Fun mimu onje, o jẹ dandan lati yan awọn ami ti awọn ọja pataki ti ko ṣe iranlọwọ nikan lati padanu àdánù, ṣugbọn tun gba ara laaye lati ko ni iriri ounjẹ nigbagbogbo. O tun ṣe pataki lati rii daju pe ounjẹ ounjẹ tun ṣe atunṣe awọn aini fun awọn eroja ti o wa, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates fun igbesi aye eniyan deede. Fun awọn idi bẹẹ, porridge yoo ṣe awọn ti o dara julọ, awọn irugbin ikunra jẹ orisun orisun amino acid pataki, okun, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti o nira. Lilo awọn cereals fun awọn ohun amorindun pipẹ ni irun ti ebi, bi awọn carbohydrates lati porridge ti wa ni mu ni pẹrẹsẹ, nmu awọn agbara agbara, ati okun bi olutọju imukuro nfa ni awọn apọn, awọn toxini, idaabobo awọ ati paapaa gaari ti o pọ, nitorina o wẹ awọn ifun. Ṣugbọn iru iru awọn ounjẹ ti o le jẹ nigba ti o ba ni idiwọn? Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn cereals jẹ o dara, julọ pataki ni lati ṣeto wọn daradara.
Kashi, eyi ti a le jẹ pẹlu ounjẹ kan:
- millet;
- alikama;
- ọpọn barle;
- paali alẹ;
- oatmeal;
- brown rice;
- awọn agbọn ọka;
- buckwheat.
Iṣẹ-ṣiṣe pataki julọ ni lati ṣe sisun-ni-ni-tọ daradara, ki o jẹ otitọ ti o jẹun ati ti o wulo. Cook rudun nikan lori omi ti a wẹ, ma ṣe ṣiṣan, jẹ ki o dara julọ, fun ijẹẹjẹ ti omi ti o dara julọ diẹ sii, wọn ṣe afikun awọn awọ ti ikun. Iru iru awọn cereals bi buckwheat ati oatmeal ko nilo lati wa ni sisun rara - fun kúrùpù fun alẹ pẹlu omira ti ko nira tabi omi gbona. Ni apẹrẹ ti pari, iyọ pẹlu iyọ omi tabi fi awọn irugbin titun kun, awọn eso .
Njẹ Mo le gba pada lati inu oatmeal?
Ni igba diẹ sẹyin, awọn olutọju onjẹja ni ọkan ohùn jiyan pe o le gba iwọn lati inu ounjẹ ounjẹ, pẹlu oatmeal. Ni otitọ, awọn ounjẹ ounjẹ nikan le ni ipa lori ilosoke ninu ibi-iṣan, wọn ko ṣe alekun ara wọn. Dajudaju, satelaiti pẹlu afikun epo, suga ati ọra-ọra yio mu irọra han, ṣugbọn kii ṣe laibikita fun ounjẹ.
Njẹ Mo le jẹ aladura fun alẹ?
Paapaa nigba igbadun, a ko le jẹ aṣiṣe, o yoo ṣe alabapin nikan si iwadi iwadi ti ọra ni awọn ẹgbẹ. ara, bẹru, mu awọn ẹtọ rẹ fun ojo iwaju. Ti ṣaju ala pe iṣun ti ebi ko fun isinmi, iwọ jẹ adẹtẹ ti o tọ ni iye diẹ, yoo fun ọ ni iriri ti kikun, isunmi ti o dara daradara ati ki o ni anfani ti ara, kii ṣe ọkan ninu awọn ọrá yoo dagba, nitorina jẹun lai si irora.
Kashi jẹ ọja ti o niyelori, o ni ibamu si aṣayan ati igbaradi ti awọn ounjẹ, lẹhinna nọmba naa yoo di alailẹgbẹ, ati ara ni ilera.