Awọn ifẹ lati dara dara ko fi awọn obirin silẹ fun aye. Eyi ni idi ti koko-ọrọ ti boya o le padanu iwuwo pẹlu menopause, tun wa fun igba pipẹ. Awọn idi pataki fun idiwo ti o pọju ni atunṣe imuduro , igbesi aye sedentary ati aijẹkujẹ.
Bawo ni a ṣe le padanu àdánù lẹhin miipapo?
Ọpọlọpọ awọn obirin lẹhin ti awọn miipaapapo ro pe wọn ti gbe julọ ninu igbesi aye wọn ati ki wọn di alainilara. Maṣe ṣe iyara, nitori ni aye ọpọlọpọ awọn ohun didara ni. O ṣe pataki lati ranti pe igbiyanju naa jẹ igbesi aye ni eyikeyi ọjọ ori. Gbiyanju ni ẹsẹ nigbagbogbo, gbagbe nipa ategun ati yan fun ara rẹ itọsọna ti ere idaraya ti o mu idunnu. O le lọ si isọdọda, si adagun, si idaraya, lati jo ati yoga. Lati padanu irọra nigba menopause o niyanju lati lọ si ibi iwẹ olomi gbona ati sauna, nitori iru ilana yii gba ọ laaye lati yọ ṣiṣan omi ati ki o wẹ ara ti majele ati toxini. Maa ṣe gbagbe nipa orisirisi awọn ohun elo ikunra, fun apẹẹrẹ, nipa murasilẹ ati awọn massages.
Ọrọ pataki ni ibaraẹnisọrọ ni bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu miipapo - ounjẹ. Biotilẹjẹpe ko ṣe pataki lati lo iru iṣiro yii, bi aiwẹ ati awọn idiwọn pataki ni ounjẹ ti ko ni mu esi. O ṣe pataki lati ṣe ounjẹ to dara ki o le yatọ ati ki o kun.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounje pẹlu menopause, lati padanu àdánù:
- Jeun nigbagbogbo, o kere ju 5 igba ọjọ kan. O ṣe pataki ki awọn ipin jẹ kekere ni ayika 300 g Awọn ipanu lati yọkuro ti ebi.
- Mimu abojuto omi kan ati ki o mu ni o kere 1,5 liters ti omi ni gbogbo ọjọ. Eyi yoo wẹ ara ti majele kuro.
- Sise ounje to dara, yoo mu ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe iwọ kii yoo jẹun pupọ.
- Awọn ounjẹ ti o dara julọ julọ yẹ ki o jẹ ounjẹ owurọ . O yẹ ki o ni awọn ọja ti o ni awọn amuaradagba ati awọn "carbohydrates" eka.
- O dara julọ lati pa, beki ati ounjẹ ounjẹ. O ṣeun si eyi, iye ti o pọ julọ ti awọn ohun elo to wulo yoo wa ni idaabobo.
- Yẹra lati inu onje ti o dun, ọra ati floury.