Awọn olutẹtọ jẹ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o wulo julọ ti o wulo. Awọn onimo ijinle sayensi ti fi han pe awọn eniyan ti a lo lati jẹun ni owurọ jẹ ipalara si ailera , isoro iṣoro ati paapaa isanraju, nitori pẹlu ounjẹ to dara, awọn ọna ṣiṣe ti iṣelọpọ ti wa ni itọju, ki aro jẹ tun wulo fun sisọnu idiwọn.
Ti o dara fun ounje
Ti o ba bikita nipa ilera rẹ ati ki o gbiyanju lati ṣe igbesi aye ti o tọ, lẹhinna ounjẹ yoo jẹ deede. Ajẹun ni kikun jẹ ẹri kan ti o dara ọjọ, ki o jẹ ounjẹ owurọ wulo, o yẹ ki o fetisi si awọn ofin pupọ:
- Maa ṣe overeat.
- Maṣe jẹ ounjẹ ti o jẹun lati owurọ, nitori ara nikan ni jijin.
- Ṣaaju ki o to jẹ owurọ, mu omi kan ti omi tabi oje, eyi yoo ṣe iranlọwọ mu iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ.
- Mase mu kofi lori okun ti o ṣofo.
- Jeun diẹ ẹ sii carbohydrates ati awọn ọlọjẹ, ati bi diẹ sii juga bi o ti ṣee.
- Bẹrẹ irọlẹ owurọ ni iṣẹju 30-40 lẹhin ti o ji soke.
Pẹlu ounjẹ to dara, ounjẹ fun ounjẹ owurọ yẹ ki o ni:
- Porridge, akara, muesli . Akọkọ anfani ti awọn cereals ni pe won ni awọn carbohydrates, okun, amuaradagba, Vitamin B ati awọn ohun alumọni.
- Awọn ohun tio wa ati awọn ọra-wara . Awọn ounjẹ wọnyi yoo kun ara rẹ pẹlu kalisiomu ati awọn vitamin ipilẹ.
- Awọn eso . Wọn jẹ orisun awọn ohun elo pataki, eyiti ara wa nilo ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn kii ṣe iwujẹ ti o jẹ eso fun ounjẹ ounjẹ owurọ . wọn mu ikunra pọ si.
- Awọn ewe ewe . Ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ, nitori. laisi awọn fats, awọn vitamin A, E, K ati D. ko gba wọn.
Awọn aṣayan isinmi pẹlu ounjẹ deede
Aṣayan 1:
- Ile kekere warankasi pẹlu awọn eso;
- gilasi kan ti kefir;
- apple.
Aṣayan 2:
- oatmeal pẹlu eso;
- kan ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi;
- gilasi kan ti oje osan.
Aṣayan 3:
- eyin eyin meji;
- buckwheat porridge;
- wara;
- eso.