Buckwheat porridge ti jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ayanfẹ julọ laarin asọrin. Ikọkọ jẹ rọrun: buckwheat iranlọwọ lati padanu iwuwo, nitori pe o fun ọ laaye lati jẹun ni kiakia ati ki o lero ti o lopolopo fun igba pipẹ, nitori awọn carbohydrates ti o wa ninu rẹ, eyiti o wa ni oriṣi, ni a gba fun igba pipẹ. Nitori eyi, imọran le yago fun igbanku eke ati ni idinku dinku.
Ṣe buckwheat wulo fun iwọn idiwọn?
O le sọ nipa awọn anfani ti buckwheat fun pipadanu pipadanu fun igba pipẹ. Yi kúrùpù ko faye gba nikan lati nu awọn ifun lati inu toxins ati awọn majele, ṣugbọn lati tun mu iṣelọpọ ti ara rẹ pada, ti o pọ sii iṣiro pipadanu. Pẹlupẹlu, ounjẹ lori ounjẹ ti o ni ẹdun ati ti o dun ni o le gun to lati gba awọn ohun ti o gbẹkẹle, awọn esi ti o duro pẹ titi ko si tun gba iwuwo. Fun ọpọlọpọ, yoo jẹ otitọ pe buckwheat jẹ ohun ti o ni ifarada, ati pe iru isọnu naa kii yoo sanwo pupọ.
Awọn anfani ti buckwheat pẹlu pipadanu iwuwo
Buckwheat ni a mọ daradara gẹgẹbi ọkan ninu awọn irugbin ti o wulo julọ. O jẹ ọlọrọ ko nikan pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn pẹlu pẹlu amuaradagba Ewebe, eyiti o mu ki ọja yi ṣe pataki. Ko gbogbo ounjẹ fun 100 giramu ti awọn iroyin ọja fun 10 giramu ti amuaradagba. O sọ pe kii ṣe pe o jẹ ọja ti ko ṣe pataki fun awọn elegede, ṣugbọn awọn ounjẹ lori buradi ọti ko ni ja si aiṣedeede ninu ara.
Bawo ni a ṣe le ṣawari buckwheat fun pipadanu iwuwo?
Ṣetan satelaiti fun gbogbo ọjọ le wa ni aṣalẹ. Ṣaaju ki o to pipọ buckwheat fun pipadanu iwuwo, o ṣe pataki boya lati ṣeto thermos tabi kan saucepan ati awọkan ti yoo ṣe itunu. Awọn sise ara jẹ irorun.
Eroja:
- Wẹẹtu buckwheat ti fọ - 1 ago;
- omi farabale ti o ga - 3.5 gilaasi.
Igbaradi
Fi iru ounjẹ kan silẹ ni itanna tabi ikoko kan ki o si tú omi pẹlu omi tutu. Pa ideri lẹsẹkẹsẹ lẹhinna. Ti o ko ba lo awọn thermos, ṣugbọn o jẹ saucepan, lẹhinna ṣe igbadun ti o si fi silẹ ni alẹ. Ni owurọ iwọ yoo ni buckwheat ti o wulo fun idibajẹ iwuwo, ohunelo ti o jẹ rọrun ti iyalẹnu. Nipa ọna, iyọ dara julọ ko lati fikun - nikan awọn akoko akoko .
Buckwheat fun pipadanu iwuwo
Buckwheat porridge le ṣee lo ni awọn ọna oriṣiriṣi. Jẹ ki a ro diẹ ninu awọn ilana ti yoo mu awọn iṣeduro dara julọ fun ẹyọkan-onje, ati fun akojọ aṣayan pupọ:
- Buckwheat pẹlu oyin fun ipadanu pipadanu. Aṣayan yii dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ati ọsan. Fi teaspoon ti oyin si buradi ti a ti pese silẹ ni ọna ti o salaye loke. O le fi awọn eso kekere kan kun.
- Buckwheat pẹlu wara fun pipadanu iwuwo. Aṣayan yii le ṣee lo fun eyikeyi ounjẹ. O ṣe pataki lati lo wara pẹlu akoonu ti o sanra ti ko ju 1,5% lọ, nitorina o yoo rọrun lati ṣe aṣeyọri awọn esi rere. Tú buckwheat ni ọna ti o loke pẹlu wara ati illa. Awọn satelaiti ti šetan!
- Buckwheat pẹlu ẹfọ fun pipadanu iwuwo. Lati ṣe atunṣe buckwheat ti o dara fun eyikeyi awọn ti kii-starchy ẹfọ: eso kabeeji, broccoli, Karooti, alubosa, awọn tomati, cucumbers, awọn ata bẹbẹ,
Igba, zucchini, zucchini. Dajudaju, wọn ko le ṣe sisun - kan ipẹtẹ tabi beki.
Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o rọpo nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ deede, eyi ti yoo dinku akoonu ti awọn caloric ojoojumọ ti onje ati iranlọwọ gbagbe ti excess kilos, laisi idojukokoro ti ebi. Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi onje fun pipadanu iwuwo, o yẹ ki o kọ silẹ awọn didun, ọra ati iyẹfun fun awọn esi ti o dara julọ.
Ọdun Buckwheat fun pipadanu iwuwo: awọn esi
Ti o ba ṣe akiyesi awọn ihamọ ati 1-2 ounjẹ ọjọ kan, rọpo buckwheat porridge, lẹhinna o yẹ ki o padanu iwuwo ni oṣuwọn deede ti 0.8 si 1,5 kg ni ọsẹ kan. Iyọkuba iwuwo bẹ yoo ko ṣe ipalara fun ara rẹ. Awọn ounjẹ naa le tẹsiwaju titi ti o fi de iwuwo ti o fẹ.