaye fun iṣẹ kọọkan.
- Idẹ to kẹhin jẹ wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun.
Lẹhin ọjọ 3-4 o yoo padanu 2-4 kilo. Eyi jẹ ọna titobi lati pada nọmba rẹ si iwuwasi lẹhin awọn isinmi.
Diet lori sauerkraut
Sauerkraut nse igbaduro pipadanu iwuwo, paapaa ti onje jẹ dara julọ ati pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ pupọ.
Ọjọ kan:
- Ounjẹ aṣalẹ : Pack ti warankasi kekere ati ọra ati ounjẹ akara kan.
- Ounjẹ ọsan : 100 giramu ti ẹran ẹlẹdẹ ati apakan kan ti sauerkraut.
- Ale : saladi ti kukumba titun ati sauerkraut, akoko pẹlu yoghurt.
Ọjọ meji:
- Ounje Ounje : ogede, gilasi ti wara-ọra-wara kekere pẹlu kekere iru ounjẹ arọ kan.
- Ojẹ ọsan : gbin pẹlu ori ododo Bulgarian sauerkraut.
- Àjẹrẹ : ẹja kan pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji.
Ọjọ mẹta:
- Ounje owurọ : saladi ti osan ati ọra-oyinbo kekere.
- Ounjẹ : eja pẹlu sauerkraut.
- Ale : ọdunkun pancakes (3 PC) pẹlu sauerkraut.
Ọjọ Mẹrin:
- Ounjẹ aṣalẹ : ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi ati apple.
- Ounjẹ : eran malu ti a ti din pẹlu atabeeli. Eso kabeeji (pickled) lori ẹja ẹgbẹ kan.
- Ale : saladi lati awọn tomati ati sauerkraut.
Ti ṣe apẹrẹ yii fun ọjọ mẹrin 4 ati iranlọwọ lati padanu si awọn kilo 4 lai si irora ti ko ni dandan. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi akojọ aṣayan gan-an!