Daradara, ti ko nifẹ ooru lati jẹun didun, pọn, awọn cherries ti o tobi ati ti ẹrùn ti a ti ya lati inu igi? Awọn eso Hellene atijọ ni imọran yii, kii ṣe ni anfani. Lẹhin ti o ti tan kakiri aye, awọn ṣẹẹri ti ni anfani nipa awọn ẹya 4000, ṣugbọn awọn ohun-ini rẹ ko padanu.
Loni, awọn eso wọnyi le ṣee ri ni awọn awọ oriṣiriṣi, wọn le jẹ ofeefee, ati awọ pupa ati eleyi ti dudu. Wọn jẹun pẹlu idunnu nipasẹ awọn ọmọde ati awọn agbalagba ti o tẹle nọmba naa ati gbiyanju lati yọkuwo ti o pọju. Ṣeun si didun, arora, ohun itọwo ẹlẹwà ati didunri kalori kekere, ijẹẹjẹ pẹlu lilo rẹ wa sinu iwe itan-ọrọ kuku ju idanwo kan. Dajudaju, ti ko ba jẹ eso titun, ṣugbọn ti a ṣe itọju, ni irisi Jam lati awọn ẹri iyebiye, akoonu awọn kalori ti iru ọja bẹẹ kii yoo gba laaye pe o ni ijẹununwọn. Nipa bi o ṣe jẹ "ẹiyẹ ẹyẹ" ti o wulo ati ti o wulo ati idi ti o fi jẹwọ nipasẹ awọn ounjẹ ounje, iwọ yoo kọ pẹlu wa.
Ẹrọ caloric ti ṣẹẹri ṣẹẹri pẹlu egungun
O dun, awọn cherries titun ko ni awọn kalori. 100 giramu ti eso ni iwọn 50 kcal, eyiti 3 kcal jẹ ti awọn ọlọjẹ gba, 4 kcal nipasẹ awọn fats ati 43 nipasẹ awọn carbohydrates. Awọn akoonu caloric ti awọn cherries ti o dùn ni fọọmu ti a fi sinu akolo tabi ni ẹyọ ti o dara jẹ 54 kcal. Nitorina, o yẹ ki a ranti pe "awopọ" bẹẹ ko le mu anfani pupọ lọ si ara lakoko pipadanu iwuwo, bi o ti ṣe yẹ.
Pẹlupẹlu, lilo ọja yi, o le ṣe ilọsiwaju ilera rẹ daradara. Lẹhinna, ṣẹẹri ẹlẹwà kii ṣe onjẹ ati eso, o jẹ orisun ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti ara wa nilo pupo. O ni awọn vitamin: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni: kalisiomu, iṣuu magnẹsia, epo, manganese, iodine ati awọn irawọ owurọ. Apo nla ti potasiomu - 250 iwon miligiramu fun 100 g, ipa ti o ṣe pataki julọ lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Vitamin C ni ṣẹẹri jẹ nipa 20 miligiramu fun 100 g ọja, eyi ti o ṣe alabapin si okunkun ti ajesara ati ki o ṣe ilana ilana iṣelọpọ ti ara ẹni ninu ara. O ṣeun si irin, eyi ti o wa ninu 100 g awọn unrẹrẹ ni 2 miligiramu, o ṣee ṣe lati dènà ẹjẹ ati mu ẹjẹ pọ sii. Nitori Ejò, eyi ti o jẹ julọ ṣẹẹri ni ṣẹẹri, awọ ati imọlẹ ti irun naa ṣe.
Awọn eniyan ti o ni irọra-ga-agbara ni to lati jẹ 250-300 giramu ti awọn cherries pupa pẹlu akoonu awọn kalori kekere kan lati le ṣe idiwọn titẹ. Ati awọn broth lati awọn eso ati awọn pedicels iranlọwọ pẹlu arthritis, gout, rheumatism, mu ẹjẹ sii ati ki o normalize iṣẹ ti awọn kidinrin ati ẹdọ. Idaniloju miiran ti ọja yi jẹ epo pataki, eyiti a yọ jade lati awọn ekuro egungun ati ni ifijišẹ ti a lo ninu imọ-ara.
Awọn ti o tẹle ara wọn, ayẹri kalori kekere ati iye agbara rẹ dara. Ninu 100 giramu ti eso titun ni 85 miligiramu ti omi, 10 giramu ti amuaradagba, 0,1 g ti sanra ati 10.5 g ti carbohydrates. Awọn eso didun ti o wa ni wiwa jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates digestible, eyi ti a gbekalẹ ni irisi glucose ati fructose, ati pe ara wa ngba o pọ sii ni yarayara.
Mọ akoonu ti caloric kan ti ṣẹẹri ṣẹẹri pẹlu ọra ti o dinku, o le jẹ ẹ ni awọn iye ti ko ni ailopin laisi iberu fun nini idiwo. Eyi tun jẹ okun ti o dara pupọ, o ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn nkan oloro ti ara kuro ati lati ṣe iṣeduro iṣẹ ti nmu ounjẹ. Nitorina, bẹẹni awọn dysbacteriosis ti ifun, tabi bloating, tabi àìrígbẹyà pẹlu awọn cherries ko ni ẹru. Ṣugbọn ohun ti o jẹ diẹ itẹdùn, eso ṣẹẹri ni awọn abo, eyiti o ṣe itọju ara, pese agbara ti o yẹ ati ko ṣe jẹ ki ibanujẹ.