Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti o le lo ninu awọn adaṣe rẹ lati le baju iṣoro ti iwuwo ti o pọju. Lara gbogbo awọn ti a le ṣe igbasilẹ jade kan ti o rọrun olukọni Dolinova, ti o jẹ ti ifarada ati ki o munadoko. Awọn iṣẹ ere idaraya le wa ni ile.
Awọn olukọni Dolinova "Padanu iwuwo"
Onkowe ti o rọrun iyatọ ti N. Dolinov jiya lati excess iwuwo , ki o wá soke pẹlu kan labeabo ti o le ṣee lo laisi iranlọwọ ẹnikẹni. Gegebi abajade, fun osu meji o ni anfani lati sọ ifọda si 20 kg. Pẹlu awọn idaraya deede ati atunṣe, o le gba nọmba awọn anfani. Nikolai Nikolai Dolinov ṣe iranlọwọ:
- Yọ excess centimeters ni awọn ibadi, buttocks ati ikun.
- Mu awọn iṣan lori apá, inu ati ese.
- Gbẹra rirẹ ati wahala.
- Ṣeto awọn isẹpo ati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ọpa ẹhin sii.
Bawo ni olukọni Dolinov ti ṣe agbekalẹ?
Ẹrọ naa ni awọn ibọsẹ meji kukuru meji ati kukuru meji, ti a ti daduro ni odi lori apẹrẹ pataki kan. Pẹlu iranlọwọ ti awọn asomọ, awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ jẹ ti o wa titi ti o si ṣe awọn adaṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o ṣe. Ẹrọ ti simulator Dolinov jẹ iwapọ, ati pe o le tọju nibikibi. Ti ko ba si ifẹkufẹ ati anfani lati lo owo, lẹhinna o le ṣe apẹrẹ ẹrọ naa pẹlu awọn ohun elo ti o wa.
Trainer Dolinov - bawo ni lati lo o?
Awọn italolobo ati awọn itọnisọna pupọ wa ti a gbọdọ mu sinu iroyin ki ikẹkọ jẹ doko.
- Awọn esi le ṣee waye nikan ti o ba npe ni ọna to gun ati deede. Ṣe akiyesi ounjẹ to dara julọ ati ṣe awọn adaṣe afikun ati lẹhinna ipa naa yoo ni kiakia ati dara.
- O ṣe pataki lati mọ ohun ti o ga ni iyọọda Dolinov ni lati ṣe okunkun, ati pe ipele ti o dara julọ jẹ 1.15 m lati pakà.
- Bẹrẹ pẹlu awọn ẹru kekere ati ki o maa gbe wọn soke lati ri ilọsiwaju.
- Ṣe idaraya kọọkan ni igba mẹwa, ṣe 3 awọn apẹrẹ.
Dolinov's "Isonu Isonu" Idaraya - Awọn adaṣe
O le lo ẹrọ naa lati ṣe nọmba nla ti awọn adaṣe, ṣugbọn julọ julọ ni awọn atẹle:
- Fi abojuto simulanti Dolinov ati ni awọn igbesẹ meji kukuru, ẹsẹ kan ti o tẹle, ati awọn ohun gun - gba ọwọ, eyi ti a gbọdọ gbe ni awọn ẹgbẹ. Ṣe igbesẹ siwaju pẹlu ẹsẹ ọfẹ rẹ ati gbe ọwọ rẹ siwaju rẹ. O ṣe pataki ki awọn losiwajulosehin ti wa ni daradara.
- Awọn adaṣe lori olukọni Dolinova daradara ṣiṣẹ jade ni tẹ. Dù sẹhin pẹlu ẹsẹ rẹ si ogiri ki o fi wọn sinu awọn kukuru kukuru, ki o si mu awọn gun. Awọn ẹsẹ tẹlẹ ni awọn ẽkun ki o si mu ọwọ sunmọ awọn ẽkun. Gbé ati isalẹ ara nipa lilọ.
- Duro ni ẹgbẹ rẹ pẹlu ori rẹ lodi si odi, fi ẹsẹ rẹ tẹ ni awọn gigun gigun, ati ni awọn ọwọ kukuru. Isalẹ isalẹ die die tẹẹrẹ ni orokun. Ṣiṣe iṣẹ pẹlu ẹsẹ oke, ki o tun fa awọn ọpa pẹlu ẹsẹ naa, lẹhinna pẹlu ọwọ rẹ. Ṣiṣe ohun gbogbo ti o nilo ati ni apa keji.
- Ẹrọ awoṣe Dolinova le ṣee lo lati ṣe idaraya "Bike" . Dina lori ilẹ pẹlu ori rẹ lodi si ogiri, fi awọn lopo nla si ẹsẹ rẹ, ki o si mu awọn ọmọ kekere ni ọwọ rẹ. Ṣe awọn iṣoro bi ẹnipe ngun kẹkẹ.
Olukọni Dolinova "Iwọn ti o dinku" - awọn ijẹrisi
Ọpọlọpọ awọn ohun elo fun ikẹkọ idaraya le fa ipalara ti o ba wulo, nitorina o gbọdọ ni oye akọkọ ki o si ṣe ayẹwo ilana ti ṣe awọn adaṣe. Awọn ẹja Dolinov ẹda ni o ni awọn itọkasi rẹ:
- O yẹ fun olukopa ti o ba ni awọn arun to ṣe pataki ti eto ti ngbe ounjẹ.
- Awọn arun inu eeyan, awọn iṣoro pẹlu eto iṣan ati ibalokan si ọpa ẹhin, gbogbo eyi jẹ ẹri lati fi ikẹkọ silẹ.
- Ẹrọ Slimming Dolinova ti ni idinamọ ni idi ti awọn iṣoro pẹlu eto aifọwọyi ati nigba oyun.
- Ṣaaju ki o to bẹrẹ igba, kan si dokita kan.