Ounjẹ nipasẹ awọn ẹgbẹ ẹjẹ da lori otitọ pe ounjẹ eniyan ni igbesi-aye ti itankalẹ rẹ ti yipada, bi, gangan, ọna ti igbesi aye ati gbigba ounje. Awọn ẹgbẹ ẹjẹ tun ṣakoso ni ilọsiwaju, nitori iyipada ninu ara ti awọn baba wa.
Nitorina, julọ ti atijọ - Mo ẹgbẹ ẹgbẹ, ti iṣe ti awọn eniyan eran onjẹ. Siwaju sii, ogbin ni idagbasoke, ati ẹgbẹ keji ti ẹjẹ, ẹgbẹ ti a npe ni "awọn eleto-ilu", ni a ṣẹda. Nigbana ni awọn eniyan bẹrẹ si ni ipa ni ibisi ẹran, ati ẹgbẹ ti "awọn onibara ti wara" - III. Daradara, ẹgbẹ IV jẹ abikẹhin, eyiti o dide ni ọdun 1200 sẹhin, gẹgẹbi abajade ijira ti awọn eniyan - fifun awọn eniyan lati Europe ati Asia. Ti ẹjẹ wa ba ṣe afihan ti akoko yii tabi akoko naa ti idagbasoke eniyan, ọkan gbọdọ ro pe, ko yẹ ki a kọ ẹkọ nipa awọn ọja nipasẹ ẹgbẹ ẹda.
0 (i) ẹgbẹ
Awọn ọja fun akọkọ ẹjẹ ẹgbẹ yẹ ki o wa ni idarato, akọkọ ti gbogbo, pẹlu iodine. Awọn onihun ti ẹjẹ ti atijọ ni igbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu, paapaa ti wọn ba ngbe ni agbegbe awọn alaini-alaini ti ko dara.
Wulo:
- Vitamin ti ẹgbẹ B ati K;
- kalisiomu;
- iodine.
Ṣiṣe pipadanu pipadanu:
- brownweed brown ati eja;
- eso kabeeji bunkun, akara , broccoli;
- eran, eja, adie (o le jẹ ni gbogbo ọjọ, idaduro akoonu nikan).
Ni ihamọ:
- awọn ọja wara, eyin;
- awọn ounjẹ ounjẹ - fa fifalẹ awọn ilana ti iṣelọpọ ati igbelaruge iwuwo ere;
- oka - nse igbelaruge idagbasoke ti àtọgbẹ;
- funfun, Brussels, ori ododo irugbin bi ẹfọ yorisi hypothyroidism.
A (II) ẹgbẹ
Aṣayan awọn ọja fun ẹgbẹ ẹẹkeji ti o da lori ogbin ogbin wọn, lẹsẹsẹ, awọn ounjẹ ọgbin:
- Ewebe epo;
- awọn ọja isam;
- ẹfọ;
- Ile kekere warankasi, wara ewúrẹ, warankasi Mozzarella.
Yẹra:
- eran, adie, eja ko ni digested, ti a fipamọ bi ọra;
- awọn ọja wara fa fifalẹ ni iṣelọpọ agbara;
- alikama - worsens awọn iṣẹ ti insulini.
Ni (III) ẹgbẹ
Awọn ọja ipilẹ fun ẹgbẹ kẹta jẹ awọn ibi ifunwara ati awọn ọja-ogbin:
- awọn ọja wara;
- eyin;
- awọn ẹfọ alawọ ewe;
- tii tii;
- olifi epo;
- alikama;
- oats;
- iresi;
- gbogbo iru eso kabeeji ati awọn ẹfọ starchy.
Yẹra:
- eja;
- rye;
- sunflower, epa bota;
- ọkà;
- radish;
- igi olifi;
- oje tomati.
AB (IV) ẹgbẹ
Awọn ọja fun ẹgbẹ ẹjẹ kẹrin - adalu awọn ounjẹ ti awọn aṣoju ti awọn ẹgbẹ A ati B, o kun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ọsan:
- tofu;
- awọn ọja ifunwara;
- awọn ẹfọ alawọ ewe;
- brown ewe;
- Pineapples;
- olifi epo;
- awọn ewa;
- oats, jero, iresi.
Yẹra:
- awọn ọja ọja;
- awọn ewa funfun;
- ọkà, buckwheat;
- alikama.