Ounjẹ ọtun jẹ iṣeduro kan ti o dara ọjọ. Ounjẹ aṣalẹ jẹ apakan pataki ti onje wa, nitori ti o fun wa ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki, o fun wa ni agbara ati fun ayọ ni gbogbo ọjọ. O dara lati bẹrẹ ounjẹ owurọ pẹlu gilasi omi kan fun idaji wakati kan ki o to jẹun, ṣugbọn kii ṣe iṣẹlẹ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin tabi, buru, mimu nigba ti njẹun. Orisirisi awọn ounjẹ ti o jẹunjẹ jẹ gidigidi ga ati pe ko fẹ rọrun, ṣugbọn laisi iyemeji ninu iyasilẹ awọn isinmi ti o dara julọ, ibi idiyele jẹ oatmeal. Abajọ ti wọn sọ pe: "Oatmeal ni ayaba ti awọn ayẹyẹ". Lati igba ewe, a ni ifẹ ti o ni fun oatmeal, ṣugbọn kini? Kini nkan ti o wulo fun ounjẹ ounjẹ - eyi ni ohun ti a ni lati kọ.
Kini idi ti oatmeal wulo ni owurọ?
Dajudaju, idahun si ibeere naa ni boya oatmeal wulo ni awọn owurọ yoo jẹ kedere, ṣugbọn ohun ti o wulo jẹ ko mọ fun gbogbo eniyan. Oatmeal jẹ olokiki fun ohun ti o ga julọ ti awọn vitamin pupọ (A, E, B1, B2, B6, K), awọn microelements pataki - o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, magnẹsia, chromium, manganese, irawọ owurọ, irin, iodine, fluorine, zinc.
Pẹlupẹlu, ohun ti o wa ninu oatmeal ni pẹlu okun nla ti okun ati awọn carbohydrates ti o wa, eyiti o jẹ ki a lero satiety jakejado ọjọ, daradara, tabi o kere titi di ọsan. Ọja yii tun jẹ oluranlowo ti o ṣe alabapin ninu idiwọn idiwọn, nitori pe oatmeal ini yii n dabobo wa lati gbogbo awọn ipanu ti ko ni dandan. Oatmeal ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, ati tun ṣe itọju ara ti majele.
Ṣe oatmeal wulo fun ounjẹ owurọ, jẹ ki awọn ẹya pataki meji ti ọja - awọn ọlọjẹ ati okun. Wọn mu idojukọ awọn iṣelọpọ , nmu idagba ati idagbasoke ti ibi-iṣan, ati ni afikun, ran wa lọwọ lati yọ idaabobo ati awọn iṣan ti iṣan, ṣugbọn ti o ba jẹ pe oatmeal ṣe lori omi. Pẹlupẹlu, awọn flakes oat ti wa ni lilo fun awọn oriṣiriṣi egungun ti apa inu ikun-inu, igbuuru ati bloating.
Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B ṣe iṣeduro ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, ni ipa rere lori awọ ara. Oju-ara ati kalisiomu ni ipa ti o ni anfani lori awọn irun ati irun awo, mu okun egungun lagbara.
Fun ounjẹ owurọ, o dara julọ lati jẹ onjẹ pẹlu akoonu ti o ga julọ ti awọn carbohydrates ti o pọju, julọ ninu eyiti o jẹ ounjẹ ọtọtọ. Nitorina, oatmeal jẹ wulo fun aroun, nitoripe ko ṣe nkan ti o dun, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ.
Otitọ, ani dara le jẹ ọpọlọpọ - igba miiran, o ṣẹlẹ pe diẹ ninu awọn ounjẹ ti a nlo nigbagbogbo, tabi awọn ounjẹ, bẹrẹ lati bi wa,
Pipe afikun si oatmeal le jẹ:
- eso titun;
- ko kere ju dun ni idapọ ti oatmeal ati ki o gbẹ awọn eso;
- Apọju ti awọn eso si oatmeal kii yoo ṣe ipalara boya.
Ati pe ti o ba jẹ ehin didùn ti o gbadun, lẹhinna diẹ awọn ege ti chocolate chocolate yoo ni, bi o ṣe le ṣee ṣe nipasẹ ọna, nitori pe ẹri-ọkan jẹ mọ (oatmeal jẹ wulo), ati suga pẹlu endorphins ti wa ni dide.