Selenium fun ara ọmọ obirin

Ara ara eniyan, ni apapọ, ni awọn iwọn 10-14 miligiramu ti selenium, eyiti o dagbasoke ni orisirisi awọn ara inu. Iwọn deedee ti selenium fun awọn obirin jẹ 70-100 iwon miligiramu, ṣugbọn paapaa paapaa ti o kere julọ, ọpọ nọmba ti awọn eniyan ni iriri aipe kan ti ẹya eleyi, ati eyi yoo ja si awọn iṣoro ilera to dara. A selenium ti o dara julọ ti wa ni ara ti o ba wa ni idapo pelu Vitamin E.

Kini idi ti o nilo selenium ninu ara obirin?

Bi o tilẹ jẹ pe ara wa ni iye diẹ ti o wa, ọna rẹ jẹ gidigidi. Kini lilo selenium fun ara obirin:

1. Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, o ṣe alabapin si iṣedeede ti ipo ẹdun ati ti iṣan-ọrọ, eyi ti o jẹ wulo fun awọn iṣoro nigbakugba.
2. Ti o dara julọ ni ipa lori ipo irun ati awọ, eyiti o ṣe pataki fun ibaramu abo. Ti iṣọn selenium ba wa ninu ara obirin, lẹhinna awọn igbi rẹ ko dagbasoke, ati awọn dandruff tun farahan.
3. A nilo ijuwe ti a nilo lati ṣe atilẹyin fun iṣẹ to dara julọ ti ẹṣẹ ti tairodu.
4. Ṣe atilẹyin okunkun awọn iṣẹ aabo fun ẹya ara ti o fun laaye lati koju pẹlu awọn virus ati awọn àkóràn diẹ sii daradara.
5. Imukuro jẹ antioxidant ti njà awọn ominira ti o niiṣe ọfẹ, eyi ti o tumọ si pe awọn ilana ti ogbologbo ti fa fifalẹ, ati pe apẹrẹ ti awọ jẹ itọju.
6. O ni ipa awọn ipanilara, eyiti o dinku ewu awọn iyipada pathological ninu awọn sẹẹli. Selenium aabo fun DNA ati n ṣe iṣeduro awọn iyatọ ti awọn sẹẹli ilera.
7. Awọn anfani ti selenium fun awọn obirin tun wa ni otitọ pe o mu awọn ti iṣelọpọ agbara ati ki o resists deposition ti ọra idogo.
8. O ṣe pataki fun aboyun aboyun, nitori pe o ṣe aabo fun ara obirin, o tun ṣe igbiyanju idagbasoke ọmọ inu oyun naa, o tun din ewu ijabọ ati idagbasoke awọn pathologies inu oyun naa.
9. O ṣe pataki fun sisọṣe ti o dara fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu aini rẹ, mu ki ewu ewu aisan pọ. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe pẹlu gbigbemi deedee kan ti ara ẹni sinu ara nipasẹ 70%, ewu ti iṣẹlẹ wọn dinku.
10. O ṣeun si awọn ohun-ini egboogi-ipara-ara-ẹni, irọlẹ naa n ṣe iranlọwọ lati bawa awọn ilana itọju ipalara, o si dinku ewu ewu gẹgẹbi arthritis ati colitis.
11. Ohun pataki kan ti microelement ni pe o npa ipa odi ti mii ati idilọwọ awọn atunṣe rẹ.
12. Ni agbara lati ṣe atunṣe ẹdọ ati awọn sẹẹli pancreas.

Fun ara ti obinrin kan selenium ni o ni itọkasi ọkan, eyi ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbemi ti ẹya yii ni titobi nla. Excess ti wa ni fifi han nipasẹ gbigbemi awọn fọọmu ti ko ni eto ti a rii ni awọn iṣeduro ilera. Ni idi eyi, selenium jẹ majele si ara.

Aisi selenium ba waye, ti o ba jẹ deede ojoojumọ ni 5 iwon miligiramu. Ni ọran yii, eniyan kan ni ailera nigbagbogbo ati ailera, ati iranran rẹ dinku. Paapaa lori awọ ara wa ni irritation ati irora ninu awọn isan. Ni afikun, o wa ilosoke ninu ipele ti cholesterol ninu ẹjẹ.

Ni ipari, Emi yoo fẹ sọ nipa awọn ọja ti o ni awọn selenium. O ṣe pataki lati fi wọn pọ ni ounjẹ rẹ lati le gba itọnisọna ojoojumọ ti o yẹ. Ọlọrọ ninu abajade yii jẹ awọn ẹja ati eja , awọn ounjẹ, awọn ohun elo, awọn irugbin, awọn irugbin, ata ilẹ ati almonds. O ṣe akiyesi pe awọn ọja ti o dara julọ jẹ bi o ti ṣeeṣe, niwon iye ohun ti o wulo jẹ dinku dinku lẹhin itọju ooru.