Idagba iṣan ni ilosoke ninu awọn okun iṣan ati iwọn didun omi laarin wọn. Ni ibere fun ikẹkọ lati munadoko, ipese agbara ti a pese nipa lilo awọn carbohydrates jẹ pataki. Ti ko ba ni afikun, "window carbohydrate" yoo han, eyi ti kii yoo gba aaye isan lati mu.
Bawo ni awọn iṣan dagba lẹhin ikẹkọ?
Lakoko ikẹkọ, nitori fifuye, awọn ibanujẹ waye, eyiti ara bẹrẹ lati tunṣe. Eyi jẹ ohun ti o nyorisi ipa ti o fẹ - idagba ti iwọn didun iṣan. Idagbasoke iṣan lẹhin ikẹkọ bẹrẹ ni o kere wakati mẹta, o si pari ni julọ lẹhin ọjọ meji. Eyi ni idi ti a ko ṣe niyanju lati ṣe akoso isan kanna nigbakanna. Elo pataki ni idagba awọn okun iṣan ni agbara ti awọn ọlọjẹ ati kalisiomu. Lati dagba iṣan, o nilo idaamu homonu ati testosterone. Lati mu ibi-iṣọ iṣan, o gbọdọ fi ara rẹ han nigbagbogbo si wahala , ti o ni, mu fifuye sii.
O ṣe pataki lati ni oye bi ọpọlọpọ awọn iṣan dagba lẹhin ikẹkọ, ati nigbati o ba le wo awọn esi. Ni gbogbogbo, ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan, ṣugbọn ni apapọ fun osu kan ti ikẹkọ deedee awọn irẹwo idiwo nipasẹ 2 kg, ati fun ọdun kan ni iwuwo ga soke nipasẹ 15 kg.
Kini idi ti awọn isan ko dagba lẹhin ikẹkọ?
Ọpọlọpọ idi idi ti idi ti ikẹkọ ko ṣiṣẹ:
- Ti ko ni caloric akoonu ti onje, ati ṣiṣe ti kii-ibamu pẹlu ipin ti o dara julọ fun awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn ọlọ.
- Ajeje alaibamu. O tọ lati jẹ, o kere ju igba mẹfa ọjọ lọ.
- O ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwontunwonsi omi, eyini ni, ni gbogbo ọjọ lati mu o kere ju liters meji.
- Eto ailopin ati aiṣe deede ti iwuwo. O ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe ni kikun, bi ko si esi.
- Pataki pataki ni isimi nla lati fun awọn isan agbara lati bọsipọ.