Banana, bi o ṣe mọ, jẹ eso ti o ni pupọ pupọ ati ọpẹ si eyi, paapaa awọn ọlọjẹ ti o ni pẹlẹbẹ ati awọn airies ti a gba lati ọdọ rẹ. Ni afikun, o darapo ni idapo pelu awọn eso miiran ati awọn berries. Awọn ẹyẹ lati inu ogede kan yoo dara ti kii ṣe nikan ni irọrun ni ooru ooru, ṣugbọn tun wulo fun ounjẹ owurọ ni akoko miiran ti ọdun.
Banana smoothies - ohunelo
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- oat flakes - 2 tbsp. spoons;
- ipara 30% - 200 milimita;
- Vanillin - 1 teaspoon.
Igbaradi
Mu awọn ipara pẹlu oatmeal ati vanilla. Nigbana ni gbigbọn ni iṣelọpọ. Bọbọnu ti finely finẹ, fi kun si Isodododudu ati lekan si whisk titi di didan. Iru ogede kan ti o dara ju ti o dara julọ ti a gbe jade ni ago kekere kan ki o jẹun pẹlu kanbi.
Banana smoothie pẹlu kiwi eso
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- kiwi eso - awọn ege mẹta;
- ekan ipara - 150 g;
- oyin - 1 tsp.
Igbaradi
Banana ati kiwi Peeli ati ki o ge. Lẹhinna fi sinu idapọmọra kan ki o si fi ipara ipara naa kún. Lu fun bi ọgbọn-aaya 30, lẹhinna fi oyin kun ati ki o yi lọ awọn sẹẹli fun tọkọtaya kan ti aaya. Ti smoothie ba nipọn, fi diẹ wara wa.
Strawberry Banana Smoothies
Eroja:
- ogede - 1 nkan;
- Strawberries - 150 g;
- Ile kekere warankasi (ọra-kekere) - 100 g;
- osan oje - 1500 milimita.
Igbaradi
Peeli Peeli ati ki o ge sinu awọn ege. Fi awọn stems pẹlu awọn strawberries. Awọn esobẹrẹ, ogede ati kekere warankasi ti a fi sinu iṣelọpọ ati ki o lu daradara. Fi opo osan ati isọpọ lẹẹkansi. Ti o ba fẹ, o le fi oyin diẹ kun.
Ohunelo fun awọn smoothies pẹlu ogede ati chocolate
Eroja:
- osan oje - 250 milimita;
- ogede - 3 awọn ege;
- ekan ipara - 200 milimita;
- oyin - 2 tbsp. spoons;
- chocolate - 150 g;
- bota - 1 tbsp. sibi;
- omi - 4 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Chocolate yo ninu omi wẹ, fi omi ati bota. Peeli ati Peel pẹlu ogede. Fi bananas ati ekan ipara kan ni nkan ti o jẹ idapọmọra. Whisk, fi oyin ati osan oje kun. Lu lẹẹkansi. Fun awọn smoothies sinu awọn gilaasi gíga, ki o si fi ibinujẹ tú awọn chocolate lori oke.