O fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan nifẹ awọn ọmọde, ṣugbọn pupọ diẹ eniyan bi otitọ pe wọn ti ṣetan lati iyẹfun - ilana ilana ti ko si wulo pupọ fun ilera. Ni ibere ki a ko le yọ ara wa kuro ni idunnu, ṣugbọn ni akoko kanna lati ṣe iyatọ si iṣẹ-ṣiṣe, a ti yan fun ọ awọn ilana fun awọn ọdunkun ilẹkun, ti ko si bi ti o kere si awọn arinrin.
Akara akara oyinbo pẹlu warankasi ile kekere
Fun awọn egeb onijakidijagan awọn alapọpọ, a yoo pin ọna kan bi a ṣe le ṣa akara oyinbo akara oyinbo kan pẹlu warankasi ile kekere ati awọn cucumbers ti a yan.
Eroja:
- poteto mashed - 500 g;
- iyẹfun - awọn ohun kan 3;
- Ile kekere warankasi - 500 g;
- wara - 2 awọn ohun kan;
- iwukara - 20 g;
- suga - 1 teaspoon;
- epo ewebe - 7 tbsp. spoons;
- kukbers pickled - 2-3 PC.
- eyin - awọn ege mẹta;
- eweko - 1 teaspoon;
- ekan ipara - 50 g;
- Iyọ iyọ ati ilẹ dudu - lati lenu.
Igbaradi
Illa poteto poteto pẹlu 2 gilaasi ti iyẹfun ati iyọ. Iwukara ti wa ni tituka ni wara ti o gbona, fi suga, dapọ daradara, lẹhinna fi irugbin 1 ati epo-opo ranṣẹ. Ilọ rẹ pẹlu poteto mashed ati fi sinu ooru fun awọn wakati pupọ.
Ni akoko yii, ni opo, fọ awọn eyin, fi ekan ipara, iyọ, cucumber grated, eweko ati ata dudu. Illa ohun gbogbo daradara. Ni awọn esufulawa, fi gilasi miiran ti iyẹfun, dapọ o si pin si awọn meji halves. Ọkan ninu wọn ni a gbe sori ibi idẹ, lati ibi loke ibi-ibi-iṣọ, ati ki o bo o pẹlu apakan keji ti ọdunkun esufulawa.
Ge awọn egbegbe ti akara oyinbo naa, oke egungun ipara ati beki ni adiro ti o gbona si 180 iwọn fun iṣẹju 50.
O tun le ṣe iru iru igi pẹlu adiye Adyghe , rọpo wọn pẹlu warankasi ile kekere.
Iduro wipe o ti ka awọn Pati tomati pẹlu ẹran minced
Ohunelo fun ounjẹ ti ọdunkun pẹlu onjẹ jẹ pipe fun ounjẹ ounjẹ, bi o ti n gba ni akọkọ ati papa.
Eroja:
- poteto - awọn ege 3-4;
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- ẹyin - 1 nkan;
- eran malu ilẹ - 500 g;
- ata ilẹ - 3-4 cloves;
- bota - 10 g;
- epo ewebe - fun frying;
- omi - 300 milimita;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Peeli poteto, pin wọn ki o si ṣeun ni omi salted. Pẹlu peeli alubosa, finely gige o ati ki o din-din ninu epo, lẹhin iṣẹju iṣẹju diẹ si i grated Karooti ati ki o ge ata ilẹ. Cook fun iṣẹju 5 miiran, lẹhinna firanṣẹ si ẹfọ minced eran, puff fun iṣẹju 5 miiran, tú ninu omi, iyọ, bo ki o si fi si ipẹtẹ fun iṣẹju mẹwa miiran, lẹhinna yọ ideri kuro ki o si jẹ ki omi ṣan.
Nigbati awọn poteto ti wa ni sisun, ṣan omi to pọ julọ ki o si pa a pẹlu ẹtan. Gba laaye lati tutu diẹ die, lẹhinna lu awọn ẹyin naa ki o si lu awọn poteto naa titi o fi jẹ. Ni satelaiti ti a yan, gbe mince naa, oke awọn ọdunkun ọdunkun ati ki o tẹ awọn ipara ilẹkun pẹlu ẹran ni adiro, kikan si iwọn 170, iṣẹju 15.
Ṣe akiyesi pe a le ṣun ni iyẹfun pẹlu awọn ẹran eyikeyi, kii ṣe eran malu nikan.
Ọdunkun akara oyinbo pẹlu olu
Fun awọn ti ko fẹran ẹran, ṣugbọn fẹ lati ṣe ohun-elo gbigbona ati ẹwà, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le ṣa akara pẹlu awọn irugbin kan.
Eroja:
- poteto - 500 g;
- wara - 100 milimita;
- iyẹfun - 150 g;
- ẹyin - awọn ege meji;
- champignons - 250 g;
- bota - 75 g;
- alubosa - awọn ege meji;
- ipara 20% - 50 g;
- warankasi - 100 g;
- iyo ati ata - lati lenu.
Igbaradi
Awọn olu wẹ ati ki o ge sinu awọn awoṣe, alubosa - semirings. Ni aaye frying mu epo ati din awọn ẹfọ lori rẹ. Lẹhinna fi wọn kun 50 g iyẹfun, ipara, iyo ati ata, dapọ ati yọ kuro ninu ooru.
Peeli poteto, w ati ki o ṣeun titi ti o fi ṣe. Ṣe o ni irun, jẹ ki o tutu si isalẹ die-die, lẹhinna fi ẹyin kan si i, ẹyin ti o wa ni iyẹfun, wara ati bota, ki o ṣan ni adẹtẹ. Awọn fọọmu fun ideri ikun pẹlu iwe ọpọn, fi iyọ si esufulawa sinu rẹ, ṣe awọn ẹgbẹ, pin kaakiri lori oke, fi wọn pẹlu koriko grated ati girisi awọn egbegbe pẹlu ẹja nla. Ṣẹbẹ akara oyinbo ti ọdunkun esufulawa ni iwọn 180 fun ọgbọn išẹju 30.