Boya, lẹhin ti o gbọ gbolohun naa "epo olifi fun pipadanu iwuwo", iwọ yoo ro pe aiye ti di aṣiwere. Epo ati slimming, daradara, ṣe kii ṣe nkan ti o jẹ? Ṣugbọn nibiti o ba wa, o le ṣe iwonwo pipadanu pẹlu epo olifi. Ati nisisiyi a yoo sọ fun ọ idi ti o ṣee ṣe ati bi a ṣe le lo olifi epo daradara lati ṣe aṣeyọri ifọkanbalẹ ti o fẹ.
Awọn ohun-ini ti epo olifi
Opo olifi ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo, ninu eyi ti ipo ti o ni agbara jẹ agbara lati dinku iye "idaabobo" buburu. Ati gbogbo nitori awọn akoonu giga ti olifi epo monounsaturated fats. Ṣugbọn eyi jẹ bota, o le sọ, bawo ni o ṣe le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo? Iru ibeere yii tun waye paapaa ṣaaju awọn onimo ijinlẹ sayensi, ati pe wọn, laisi ero lemeji, ṣe awọn iwadi ti o yẹ. O wa ni wi pe agbara ti awọn ọmu ti ko ni idaniloju nfa dinku pupọ. Ajẹun ti o ni iru awọn irubajẹ jẹ diẹ sii munadoko diẹ sii ju ounjẹ ti ko nira-free. Nitorina lilo epo olifi fun pipadanu iwuwo ni a lare ati fun awọn esi ti o dara. Pẹlupẹlu, awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe paapaa laisi isinmi ti ara ati awọn ihamọ pataki ninu ounjẹ, o ṣee ṣe lati ṣe iyọkuba pipadanu nipasẹ rọpo gbogbo awọn ti o wa ninu ounjẹ pẹlu awọn agbalagba.
Daradara ati ayafi fun pipadanu iwuwo, agbara deede ti epo olifi yoo fun ara rẹ diẹ ninu awọn imoriri diẹ ẹ sii. Fun apẹẹrẹ, akoonu ti o ga julọ ti Vitamin E ni epo, yoo ran awọ ara lati ṣe itoju awọn ọdọ ati ẹwa, ati eekanna ati irun yoo ṣe afihan ni idiyele. Sugbon epo olifi tun ni awọn vitamin A, D, K ati awọn ohun elo ti o wulo. Lara awọn igbehin, oṣuwọn ni o ṣe pataki julọ, nitori pe o jẹ ki o jẹ igbadun ati iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo. Ni afikun, kii ṣe gbogbo awọn ẹya ti o wulo ti oleic acid. Gẹgẹbi ikede kan, o le dinku ewu ti ndagba awọn egbò aarun ayọkẹlẹ. Ni apapọ, lilo epo olifi fun pipadanu iwuwo, iwọ kii yoo ko awọn fifun diẹ die nikan, ṣugbọn tun dara julọ ati imọlẹ oju.
Bawo ni lati ya epo olifi?
O ṣe kedere pe lati gba ipa ti o tọ lati nilo lati mọ bi a ṣe le lo epo olifi daradara, daradara, ma ṣe mu u dipo tii, ni otitọ? Rara, o ko nilo lati mu o ni titobi nla. Fun pipadanu iwuwo, yoo gba ni kikun lori ikun ti o ṣofo lori tablespoon ti epo olifi, bi oogun - daradara, kii ṣe gbogbo eniyan ni itọwo ti bota. Biotilẹjẹpe, fun ẹwà ẹwa ati pe a le gba ọ laaye. Daradara, o dara lati ropo bota ti o ṣaṣe (ekan ipara, mayonnaise) pẹlu epo olifi. Boya, akọkọ fọwọsi saladi ayanfẹ rẹ pẹlu kukumba ati awọn tomati pẹlu epo olifi dipo ipara ekan yoo jẹ itumo dani, ṣugbọn ni akoko, iru wiwu kan yoo dabi diẹ ti o dùn si ọ. Ati sibẹsibẹ o le wa ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti nhu (ati awọn salads, pẹlu) pẹlu epo olifi. Nitorina ifunmọ ọja yi ni onje ko ni jẹ irora, ju fifun idaji ounjẹ ounjẹ lọ. Daradara, ti ko ba si agbara lati fi ipanu kan silẹ pẹlu bota, lẹhinna o le gbiyanju lati jẹ ki ounjẹ yii jẹ diẹ diẹ wulo. Lati ṣe eyi,
Ati diẹ ninu awọn imọran diẹ sii
Niwon epo olifi kii ṣe ọja ti o mọ fun gbogbo eniyan, o tọ lati sọ nipa pamọ o ni alaye diẹ sii. Awọn ounjẹ ti o dara julọ fun epo olifi jẹ igo gilasi kan ti gilasi ṣiṣu, awọn ohun-elo ṣiṣu ṣiṣu jẹ eyiti ko tọ. Tọju epo ni ibi itura ati ibi dudu, firiji yoo ṣe. Ni igba akọkọ, mu epo jade kuro ninu firiji ati ki o ri pe o ti padanu iduroṣinṣin rẹ ati õrùn, maṣe ṣe ipaya, o yoo pada bọ ni kete ti epo naa ba ni igbona. A fa ifojusi si aami naa, awọn ọrọ "irẹlẹ" ati "imọlẹ" tọkasi iwọn ti imototo epo, kii ṣe akoonu ti o sanra. Awọn ọrọ "wundia" ati "afikun wundia" tumọ si pe ko le mu ki epo yii din, nitorina o ko nilo ohunkohun lati din-din lori rẹ. Igbesi aye olifi epo jẹ ọdun mẹfa. Ma ṣe ro pe njẹ olifi olifi, ti o rọpo lilo epo olifi - ni olifi ipin ti bota jẹ 7% nikan.