Ọpọlọpọ awọn eniyan beere ara wọn bi awọn legumes wulo jẹ. Awọn ẹfọ ni awọn titobi nla ni amuaradagba Ewebe ati okun filasi . Awọn ewa pẹlu awọn ewa, awọn ewa, Ewa, awọn lentil, oka, ati paapaa peanuts. Awọn elegbogi rọpo eran pẹlu awọn ewa, nitori wọn ni amuaradagba, eyiti o jẹ dandan fun ara.
Awọn anfani ati ipalara ti awọn legumes lọ lẹgbẹẹ ẹgbẹ. Wọn ni anfani lati ṣetọju microflora ikun ati ki o dẹkun iredodo. Ṣugbọn lilo awọn ẹẹmu yoo jẹ akiyesi nikan pẹlu lilo lopin. Ipalara akọkọ ni pe ẹda amuaradagba jẹ ṣòro lati ṣe ikawe nipasẹ ara nitori ti akoonu ti o ga julọ. Wọn tun ṣe alabapin si iṣelọpọ ti awọn ikun, awọn akọn aisan ati awọn àpò-inu. Paapa ipalara awọn ewa jẹ fun awọn eniyan ti n jiya lati ọwọ dysbacteriosis ati awọn ọgbẹ inu.
Awọn idoti fun ipadanu pipadanu
Awọn onisegun onisegun ti ṣe agbekalẹ ounjẹ oyinbo, bi ọna ti o munadoko ati laiseniyan ti sisẹ iwọn. Fifun si iru ounjẹ bẹẹ le wa ni alaafia lọ silẹ si 5 kg ni ọsẹ meji. Eyi kii ṣe aṣayan ti o munadoko julọ, diẹ ninu awọn ounjẹ nfun abajade iyara, ṣugbọn iru eto agbara kan n jẹ ki o padanu iwuwo ati ki o jẹun ni akoko kanna. Awọn akojọ aṣayan ti jijẹ oyin fun pipadanu iwuwo jẹ ohun ti o yatọ, ati pe o pẹlu awọn nikan ko ni awọn ewa ati Ewa. Akọkọ ipo ti iru onje, lati yato lati onje dun ati iyẹfun, mu diẹ omi ati ki o je diẹ ẹfọ.
Awọn idi ti awọn eso ìrísí
Awọn ounjẹ ounjẹ ko ṣe afihan ifarabalẹ igbagbogbo ti iyàn, biotilejepe o jẹ pẹlu lilo awọn kalori-kekere kalori. Nitori akoonu akoonu amuaradagba, idiwọn ti o dinku yoo ko bajẹ ibi isan. O ṣeun si okun, eyi ti o mu ki ara wa ni kiakia, eniyan ti o faramọ iru ounjẹ yii kii yoo ni iriri aini. Ni afikun, lilo awọn ẹẹmu ni ipa ipa lori ipa ti ounjẹ ounjẹ ati lori ilana ti iṣelọpọ.