Ara ara eniyan nilo itọju idibajẹ ti awọn nkan, ati isonu ti ani ọkan ninu wọn npa gbogbo iṣẹ ṣiṣẹ. Zinc - ọkan ninu awọn eroja pataki julọ fun igbesi aye, eyiti o kún irun, eekanna ati awọ ara. Eyi ni idi ti o fi ṣe ipa pataki fun awọn obinrin, ti ko yẹ ki o wa labẹ eyikeyi ayidayida lati dinku ipele rẹ. Ninu àpilẹkọ yii iwọ yoo wa alaye nipa ibi ti o wa ọpọlọpọ sinisi.
Ṣe o nilo zinc?
Ti aipe ati ailera ti jẹ ipalara fun ara, nitorina o jẹ dara lati pinnu boya o nilo rẹ. Awọn aami akọkọ ti aipe aiṣedeede jẹ:
- hihan adaijina ati dermatitis, awọn iṣoro awọ-ara;
- irun ori rẹ ati eekanna;
- ko dara oorun, insomnia ;
- dinku idinku;
- iran ti ara bajẹ;
- aiṣedeede iranti;
- inu ikun ati inu.
Ti o ba ni awọn aami aiṣan wọnyi, o yẹ ki o bẹrẹ gbigba zinc ni kete bi o ti ṣee. Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi: bi o ba ni awọn aami aisan sunmọ si awọn ti a salaye rẹ ni isalẹ, eyi n fihan ohun ti o pọju ti sinmi ninu ara:
- Nausaa, itọwo didùn ni ẹnu;
- ariwo ninu etí, efori;
- ailera ati rirẹ;
- awọn iṣoro pẹlu ẹdọ;
- egungun ninu awọn egungun, awọn gbigbọn;
- igbagbogbo ongbẹ;
- ti ṣe akiyesi pipadanu irun.
Ti o ba ri pe o ni excess ti sinkii ninu ara rẹ, fun akoko akoko ounjẹ pẹlu awọn ipele to ga julọ ti o yẹ ki o yọ kuro lati inu ounjẹ. Ni akọkọ, ti o ba gba awọn ile-itaja, wa iru awọn vitamin ti o ni awọn sinima, ki o si kọ lati gba.
Kini sinkii wa?
A mu ifojusi rẹ akojọ awọn ọja, akoonu ti sinkii ninu eyi ti o ga julọ. Fun awọn eniyan ti o ni iriri aipe ti nkan yi, akojọ yi yẹ ki o jẹ ipilẹ ti ounjẹ, ṣugbọn awọn ti o jiya nipasẹ excess ti sinkii yẹ ki o dinku lilo wọn.
- Eja ounjẹ . Crabs, lobsters, squid, shrimps ni o wa pupọ lọpọlọpọ ni sinkii! Eyi ni orisun ti o gbẹkẹle ti nọmba ti o tobi pupọ.
- Oja okun ati odo . Awọn eniyan ti o jẹ eja ni o kere ju igba meji ni ọsẹ kan, oṣuwọn
ko jiya lati aiṣedede. - Awọn irugbin ti elegede ati sunflower, eso . O ṣe akiyesi pe nikan awọn eso ati awọn irugbin ti a ko sisun ni o wulo.
- Awọn ewa . Awọn itọsi, Ewa, awọn ewa ati awọn ewa awọn akẹkọ kii ṣe awọn ti o tayọ nikan, awọn ohun ọṣọ ẹwa, ṣugbọn o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ohun-iṣedọpọ timisi.
Jeun ọtun, mu iwontunwonsi ti awọn oludoti ninu ara rẹ, ati pe iwọ yoo ṣe akiyesi pe ilera rẹ ti ni okun sii, ati pe ifarahan jẹ diẹ wuni!