Ọpọlọpọ ni o saba lati woye buckwheat bi ọja iru ounjẹ arọ kan, eyiti o tumọ pe o ni o pọju awọn carbohydrates. Sibẹsibẹ, laarin gbogbo awọn kúrùpù, amuaradagba yii ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba (eyi ni orukọ keji ti amuaradagba), eyiti o ṣe pataki julọ laarin awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o tẹle ara wọn. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ bi o ṣe jẹ ninu amuaradagba buckwheat, ati bi o ṣe le lo ọja yii pẹlu awọn anfani ilera.
Mii giramu ti amuaradagba ni buckwheat (kúrùpù)?
Ti a ba sọrọ nipa kúrùpù kúrùpù, kii ṣe nipa awọn ẹgbe ẹgbẹ ti a ṣeun, awọn nọmba yoo tan rara: iye agbara jẹ 330 kcal, eyiti 12.6 g jẹ awọn ọlọjẹ, 64 giramu ni awọn carbohydrates (pẹlu 0 giramu ti sugars!), 3.3 g - awọn ọmọ.
Mọ bi Elo amuaradagba ti wa ninu apo idẹ, o tọ lati ranti pe ni ọna sise sise ọja yi ni igba mẹta, ati gbogbo awọn ifihan rẹ ṣe iyipada pupọ.
Elo ni a ti ṣe atunṣe amuaradagba ni buckwheat?
Sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn proteins ni buckwheat, eyiti o ti ṣetan fun lilo, o le ri pe gbogbo awọn nọmba ti dinku ni ẹẹta mẹta: iye agbara ni 110 kcal, lakoko ti amọradagba ni 4.2 giramu, carbohydrates - 21.3 g, sanra - 1.1 g. Bayi, buckwheat ti a dawẹsi jẹ ọja ti o wulo, ti o jẹun ti o ni irọrun ati ti o ni pipadanu nigbagbogbo ati ti o mu awọn anfani nla si ara.
Ohun ti Vitamin-mineral ti buckwheat
Buckwheat porridge, ti o fẹran ọpọlọpọ lati igba ewe, jẹ ọlọrọ ni orisirisi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Lara awọn vitamin ninu rẹ julọ E ati PP, ati pe nibẹ ni iye to pọju ti beta-carotene, A, B1, B2, B6 ati B9. Ọpọ akọsilẹ ti o ni pẹlu buckwheat ti o wa ninu ounjẹ naa ṣe iṣedede irun, eekanna ati awọ ara - eyi ni o jẹ nitori ọpọlọpọ awọn vitamin.
Ni afikun, ninu buckwheat ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa - magnesium, potasiomu, calcium, sodium, chlorine, sulfur, phosphorus, iodine, iron, zinc, copper, manganese, fluorine, selenium, silicon and some others. Eyi jẹ arojọ ti o jẹ pipe ati ẹrọ ẹgbẹ kan si eyikeyi awọn ounjẹ ounjẹ!
Bawo ni o ṣe wulo julọ lati jẹ buckwheat?
Fun gbogbo awọn ounjẹ buckwheat, ohun elo ti o dara julọ fun ṣiṣe buckwheat ni a lo: gilasi kan ti a ti fọ iru ounjẹ ounjẹ ni a fi sinu itanna, ti a fi pẹlu awọn gilasi mẹta ti omi ti n ṣabọ, ti wa ni pipade ati osi fun gbogbo oru. Ni owuro owurọ o gba gbogbo awọn thermos ti o dun, crumbly buckwheat. A gbagbọ pe o wa pẹlu igbaradi yii pe kúrùpù naa ni o pọju awọn ohun elo ti o wulo ati pe o le mu anfani ti o tobi julọ si gbogbo ohun ti o wa.