Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni imọran pada si onje deede nitoripe wọn ko le gbe laisi awọn didun lete fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe ni irẹwẹsi: pipadanu iwuwo ati awọn didun lete ni a le tun darapọ ti o ba tẹle ofin mẹta:
- Je nikan awọn kalori-kekere kalori.
- O le jẹun dun titi di ọsan, nigba ti ara naa n mu awọn koriko mu.
- Awọn didun le yẹ ki o run ni awọn iwọn kekere, ti o jẹunra laiyara ati igbadun itọwo.
Awọn didun lenu wo ni kalori kekere-kere julọ?
Yan titobi kalori kekere, o nilo lati san ifojusi si akoonu caloric ti ọja naa ati itọka glycemic (ipa ti ọja lori iye gaari ninu ẹjẹ).
Awọn ere akara oyinbo to kere julọ-kere julọ jẹ:
- Awọn eso ti a ti ya - wọn ko dun nikan, ṣugbọn tun wulo, bi wọn ti ni ọpọlọpọ okun ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Ni afikun, awọn eso ti o gbẹ ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ti iṣelọpọ ati imukuro ti omi pupọ lati inu ara. Ni onje le ni awọn ọjọ, awọn prunes ati awọn apricots ti o gbẹ.
- Marmalade ni GI kekere ati akoonu awọn kalori ti 320 kcal. Marmalade didara jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati pectin. Iru didùn naa kii yoo ni itẹlọrun nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣiṣe ti ẹdọ, eto ounjẹ, irun ara, eekanna, dinku iye idaabobo awọ.
- Zephyr , ṣe pẹlu iranlọwọ ti omiwe, ni idapọ daradara pẹlu awọn ounjẹ ati ṣiṣe agbara fun awọn ayipada diẹ ninu aye.
- Dudu chocolate jẹ kasulu ti o kere julọ-kalori. Biotilẹjẹpe o ni nọmba ti o pọju awọn kalori, o ni GI kekere, ti o ni, o le yipada si agbara, kii sanra.
- Awọn ọmọ dudu ni akoonu kekere kalori ati ipele ti o dara julọ ti awọn eroja.
- Scherbet, jelly, parfait - awọn ounjẹ ajẹkẹyin wọnyi le tun ṣe awọn kalori ti o kere julọ-kalori. Sibẹsibẹ, bi awọn ọja iṣaaju, a le pe wọn ni wulo nikan ti wọn ba ṣe awọn eroja ti ara wọn.