Awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo

Pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ fun awọn obirin ati awọn ọmọbirin. A nilo ọna ti a fi nlọ fun idiwọ aṣeyọri rẹ. Eyi jẹ idaraya deede, orun oorun ati ounje to dara. Ajẹun iwontunwonsi jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o ṣe pataki julọ fun idiwọn idiwọn, nitorina a yoo ṣe ayẹwo akojọ aṣayan ounjẹ fun pipadanu iwuwo.

Awọn ounjẹ yara fun pipadanu iwuwo

Dajudaju, fun igba diẹ, awọn ounjẹ bẹẹ jẹ julọ ti o munadoko. Bawo ni o ṣe dara julọ - lati padanu kilo 5-7 ni ọsẹ kan ati ki o wọ sinu aṣọ ọṣọ daradara. Laanu, awọn oluṣe ti awọn ounjẹ ounjẹ ti o gbagbe gbagbe nipa ipa buburu wọn lori ilera. Ilana ti o ṣe pataki julo ni iru awọn igbadun wọnyi ni pe wọn ko gbọdọ ṣiṣe ni diẹ sii ju ọsẹ meji lọ. O tun fẹran pe akoonu gbogbo kalori ti igbasọ ojoojumọ jẹ ko kere ju 1200 kcal.

Lati ṣe idaniloju ati ki o fọwọsi abajade rere ti awọn ounjẹ ti o munadoko munadoko fun pipadanu iwuwo, o gbọdọ jẹ ki iṣakoso rẹ ni kikun lẹhin ti wọn pari. Ọpọlọpọ ṣubu sinu okùn nigbati wọn ba ri awọn aṣeyọri ti ibanujẹ ọsẹ kan-ọsẹ, bẹrẹ awọn ounjẹ akara ati awọn akara. Kilograms lọ sẹhin ju ti o le ka si mẹwa. Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, o nilo lati jade kuro ni ijọba idinadara ounje naa ni kiakia.

Ti o ba fẹ ṣe aṣeyọri abajade, o tọ lati ni ero nipa iyipada si onje ti o ni iwontunwonsi ati ounjẹ ilera. Ẹjẹ to dara jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn o gbọdọ ye wa pe eyi yoo ṣẹlẹ ni ọsẹ kan ko si ni meji. Ṣugbọn ni igba pipẹ iwọ yoo ni kii ṣe awọn nọmba ti awọn ala rẹ, ṣugbọn pẹlu ilera rẹ.

Idaduro ounjẹ fun pipadanu iwuwo

Gbogbo eniyan yẹ ki o yan awọn ọja ti ko ṣe ipalara. Awọn iyipada si ounjẹ deede ko yẹ ki o nira fun ara. Ti o ba pinnu lati di igbesi aye igbesi aye ilera, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti iwọ ko fi aaye gba. Yan ohun ti o yoo jẹ pẹlu idunnu ni gbogbo ọjọ. Ẹnikan ṣe itọju Karooti ati awọn cabbages, ṣugbọn ẹnikan ko le fi aaye gba awọn bananas ati awọn apọnados.

Ilana ti o ṣe pataki julọ ti ounjẹ to dara julọ yoo jẹ imudani ti ọpọlọpọ awọn ọja ti o rọrun bi o ti ṣee ṣe. Nipa rọrun a tumọ si pe, eyi ti o nilo lati ṣaju ara rẹ, ati awọn ẹfọ ati awọn eso. Ni gbolohun miran, awọn ọja ti o pari-pari, awọn yoghurts ti o wa ni ilera (ti o ni ilera fun ilera), akara alaiwọn, awọn sose ati awọn soseji jẹ awọn ọja ti ko tọ. Ibi ti wọn wa ninu agbọn rẹ yẹ ki o rọpo nipasẹ ẹfọ tuntun, awọn irugbin ounjẹ (iresi, buckwheat), macaroni lati durum alikama, akara akara, igbọ ti o wọpọ ati wara.

Nigbati o ba bẹrẹ si akojọ aṣayan, o gbọdọ ranti pe awọn n ṣe awopọ fun idinku idiwọn gbọdọ ni awọn ẹfọ. Won ni okun pupọ. Eyi yoo fun ara ni ori ti satiety, ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣẹ ifun titobi, iyara soke iṣelọpọ ati ki o le ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo.