Ti o ba wo nọmba rẹ, ka awọn kalori rẹ nigbagbogbo, ṣugbọn si tun fẹran afẹfẹ mimu, ọna kan wa! A nfun ọ lati ṣetan awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o jẹun, eyi ti gbogbo eniyan yoo fẹ laisi idasilẹ.
Dietary dessert from cottage cheese cheese
Eroja:
- omi 100 milimita;
- gelatin - 20 g;
- ipara - 200 milimita;
- suga - 100 g;
- awọn eso ti a ti mu eso, epo peeli ati awọn eerun agbon - ti o ba fẹ;
- awọn eso ti a fi sinu akolo (strawberries, peaches) - 500 g;
- Ile kekere warankasi - 450 g.
Igbaradi
A fi awọn eso ti a fi sinu akolo silẹ sinu iṣelọpọ kan ati ki o ṣe awọn irugbin ti a ti mashed jade ninu wọn. Lẹhinna fi kekere omi ṣuga oyinbo nibi ki o si tun bii lẹẹkansi. Bayi a dapọ warankasi ile, ipara ati gaari lọtọ. Ni ibi-iṣan ti a fi awọn eso ti a ti npa jẹ, peeli ati ti awọn agbon ti agbon. Nisisiyi, gẹgẹ bi awọn itọnisọna lori package, a tu gelatin silẹ, lẹhinna a tú omi ṣuga silẹ sinu curd ati eso puree. A gba kremanki, a tan lori akọkọ warankasi ile kekere puree, ati lẹhinna - eso ati ki o fi sinu firiji, ki o jẹ pe ounjẹ ti ounjẹ ti o jẹunjẹ "ti dimu". Ṣaaju ki o to sin, ṣe ẹṣọ satelaiti pẹlu awọn eso titun tabi awọn leaves mint.
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ijẹun ni onje
Eroja:
- ogede - awọn ege meji;
- awọn tangerines ti a fi sinu akolo - 300 g;
- osan - awọn ege meji;
- ti kii-sanra warankasi ile kekere - 200 g;
- eso igi gbigbẹ oloorun - lati lenu.
Igbaradi
Oranges ati awọn bananas ti wa ni peeled ati ki o ge sinu kekere ege. Fi eso naa sinu ibẹrẹ frying ti o jin, fi oje naa kun lati awọn tangerines ki o si fi ori ina lọra. A duro titi awọn irun ọpọtọ, a fi eso igi gbigbẹ silẹ lati ṣe itọwo, dapọ ohun gbogbo daradara ki o si pa ina titi gbogbo oje ti fi jade. Ṣaaju ki o to sin, ṣe itọpọ eso pẹlu warankasi ile kekere ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn tangerines ti a filo.
Awọn kukisi ti ounjẹ ounjẹ
Eroja:
- oat flakes - 250 g;
- almondi - 130 g;
- ogede - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- oyin - 1 teaspoon;
- soy wara - lati lenu;
- apricots tabi raspberries - fun ohun ọṣọ.
Igbaradi
O ti jẹ ki o wa ni ẹbulu, ge sinu awọn ege ati ki o fi ẹda pẹlu idapọmọra kan pẹlu awọn eso titi di dan. Awọn Karooti mi, ti o gbẹ, ti o mọ ti o si ṣabọ lori itẹwe daradara. Gbogbo fi sinu ekan nla kan ki o si dapọ daradara. Fi kun si ibi-ipilẹ ti o wa ninu ọra wara, oṣuwọn oat, oyin ati lẹmọọn oje. Fún awọn fọọmu ti ajẹun pẹlu awọn adalu ti a pese ati fi o fun wakati 2 ni firisa. A sin ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ fun ounjẹ tii gbona tabi kofi pẹlu wara , ti n ṣatunṣe eso didun pẹlu awọn eso titun.
Dietary dessert "Snowball"
Eroja:
- ẹyin eniyan alawo funfun - 2 PC.
- suga - 1,5 tsp.
- Vanillin - lati lenu.
Fun obe:
- Sitiroberi oje - 100 milimita;
- suga - fun pọ;
- sitashi - fun pọ.
Igbaradi
Fún awọn eniyan alawo funfun sinu ọmu alamu, fi suga ati vanillin. Ni ibẹrẹ omi kan ti o ni omi ati omi ti a fi omi ṣan, pẹlu lilo teaspoon ju awọn eniyan alawo funfun. Iṣẹju iṣẹju lẹhin mẹta a gba jade kuro ni "awọn igbon-aala" ti o ṣẹda ati ki o fi wọn si ori sieve. Nisisiyi pese awọn obe: ninu ohun elo iru eso didun kan, a maa n mu sitashi ati gaari maa n mu. A mu adalu wa si sise ati lẹsẹkẹsẹ kuro ninu ina. Lori satelaiti, fi ṣetan "awọn snowballs" ati ki o tú lori oke ti awọn eso didun eso didun kan tutu.
Ohunelo fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni ounjẹ lati apples
Eroja:
- apples - 3 awọn ege;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 1 teaspoon;
- ipara - 200 milimita;
- oyin - lati lenu.
Igbaradi
A mu awọn apples, mi, gbẹ, yọ kuro ni pataki ati ki o ge awọn eso ni awọn ege kekere. Tú eso pẹlu oyin, wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o fi sinu adiro. Ṣe awọn apples fun iṣẹju mẹwa 10, titi ti o fi di irun ti eso naa. Lẹhin ti satelaiti ti tutu, gbe e sinu ekan nla, tan ipara-ipara ti o ni igbẹ, dapọ o ki o si jẹ ounjẹ ounjẹ ti apples si tabili.