Kii ṣe asiri ti awọn obinrin French yoo ni anfani lati wo ara wọn. Ko ṣe ohun iyanu, nitori pe o wa ni orilẹ-ede wọn o jẹ ọna idibajẹ nipasẹ Pierre Ducant , ẹniti o ṣe apẹrẹ rẹ ni otitọ ki ẹnikẹni le ni iṣọrọ padanu pipadanu poun ati ki o tọju abajade naa.
Ọna ti idiwọn pipadanu nipasẹ Dyukan
Ni idiwọn, awọn ounjẹ fun pipadanu pipadanu nipasẹ Dyukan jẹ eto ti olọ-ọpọlọ ti o jẹ ki o padanu imunra ni ipele akọkọ, lẹhinna fikun iyọda, lẹhinna - lati wọ ara si aijẹ deede to dara, eyi ti o jẹ bọtini lati mimu iwuwo ti o fẹ. Ni apapọ o wa awọn ifarahan mẹrin ni onje. Ṣaaju lilo awọn eto, kan si dokita kan. Awọn ounjẹ Dyukan jẹ amuaradagba, o jẹ nitori idinku ti paati carbohydrate ti ounjẹ naa ti ni idaduro pipadanu pipadanu. O ṣe pataki lati mu 2 liters ti omi (omi, ko juices, bbl) fun ọjọ kan - bibẹkọ ti ara wa ni ewu pẹlu ikunomi gbogbogbo.
Fun awọn ti o jiya lati aisan aisan, eto yii ko dara. Ti o ba wa ni iyemeji, a ni iṣeduro pe ki o ni idanwo akọkọ.
Awọn iṣiro pipadanu nipasẹ Dyukan
Ni igbagbogbo wo gbogbo awọn ifarahan ti ounjẹ ati awọn ẹya ara wọn, ki o le lo eto naa laisi aṣiṣe.
Alakoso "Attack"
Dọkẹnu ki o si mọ iye idiwo ti o pọ julọ. Eyi jẹ pataki ṣaaju, nitori iye akoko yi ti ounjẹ naa da lori iye awọn kilo ti o nilo lati ṣabọ:
- diẹ ẹ sii ju 30 kg - ọjọ mẹwa;
- lati 20 si 30 kg - 1 ọsẹ gangan;
- lati 10 si 20 kg - 5-6 ọjọ;
- ko ju 9 afikun kilos - ọjọ 3-4.
Eyi ni akoko ti o nira julọ ati ti o muna julọ, lakoko eyi nikan awọn ọja ti o wa ninu akojọ yii ni a gba laaye lati jẹ:
- eja (ti o dara julọ ti o dara pupọ) ati eja - eja, ede, igbẹ, ati bẹbẹ lọ;
- adayeba turari, kikan ati eweko;
- ẹdọ ẹdọ;
- wara wara ti ko ni alaiyo lai ṣe afikun ati awọn awọ;
- adan igbi tabi Tọki laisi awọ-ara;
- lemon oje, alubosa ati ata ilẹ, ata dudu.
Eyi - ipese amuaradagba ti o muna ati laisi omi to dara, iwọ yoo jẹ gidigidi soro lati ṣetọju rẹ, nitorina maṣe gbagbe lati mu bi o ti ṣeeṣe. Atilẹyin akojọ ti awọn idiwọ to lagbara - eyiti o jẹ, awọn ọja ti a ko le jẹ ni eyikeyi ọna: ehoro, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, gussi, pepeye, suga.
Gba lo lati: dandan fun isere gymnastics fun ọgbọn iṣẹju 30 ọjọ kan. Ni eyikeyi ohun mimu, fi okun filagi tabi bran - fila 2 kun. Laisi o, awọn ifun rẹ kan ko le bawa.
Alakoso "Okun"
Ni akoko yi o yẹ lati ṣe iyọda ounjẹ amuaradagba pẹlu ọgbin. Awọn aṣayan pupọ wa, yan eyikeyi:
- Ojo ọjọ ọjọ bi ounjẹ ni akoko ikẹhin, ọjọ amuaradagba ọjọ 1 + ounjẹ ounjẹ;
- 3 ọjọ ounjẹ bi ninu apakan akọkọ, ọjọ ọjọ protein + ounjẹ ounjẹ;
- Ọjọ 5 ọjọ bi o ṣe ni apakan ikẹhin, ọjọ amuaradagba 5 + ounjẹ ounjẹ.
Ni afikun, awọn atẹgun igbadun fun awọn eniyan ti o tẹẹrẹ bẹrẹ. Yan eyikeyi awọn ohun meji ni ọjọ kan ki o fi wọn kun si ounjẹ:
- 1 tsp. ọra-kekere-ọra;
- 2 tbsp. l. soy cream;
- 1 tbsp. l. ketchup tabi tomati tomati;
- 30 g ti warankasi ti ina;
- 1 tbsp. l. ọdunkun ilẹkun;
- 3 tbsp. l. waini ti gbẹ;
- 1 tsp. koriko ti ko nira;
- kan diẹ silė ti epo fun frying.
Tesiwaju lati ya 2 tbsp. tablespoons ti bran fun ọjọ kan. Ọjọ, bi ni akọkọ alakoso, a ti sọ tẹlẹ. Ni awọn ọjọ amuaradagba-ounjẹ
Igbese "Fifiyara"
Melo ni ki o fi silẹ? Mu pupọ yi nipasẹ 10, ki o si gba iye akoko yi ni awọn ọjọ. Ie. fun 5 kg - ọjọ 50. Njẹ ni alakoso yii tun jẹ ni awọn ọjọ adalu ti iṣaaju, ṣugbọn o wa irun miiran - akojọpọ meji akara fun ọjọ kọọkan.
Alakoso "Imuduro"
Fun awọn ipele ti o ti kọja tẹlẹ ti o ti lo lati jẹun daradara. Lati ṣe ounjẹ yii, o le fi awọn ọja titun titun kun ni ọsẹ kan. Iwọn iṣakoso, ati ki o ṣetọju isokan rẹ!