Awọn irugbin Flax ti lo ninu ilana ilana eniyan lati igba atijọ, fun apẹẹrẹ, Hippocrates lo decoction ti o da lori wọn fun itọju ti aijẹkujẹ. O ti pẹ ti fihan pe awọn irugbin ni awọn vitamin, awọn homonu ati awọn amuaradagba eweko, ati okun , eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn ọja ti ibajẹ jẹ.
Flax bi ọna lati padanu iwuwo
Ọpọlọpọ awọn eroja niyanju ṣe iṣeduro lilo awọn irugbin ti ọgbin yii bi oluranlowo fun ounje to dara. Idi ni pe flax ṣe iranlọwọ lati dinku jijẹ, nitori gbigba sinu ọja ikun, n mu pupọ ni iwọn ati ki o funni ni rilara ti satiety, eyi ti o tumọ si pe iye ounje miiran ti dinku dinku dinku. Awọn flax slimming ti ilẹ ni ipa ti o rọrun, eyiti o ni ipa rere lori eto ounjẹ.
Awọn iṣeduro kan tun wa lori bi a ṣe le mu flax fun pipadanu iwuwo pẹlu anfani si ara. Ni akọkọ, ṣaaju ki o to ni awọn irugbin ninu onje, o yẹ ki o kan si dokita rẹ. Ẹlẹẹkeji, o ko le jẹ awọn irugbin flax nigbagbogbo, o dara julọ lati lo iṣeto yii: igbadun ọjọ 10 ati ọjọ isinmi. Kẹta, a ni iṣeduro ni ojojumọ lati pese ounjẹ ati awọn ohun mimu titun pẹlu linseed, bi ipamọ igba pipẹ ti awọn nkan oloro ti tu silẹ lati inu rẹ.
Bawo ni o ṣe yẹ lati mu flax fun kikunrin?
Awọn ohun mimu oriṣiriṣi wa ti yoo ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu iwuwo ti o pọju. Wọn ti ṣetan pupọ, ro ọpọlọpọ awọn ilana:
- Papọ pẹlu awọn eso ti o gbẹ . Lati bẹrẹ pẹlu rẹ o ṣe pataki lati ṣetan compote lati eyikeyi awọn eso ti a ti gbẹ lai gaari ati awọn afikun awọn miiran. Ninu ohun mimu ti a pari, fi awọn irugbin ti a ti pọn, n wo idiwọn ti 1 lita ti omi 1 tbsp. kan spoonful ti lulú. Lẹhin igba diẹ, iṣọkan ti compote yoo di nipọn, ati awọn ti o yoo dabi kan jelly. Ọjọ kan ko le mu diẹ sii ju 1,5 liters.
- Idapo . Lati ṣeto o yẹ ki o wa ni 1 tbsp. Fi afikun awọn irugbin si awọn thermos ki o si tú ninu 1/2 l ti omi ti o ni omi. Lati tẹnumọ gbogbo yẹ laarin wakati 12 lẹhin akoko idaamu idapo, ki o lo 3 igba ọjọ kan ni 1/2 st. fun iṣẹju 30. ṣaaju ki o to jẹun.
- Mu pẹlu kefir . Fun slimming o le lo flax pẹlu wara. Fun amulumala, illa 1 tbsp. kefir ati 1 teaspoon ti awọn irugbin sunflower. Ohun mimu le jẹ bi ipanu.
- Decoction . Ya 2 tbsp. spoons ti awọn irugbin ati ki o tú wọn 1 lita ti omi farabale. Sora daradara ati gbe lori kekere ina. Cook fun iṣẹju 20. lati igba de igba rirọpo. Nigbati awọn irugbin ba dagba ninu iwọn didun, lẹhinna o nilo lati pa ina naa ki o si fi si infuse fun idaji wakati kan. O wa lati mu gbogbo nkan kuro ki o si fi sinu apo eiyan labẹ ideri fun wakati 6. Mu ọfin, bakanna bi idapo ṣaaju ki o to jẹun.
- Kissel . Mimu miiran ti o wulo ti yoo ran o padanu iwuwo. Lati ṣe bẹ, ya 2 tbsp. spoons ti flax, kan lita ti omi ati 1 tbsp. oje. Omi
mu si sise, fi awọn irugbin kun wa nibẹ ki o si ṣetan fun wakati kan. Nigbana ni tutu, tú ninu oje ati ki o illa. - Oṣooro eso . Ya kiwi, peeli ati ki o lọ ni nkan ti o ni idapọmọra. Darapọ gruel ti o mu pẹlu 300 g ti wara adayeba ati 1 teaspoon ti awọn igi flax ti a fi ṣan.
Fi awọn irugbin ti o le ati awọn n ṣe awopọ miiran, ṣayẹwo tọkọtaya kan ninu wọn. Awọn ohunelo fun saladi pẹlu itọnisọna slimming jẹ irorun ati fun o o yẹ ki o ṣetan apple kan, eso pia, pin ti eso igi gbigbẹ oloorun ati 2 tbsp. spoons ti flax. Eso eso, ki o si ge wọn sinu apo. Fi awọn irugbin kun, eso igi gbigbẹ oloorun ati ki o dapọ ohun gbogbo. Ṣiṣepe o ṣee ṣe lati ṣetan ṣẹdẹ ti o wulo, fun eyiti o ṣan 300 g ti wara, fi diẹ sii nibẹ 2 tbsp. Sibi awọn irugbin ilẹ ati ki o Cook fun iṣẹju marun. Nigbati akoko ba ti kọja, sisọ ni lilọ ni 0,5 tbsp. ti oatmeal ati ki o ṣetan fun iṣẹju 5 miiran.