Bawo ni lati padanu iwuwo ni ile?

Ọpọlọpọ awọn obirin n iyalẹnu bi o ṣe le padanu iwura nigba ti o joko ni ile. Ọpọlọpọ eniyan ni o ni idaniloju pe ohun gbogbo ni ayika ile ni lati jẹ ounjẹ ipade nigbagbogbo, mu tii pẹlu awọn didun lete ati gbiyanju igbadun ti a pese silẹ. Sibẹsibẹ, ni agbara rẹ lati padanu iwuwo ni eyikeyi ipo, ohun akọkọ ni lati ṣe atunṣe ara rẹ daradara.

Ṣe o soro lati padanu iwuwo ni ile?

Ni otitọ, o rọrun pupọ lati padanu iwuwo ni ile, dipo ki o lọ lati ṣiṣẹ deede. Nibi o mọ akoko ti njẹun, iye owo ati didara rẹ, ni anfaani lati ṣeto ipese pipin. Ohun akọkọ ti o le dẹkun ọ ni aini iwuri .

Ṣi silẹ, duro ni iwaju digi ki o si wo ni ifiyesi. Kini ninu nọmba rẹ ko ba ọ? Ìyọnu ikunra, awọn ibadi atokun mẹta ati awọn idoti, ami keji, awọn ọwọ ọwọ? Ṣe iwọ yoo jẹ diẹ lẹwa laini rẹ? Njẹ o le mu awọn aṣọ ti o wọpọ diẹ ti yoo tẹnu awọn iwa rere, ki o ṣe pe o kan awọn abawọn nikan? O le kọ ara rẹ silẹ ohunkohun ti ko ba ọ, ati gbogbo awọn anfani ti sisọnu idiwọn. Ka akojọ yii lojoojumọ ni owurọ, ka ati ṣe afikun. Eyi yoo gba ọ laye lati lọ si ipinnu, dipo ki o jẹ fun ẹni-jiran ati ki o ma ṣe fi aaye gba iyọnu pipẹ fun ọla.

Maṣe fi ara rẹ fun ara rẹ, ni kete ti o ba lọ si ifẹkufẹ rẹ lati jẹun, iwọ yoo tẹsiwaju lati ṣe awọn aṣiṣe, idi ti idibajẹ yoo jẹ pupọ sii. Gba eto agbara kan ti o ko fẹ lati "adehun".

Ọna to rọọrun lati padanu iwuwo ni ile

Aṣayan ti o dara ju ni lati kọ lati ra awọn ounjẹ kalori-galori. Laisi wọn, ounjẹ rẹ yoo rọrun, bi ara rẹ. Nitorina, kini awọn ọja ti o wa ninu ile ti obirin ti o ni imọran ko yẹ ki o jẹ:

1. Wara wara, warankasi ile kekere, awọn oyinbo, awọn ọja-ọra-wara. Yan nikan ni ina julọ, ti kii ba ni awọn aṣayan free-fat.
2. Eyikeyi pastries, patties, yipo, confectionery, akara funfun (o le nikan ọkà tabi dudu).
3. Awọn ounjẹ ti a ti pari ati ti o yara: awọn olobẹrẹ, awọn opo, awọn elegede, awọn fries Faranse, ati bẹbẹ lọ, bakannaa awọn soseji, awọn nkan ti a fi sinu akolo.
4. Awọn didun: yinyin ipara, chocolate (ayafi kikorò), eyikeyi iru didun didun, cookies, bbl
5. Fatty sauces: mayonnaise ati awọn omiiran.
6. Awọn orisi ti ẹran, adie ati eja.

Paapa ti o ba kọ kọ lati ra iru awọn ọja bẹẹ ti o si bẹrẹ sii jẹun ounjẹ, ẹfọ, awọn eso ati eran, iwọ yoo bẹrẹ si padanu iwuwo, bi ounjẹ naa yoo padanu awọn ẹya ti o ṣe pataki julọ.

Ọna ti o yara lati padanu iwuwo ni ile

Ti o ba nilo ounjẹ kan pato ti o ṣe afihan bi o ṣe padanu àdánù ni ile, a pese iyatọ ti o da lori ounjẹ ti o dara. O ṣe pataki lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ ni awọn ipin kekere, eyi yoo fun ni ipa ti o dara julọ.

1. Ounje - awọn eso sisun lati ẹyin kan pẹlu awọn ẹfọ, tii.
2. Keji keji jẹ apple, gilasi kan ti omi.
3. Ounjẹ - ipin kan ti bimo tabi saladi pẹlu onjẹ, oje.
4. Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ - idaji idẹ ti warankasi kekere kekere kan pẹlu wara.
5. Ijẹ - eja tabi adie pẹlu ọṣọ ti Ewebe, tii kan.
6. Wakati kan ki o to sùn - gilasi kan ti wara-free yogurt.

Ni gbogbo igba ti o ba jẹun, o muu iṣelọpọ agbara naa , ati pe diẹ sii ti o ba n ṣafihan rẹ, yiyara awọn oṣuwọn idibajẹ pọ.

Bi o ṣe le padanu iwuwo ni ile ọtun?

Ipẹkuba iwuwo ti o ni iwulo nilo ara awọn ẹrù ti o le ṣe idayatọ ni ile. Yan aṣayan ti o rọrun julọ fun ọ:

• nṣiṣẹ lori iranran 2 igba ọjọ kan fun iṣẹju 15;
• wiwọn wiwa 3 igba ọjọ kan fun iṣẹju mẹwa 10;
• lilọ ti hoop 2 igba ọjọ kan fun iṣẹju 15;
• erobics tabi ijó lori fidio 3 igba ni ọsẹ fun iṣẹju 50;
• idaraya pẹlu awọn adaṣe agbara ni igba mẹta ni ọsẹ fun iṣẹju 45.

Nikan kan pataki, okeerẹ, iṣeduro iṣoro lati padanu iwuwo yoo mu o sunmọ si awọn ìlépa. Niwọn igba ti o ba fi ara rẹ fun ara rẹ, iwuwo rẹ wa ni ipo, ṣugbọn iwọ nikan ni lati gba ọna isokan - ati pe yoo di ọna ayidayida rẹ titun.