Ọpọlọpọ awọn ọmọde iya pinnu lati ṣe itọju gymnastics fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, o jẹ gbajumo ko nikan laarin wọn, ṣugbọn laarin ọpọlọpọ nọmba ti awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo. Awọn isinmi-aisan ti o ni atẹgun fun idibajẹ iwuwo "Oksisayz" ni a npè ni nipasẹ sisọ awọn ọrọ meji - "atẹgun" + "idaraya" (awọn oṣere oxygen +). Onkọwe ti eto naa jẹ Amẹrika ti o rọrun, olukọ Gil Johnson, ẹniti o fun ọdun pupọ ko le bori awọn afikun poun, ati pe pẹlu iranlọwọ ti ẹrọ yii o ṣakoso lati ṣe.
Slimming pẹlu awọn idaraya ti nmí: ilana
Ṣaaju ki o to kọ awọn adaṣe, ka akọsilẹ akọkọ - ilana mimi "oxysize" . Eyi ni ipilẹ gbogbo awọn idaraya.
Breath
Duro ni irẹwẹsi, die die diekunkun, sinmi iṣan inu rẹ bi o ti ṣee. Awọn ejika ko jinde, awọn ohun ọṣọ wa ni idakeji larọwọto. Smile ni fifẹ ati ki o gbooro sii ni ihò. Ṣiṣẹ awọn igbesẹ ti o pọju nipasẹ agbara rẹ. Bọ ikun rẹ bi balloon kan.
Mimi mẹta
Ṣiṣe ikun, iṣan ti awọn ẹṣọ ati awọn pelvis, gbe ikun isalẹ. Laisi iyipada ipo, muu ni igba mẹta ki air jẹ kikun bi o ti ṣee ṣe ninu ẹdọforo.
Imukuro
Fa awọn ète rẹ sinu tube, nlọ iyọnu ti o ga laarin wọn. Fi agbara mu ninu ikun ki o si yọ afẹfẹ nipasẹ iho yii. Maa ṣe isalẹ rẹ gba pe, pa isan ẹdọfu.
Awọn exhalations mẹta
Ṣe awọn ipari diẹ mẹta ni ọna kan, yọ gbogbo afẹfẹ lati ẹdọforo rẹ. Mura fun ẹmi mimi.
Yoo yi ọmọ naa pada ni igba 10 tabi diẹ sii. Ṣaaju ki o to bẹrẹ, ṣe atunṣe ilana yii, ati pe lẹhinna o yoo gba lati ọdọ rẹ lai ṣe amí lori ọrọ naa, o le tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe naa.
Awọn adaṣe ti gymnastics iwosan fun idibajẹ pipadanu "Oksisayz"
Jẹ ki a ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ti Oxisayz, eyiti o le ṣakoso ni ọtun lẹhin ti o pe ọgbọn ọgbọn.
Ẹgbe ẹgbẹ (idaraya fun tẹ, ẹgbẹ-ikun)
Mu ipo gbigbe atẹhin atilẹba, gbe ọwọ ọtún ati ki o tẹ ara si apa osi, tẹ ara si ipele ti egungun pelv. Ni ipo yii, ṣe iṣẹ idaraya kan. 3 awọn atunṣe ni itọsọna kọọkan.
Awọn Squats nitosi odi (fun awọn ese ati awọn apẹrẹ)
Duro sunmọ ogiri, tọju sọtun rẹ. Mu fifalẹ, sisun ese rẹ ati sisun sẹhin si odi. Fi isalẹ awọn ibadi si laini, nigbati wọn ba farawe si ilẹ-ilẹ ki o si fi awọn ọpẹ ṣan ni ipele ti àyà. Ni ipo yii, ṣe iṣẹ idaraya kan. Tun ṣe ni igba mẹta.
Apapọ ibiti o ti n ṣaisan wiwu fun pipadanu iwuwo yoo jẹ ki o ṣe igbadun iwuwo ati ki o ṣe itọju ara rẹ pẹlu atẹgun. Eyi yoo ni ipa nla lori ilera rẹ!