Awon eniyan ti o tẹle ara wọn ati ki o gbiyanju lati ma jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ lati ṣe iranlọwọ lati wa crackers. Wọn kii ṣe ipalara si iṣẹ ti inu ikun ati inu ara wọn ati pe awọn ti o ti kú ni wọn ngba wọn nigbagbogbo.
Awọn kalori melo ni o wa ni awọn ounjẹ ounjẹ ati kini lilo wọn?
Ṣaaju ki o to ṣe karo awọn kalori ni awọn ounjẹ ti o jẹ dandan lati ni oye ohun ti lilo wọn. Ṣe akara lati akara pẹlẹbẹ nipasẹ itọju otutu. Ni akoko kanna wọn ni iye kanna ti o ni iye ounjẹ bi akara ti wọn ti ṣe. O le jẹ iru onjẹ miran:
- funfun;
- rye;
- pẹlu raisins;
- pẹlu turari;
- pẹlu awọn eso.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe akara ti a ṣe lati iyẹfun giga ni o fẹrẹẹ ko ni awọn nkan ti o wulo. Eyi jẹ nitori otitọ pe iru iyẹfun ti a ṣe deedee ni pupọ ati nitorina ni o ṣe ni awọn vitamin ti o wulo. O dara julọ lati jẹ akara lati rye tabi akara dudu.
Awọn akoonu caloric ti awọn akara rye
Gbogbo awọn ti nyara ni o wa pupọ ninu awọn kalori. Ni apapọ, o jẹ 395 kcal fun ọgọrun giramu. Ṣugbọn kii ṣe bẹru, nitori ọkan cracker ni apapọ ko iwọn ju 18-25 giramu. Nitorina, ti o ba jẹ awọn ege meji, lẹhinna eleyi ko ni ipa lori nọmba rẹ. O le rọpo awọn ẹja lati akara funfun si rye.
Elo ni awọn kalori wa ni awọn akara oyinbo rye?
Nipa 100 giramu ti iroyin rye breadcrumbs fun nipa 335 kcal.
Awọn akoonu caloric ti awọn akara breadfill
Awọn irin-igbasilẹ ti o ni imọran pupọ ti o ni idanilaraya pẹlu vanilla, ti o jẹ pipe fun tii. Wọn ṣe abẹ fun igbadun ati imọran pataki wọn. Ni akoko kanna, akoonu kalori ti awọn akara oyinbo vanilla ko kọja 335.5 kcal fun 100 g ọja. Ti o ba fẹ irufẹ igbadun yii, o yẹ ki o ṣe akiyesi nikan si awọn kalori pupọ ni awọn breadcrumbs, ṣugbọn tun fun akoko sisọ ati ipamọ. Ọja didara ko yẹ ki o ni awọn odors ajeji, jẹ gidigidi lile tabi, ni ọna miiran, gbẹ. Pẹlupẹlu ninu apo ti o yẹ ki o maṣe jẹ ẹrún ti o dara julọ, diẹ sii bi eruku.