Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn eniyan atijọ gbin alubosa diẹ sii ju ẹgbẹrun ọdun mẹrin lọ sẹyin. Ni ṣòro wọn mọ ohun ti Vitamin ti wa ninu alubosa, ṣugbọn ni iṣe nwọn woye awọn oogun ti oogun yii. Ni afikun, alubosa ti nigbagbogbo gbajumo nitori pe o ṣe pataki lati mu itọwo ti eyikeyi satelaiti mu.
Awọn ohun elo Antibacterial ati awọn egboogi-iredodo ti alubosa bẹ yà awọn baba wa pe wọn wá si ipinnu pe ounjẹ yii ni agbara lati ja pẹlu ẹmi buburu ati lati ṣe alaabo ibi. Diẹ ninu awọn alagbara paapaa fi pamọ silẹ niwaju rẹ labẹ aṣọ rẹ, nireti pe oun yoo dabobo lati wahala.
Awọn nkan ti o wa ni erupẹ ati awọn vitamin ti o wa ninu alubosa ṣe iranlọwọ fun awọn obi obi wa ni ilera ni igba pipẹ, yọ kuro ninu àkóràn, scurvy, pa ilera awọn ehin ati awọ ati fifun ipalara. Alubosa fẹràn awọn alaini ilu naa pe wọn jẹun pẹlu irun akara ati ọra, diẹ diẹ ninu salting, ati fifẹ pẹlu kvass.
A ye wa pe agbara iyanu ti ẹfọ yii jẹ iwọn nla nitori akoonu ti awọn vitamin ni alubosa, awọn phytoncides, awọn epo pataki ati awọn ohun alumọni, awọn ohun alumọni ti epo. Paapa diẹ sii nipa eyi mọ awọn ọkunrin ogun ogun eniyan, ti wọn ronu ọrun naa ni atunṣe pataki.
Awọn vitamin wo ni o wa ni alubosa?
- Vitamin C. O ṣe iyanu, ṣugbọn 200 g alubosa le fun wa ni iwọn lilo ojoojumọ ti ascorbic acid. Dajudaju, iwọ ko nilo lati jẹ alubosa pẹlu akara, ṣugbọn o nilo lati fi kun si saladi. Paapaa lẹhin itọju ooru, awọn ohun elo yoo jẹ idamẹta ti awọn ohun elo ti o wulo.
- Awọn ṣaaju ti Vitamin A , tabi β-carotene. Nigbati ṣalaye yii ba ṣepọ pẹlu Vitamin E ti o wa ninu epo, o wa sinu vitamin A. Nitorina, awọn alubosa ti a ti sisun ni pan jẹ wulo fun ilera ti oju wa ati awọn membran mucous.
- B vitamin . O wa jade pe ọpẹ si lilo awọn alubosa, a le ṣe iwuri ilera ilera ati iṣaro iṣẹ ti awọn ọna šiše ti iṣeduro ati awọn igbesi aye.
- Vitamin PP . Biotilejepe awọn oniwe-ni alubosa ati kekere iye,
ṣugbọn o tun le ṣe alabapin ninu idaabobo awọ silẹ ati imudarasi iṣelọpọ-idinku awọn aati. - Vitamin K. Maṣe gbagbe nipa alubosa ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu eekanna ati irun. Vitamin yii nse igbejade ti kalisiomu ati iyasọtọ ti collagen.
Ani diẹ ninu awọn vitamin ni alubosa alawọ. O npadanu alubosa nikan lori nọmba awọn vitamin ti ẹgbẹ B.
Nisisiyi, mọ pato ohun ti Vitamin ni awọn alubosa, iwọ yoo nifẹ awọn ounjẹ alubosa paapaa sii. Ati, nitorina, o le ni anfani diẹ sii lati lilo iyẹfun didara yii.