Awọn isinmi Ọdun titun jẹ nigbagbogbo tẹle pẹlu njẹ ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o tobi-kalori pupọ, eyiti, laanu, yoo ni ipa lori nọmba naa ni ọna ti ko dara. Nitorina, lẹhin opin gbogbo ọdun ti Ọdun Titun, a ni lati ronu bi a ṣe le padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi Ọdun Titun.
Bawo ni Mo ṣe le padanu lẹhin awọn isinmi Ọdun Titun?
Aṣiṣe ti o ṣe pataki ni sisẹ idiwọn lẹhin ọdun ayẹyẹ Ọdun Titun ni ifẹ lati padanu iwuwo ni awọn ọjọ diẹ. Ayẹwo oyun ti o jẹun jẹ ki o dẹkun ni iṣẹ awọn ara inu ati idaduro ti awọn ilana ti iṣelọpọ. Nitori naa, ãwẹ tabi awọn ounjẹ ti a lo ni akoko yii le ja si iwuwo iwuwo ati ilọsiwaju ti ilera. Awọn onisegun onisegun ti o mọ bi a ṣe padanu àdánù lẹhin awọn isinmi Ọdún Titun, pese lati yi akojọ aṣayan pada:
- Agbara ti akara, apẹrẹ ati awọn ounjẹ ọra ni o yẹ ki o dinku. Wọn yẹ ki o rọpo pẹlu awọn ounjẹ to ga ni amuaradagba.
- O ṣe pataki lati mu omi pupọ ti o mọ lati ṣe igbesẹ awọn ilana iṣelọpọ, lati wẹ ara lẹhin ti awọn ayẹyẹ ọdundun ati bẹrẹ ijọba ti sisọnu idiwọn. Ati pe a n sọrọ nipa omi. A ko le paarọ rẹ pẹlu awọn juices tabi tii.
- Ni onje gbọdọ jẹ nọmba ti o pọju fun unrẹrẹ, ati paapa osan. Wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifunkan mọ ati sisun apa-ọra. Ni eyi, olori ninu awọn olutẹru eso jẹ eso eso ajara.
- Awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu kekere ti o sanra jẹ igbadun.
- Lati awọn ohun mimu tii tii tii ati awọn ohun mimu ti ọti jẹ laaye.
Bawo ni lati padanu àdánù lẹhin ọdun titun fun ọsẹ kan?
Ti o ba nilo lati padanu àdánù ni igba diẹ, lẹhinna itọkasi pataki yẹ ki o wa lori ipa ti ara. O dara julọ lati ṣe ifojusi pẹlu ẹlẹsin kan ti yoo gbe ẹrù ti o dara julọ ati pe kii yoo fun ọ ni awọn aiṣedede. Awọn ẹkọ yẹ ki o jẹ pipe to pe ara wa awọn kalori diẹ sii ju ti run.
Lati padanu iwuwo lẹhin awọn isinmi Ọdun Titun yoo ran ati ṣe kilasi ni ile. Ninu iṣọnṣe awọn iṣẹ aṣalẹ ni a ṣe iṣeduro lati ni awọn adaṣe bẹ:
- squats (igba 20);
- Awọn titi-soke lati pakà (iṣẹju 5-10);
- oke ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi (mẹwa mẹwa);
- okun fun iṣẹju kan.
Gbogbo awọn adaṣe gbọdọ ṣee ṣe ni awọn ọdọọdun pupọ. Akoko akoko ti awọn kilasi yẹ ki o kọja iṣẹju 20.
Nigba ọjọ, o yẹ ki o gbe ọpọlọpọ lọ ki o si rin ninu air tuntun. Nrin ni igba otutu ni awọn aṣọ gbona jẹ igbadun ti o dara fun ara.
Awọn ounjẹ naa ko yẹ ki o yipada bakannaa. Awọn akoonu ati awọn iwọn caloric ti ounje yẹ ki o dinku ni ilọsiwaju. Ifilelẹ fifun ni akọkọ jẹ ki o wa ni owurọ ati ọsan. Lẹhin awọn wakati meji ti ọjọ naa, nikan ni awọn eso ati awọn ounjẹ ounjẹ ati iye diẹ ti awọn ọja ifunwara ni a gba laaye.