Awọn ewa Haricot pẹlu awọn eyin ni diẹ awọn kalori, ati ṣiṣe awọn ilana ni a le yan "labẹ iṣesi."
Awọn ewa ni batter
Eroja:
- awọn ewa ni pods - 400 g;
- omi ti a ti ni carbonated laisi eyikeyi itọwo - 100 milimita;
- eyin ti iru adie Mo ti tobi - 2-3 PC.
- Iyẹfun alikama tabi ni adalu pẹlu oka daradara - 2 tbsp. spoons pẹlu ifaworanhan;
- iyo, turari - lati lenu;
- Ero ti ko yanju lati awọn irugbin sunflower - 1 gilasi.
Igbaradi
Ti awọn ewa ba wa ni titun, ge awọn italolobo kuro, rinsed, jẹ ki a gbẹ ati ki o ge sinu awọn ẹya meji 2-3. Awọn ewa ti a ti tu tio ti wa tẹlẹ ti ge wẹwẹ, o kan tú jade kuro ninu apo. A lu awọn eyin pẹlu iyọ ati awọn turari, tú sinu omi ati iyẹfun iyẹfun. Awọn adalu yẹ ki o tan lati wa ni kan tinrin ekan ipara. A ṣe afẹfẹ epo ni iyẹfun tabi fryer. A fi awọn ewa wa ni batter ati ki o din-din ninu epo ti a nfọn. A mu jade lori aṣọ toweli iwe, ki a le gba epo to pọ julọ. Clary jẹ itanna ati pupọ dun. Ekuran yii jẹ ipanu ti o dara julọ fun ọti tabi awọn ohun mimu ọti-lile.
Fun awọn ololufẹ ti njẹ ounjẹ
Ti awọn ewa ti a ti sisun ni batter kii ṣe fun ọ, a mura silẹ lati ọdọ kanna ti awọn ọja kan satelaiti ti a le fi ailewu pe ni ounjẹ.
Eroja:
- alawọ awọn ewa awọn alawọ - 300 g;
- ẹyin - awọn ege mẹta;
- iyo - 1 fun pọ;
- turari - lati lenu;
- ipara ko kere ju 18% sanra akoonu - 50 milimita;
- Bota ko ni iyọ - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Awọn ọti wa ni dida ni omi farabale fun iṣẹju 5-7. A fun idaraya daradara. Fọọmu fun yan girisi pẹlu bota ati ki o tan awọn ewa. Eyin pẹlu iyọ, turari ati ipara bọọlu daradara. Tú awọn ewa ki o firanṣẹ fun iṣẹju 20 ni lọla, ti o gbe e lori iwọn-gbona. Nkan ti o dara julọ lati inu awọn ewa alawọ ewe pẹlu ẹyin ati ipara jẹ ifunni ati ki o wulo pupọ.
Saladi lati awọn ewa alawọ ewe pẹlu ẹyin
Dajudaju, ohun ọṣọ ti isinmi eyikeyi jẹ saladi ti awọn ewa alawọ ewe pẹlu ẹyin kan. Awọn iyokù awọn eroja le ṣee yan gẹgẹbi itọwo rẹ.
Eroja:
- awọn ewa tobi alawọ ewe ni awọn pods - 100 g;
- ẹyin ti o ni adie titun - 2 PC.
- wara tabi ipara - 2 tbsp. spoons;
- iyẹfun alikama - 1 tbsp. sibi lai ṣiyi ririn;
- awọn tomati awọ tutu ti ko tobi - awọn ege meji;
- ata didun - 1 PC.
- lẹmọọn oje ti a fi squeezed titun - 1 tbsp. sibi;
- ọya (coriander, dill) - lati lenu;
- iyọ laisi awọn afikun - 1 fun pọ;
- tutu tutu epo sunflower - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Lati eyin, iyẹfun ati ipara, pese adalu, din-din omelette kan ninu apo frying pẹlu ipara-ti kii lai epo. Awọn ewa ti wa ni ge sinu awọn ipele ti wọn si gbin ni epo epo fun ọsẹ mẹẹdogun ti wakati kan. Awọn tomati ti wa ni scalded ati yọ peeli, cubes shredded. Epa ge sinu awọn ila kekere, yọ awọn irugbin. A ti ṣa eso omelet ti a ti ṣan pẹlu awọn ila bi ata. Mu ohun gbogbo jọpọ, fi awọn ọya ti o ni irun, fin ati akoko pẹlu lẹmọọn lemon. O le fọ pẹlu awọn irugbin poppy tabi awọn irugbin Sesame - o yoo jẹ paapaa tastier.
Daradara, ti o ba ni ẹkan lẹẹkan, ao ṣe sisun pẹlu awọn ewa alawọ ewe ati eyin. O kan awọn ewa awọn fry, tú awọn eyin ati ki o gbadun igbadun ti o yara.